分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳,简单却很管用。

4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。

6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。

我时常在想为什么没能早些认识他
如果是在北京冬奥会之前该多好呀
可以满怀期待等着他落地北京的消息
这14天每天都会关注他的动态
但人生总会有遗憾吧 也许真的这样
又会想如果是在平昌冬奥
或者索契冬奥认识他该多好
就可以一路见证他成长 期待下一场比赛
他曾经哭着说自己也想过死亡
“就算只是滑冰也会被说三道四”
从小到大接受了很多世界的恶意
来自派系的排挤 路人的非议 前辈的嘲讽
可他一直干干净净的滑冰
温柔的面对所有对他表达善意的人
每次都会大声感谢 虔诚的摸冰
坚定热爱并守护着他自己的梦想
在卫冕和突破之间选择了后者
得到了一个有些遗憾的结果
我虽然有些可惜 更多觉得敬佩
是翻越高山的勇气 让山的存在有了意义
况且他赢得了比冠军更重要的东西
可当表演滑他出场站定
我突然觉得好难过 暴哭到表演结束
我好希望他能获得自己想要的结果
能跳出4A 能蝉联冠军 能无憾的退役
想到他也会因为自己失败而难过
却不知道是用怎样的心态去面对遗憾
调节自己的 才能坦然的站在这里
他在用春来治愈我们 也在治愈他自己
我既震撼于他的坚毅 也折服于他的温柔
会破防是感受到了温柔的力量
冬奥的休息训练时间里
他把所有的曲目都滑了一遍
在首都体育馆 在他称赞的冰上
在他曾经历过血色魅影的土地上
他很迷信 所以走到哪里都要带着噗噗
每场比赛前都要祈祷 摸冰
可两次在中国失利 他依旧满怀感激
从未把自己的不幸归罪于其他人
这片土地 这个国家 他只会觉得是自己不好
我常把刷到的视频分享给朋友看
朋友说他好活泼呀 永远都会笑着
但他射手座特征好明显 表面开心
感性起来就超爱哭 总是会说一些自卑的话
“像我这样的人能受到很多人的支持”之类的
让我觉得他好像没走出小时候被排挤的阴影
所以总觉得自己不够好 不值得被支持喜欢
因此才更珍惜所有人对他表现出来的爱意
才会那样声嘶力竭的喊出每一句谢谢
这几天在补档 看到十几岁的小罗密欧
满脸可爱 却在冰场上发狠的表情
看到他几年前滑起源 巴散 阴阳师
都是一副少年意气风发的样子
主持人问你理解的一骑绝尘是怎样的
他回答:“在所有人零失误的情况下
我也零失误的拿到冠军”
要压倒式的胜利 这才是青春肆意
来自少年的勇气和自信吧
近四年被各种训练时产生的伤痛折磨
他却觉得是自己祈祷用以后的幸福
换得平昌奥运的金牌造成的后果
金牌是天赋汗水努力伤痛换来的
不是幸福快乐换来的 他值得收获美好的
征服哮喘 挺过地震 颠沛流离 步步艰辛
从没被前辈优待过
却成为了别人最好的前辈
日复一日的努力 完成9岁时的梦想
他是神明送给世界的礼物
让我相信真的有仙子存在
站在冰上 他就可以吸引所有人的目光
载入花滑史册的里程碑式角色
羽生结弦的时代永不落幕

接下来上场的是日本新生代男单选手羽生结弦
接下来上场的是日本小将羽生结弦
接下来上场的是日本名将羽生结弦
接下来上场的是世界冠军羽生结弦
接下来上场的是两届奥运冠军羽生结弦
#羽生结弦#

《假如王一博穿越成百里二郎》42:

次日一早,月华君去了联昉询问王登成的消息,王一博带着申非去了阿爷的屋里。“二郎来老家主这里找什么?”申非觉得奇怪,自从老家主过世,二郎就让人锁了房门,今日怎么想起来这里?

“申非,我在春秋道那个别院里,见到了兄长。”王一博也不瞒着申非,但说出的话却让申非大吃一惊:“怎么可能啊二郎,宽郎都死了十年了!”王一博苦笑:“是啊,一个死了十年的人,却又活生生的出现了。”

“那、那当年……”申非还没能从震惊中回神,说话都结巴了。王一博却无意给他说太多当年的往事,直接问:“你可知兄长当年在家中时的文章或随笔都存在何处?阿爷这里应该有收着,咱们找找看。”

两人开始翻箱倒柜,到底是从阿爷的一个柜子里找到了百里宽仁当年留下的一些手卷和字迹,还有他曾经读过的书。王一博翻出了那几张写有“连山诀”的纸,放到了一边,反而拿起了宽郎曾读过的《握奇经》和《艺文类聚》。

“这是宽郎当年经常会读的书。”申非指着二郎手中的书说。王一博翻阅着这些书:“原来兄长在家中时就经常研究神都水系河流分布了,这《艺文类聚》里连河南府的山川河流都有所涉猎……这本《握奇经》……‘幄者帐也,大将所居。言其事,不可妄示人’,兄长身有残疾,却胸有大志……所以,他怎么可能会真的替圣人去卧底春秋道,他有比‘获圣人赏识而官居高位’更大的野心……”

“二郎,你在说什么?宽郎的野心?宽郎难道是想谋反……”申非脸色苍白。宽郎没死,再有谋反之心,那岂不是要连累二郎、连累百里家?

“归藏凤出天下倾……”王一博喃喃自语着这句话,“到底是什么意思?春秋道中逍遥子和兄长都提到‘归藏凤’,到底谁是归藏凤?谁是归藏凤,才能让逍遥子和兄长都甘愿归心?”假如“归藏凤”是一个人的话……那必然是有着极高的身份地位,否则,除去逍遥子和兄长不提,春秋道也不可能把兵部尚书宋凉、巽山公柳襄,甚至河东柳氏的家主柳适都卷进来,那“归藏凤”能是谁呢?

“申非,你可曾听说神都有那个世家子弟,乳名或是别称有叫‘小凤儿’的么?”王一博忽然想起逍遥子口中念叨的“小凤儿”,这听起来很像世家子弟的乳名。“小凤儿?这到不曾听说,不过二郎怎么忘了,你六岁之前的乳名就唤做‘阿凤’啊!”申非皱眉想了想又摇头,那些世家子弟,因为二郎不爱与他们来往,他也少有接触,但是他还记得自家二郎曾经的乳名。

“什么?我乳名曾叫‘阿凤’?我怎么不记得……”王一博闻言心头一震,可他遍寻百里二郎的记忆也不记得二郎曾叫过“阿凤”啊。申非轻叹一声:“二郎怎么不记得了?我听五叔过,‘阿凤’还是过世的夫人给你取的乳名,一直到你六岁时,百里府所有人都还唤你‘阿凤’,只是后来有个你祖父的故友来探望他,还见了你一面,他走后,你祖父就吩咐全府,不准再叫‘阿凤’这个乳名了。”

王一博仍是想不起来,百里二郎天赋异禀、过目不忘,怎么会不记得儿时自己的乳名呢?难道是因为他的穿越,导致接收百里二郎记忆接收的并不全面?不过就算百里二郎儿时乳名叫“阿凤”,也不代表逍遥子和百里宽仁口中的归藏凤就是指的他。

因为没道理啊!百里二郎只不过是百里家的小儿子,而百里家真正迈入士族门槛也不过才三代,逍遥子和百里宽仁没道理会为了一个寒门士族家的小儿子,就妄图取代武氏江山!这一定只是个巧合,“归藏凤”另有其人!或许,就是前太子遗孤……上次在联昉查出,前太子愚的后人中,死的死、废的废,可是,还有个长信县主还好好的在巴州不是吗?武氏可以女主临朝,前太子之女的身份,也不是不能被春秋道奉为李氏正统啊……

“二郎!奉御郎来访!奉御郎,你不能这样就闯……”门外传来家仆的声音,紧接着奉御郎就喘吁吁地闯了进来。王一博站起身把书案上铺陈的“连山诀”与书籍都拿图纸盖住,迎着奉御郎走过去,申非护在他身侧,伸出手臂挡在他前面,生怕对面那个面目几乎狰狞的奉御郎伤到二郎。

“百里二郎!你说!阿月到底怎么了?”奉御郎冲到百里二郎面前先是一通猛咳,还没顺过气就气急败坏地质问,“内卫来…报,北邙山…别、别院后山巨响阵阵、山石…俱塌!阿月为了…营救你就去了那、那附近,至今不见人!你说!阿月呢?阿月人在哪里?阿月要有个好歹,我定要你偿命!”

王一博面无表情地看着他,慢悠悠从怀中掏出一块手帕,象征性地擦了擦脸,奉御郎见自己被他嫌弃至此,几乎气个倒仰:“你…你这……岂有此理!”王一博退后一步才道:“奉御郎擅闯百里府内宅,不问情由就威胁我偿命,这才是岂有此理吧?”

“阿月现在何处?为何就你一个人回来了?”奉御郎脸色铁青地瞪着百里二郎。王一博也毫不畏惧地看着他:“奉御郎可听说过伏火雷霆?”奉御郎面色微变,随即又强作镇定:“我问你阿月在何处,你为何顾左右而言他?”

他脸色的变化被王一博看在眼里,他淡淡地说:“此物极易闪爆,别院后山巨响阵阵、山石俱塌,就是伏火雷霆所致……”“危言耸听!从没听说有人炼制出伏火雷霆!你……”奉御郎心思全在妹妹身上,王一博却忽然打断了他的话:“我没说过伏火雷霆需要炼制,奉御郎如何得知?莫非……奉御郎也懂得炼丹之术?”

“我不懂什么炼丹之术,我只问你,我妹妹阿月现在何处?可是被困在了别院后山之中?”奉御郎眼神一沉,躲开百里二郎的注视,重新质问起阿月的去向。

“月华君安然无恙。”王一博心中一软,这个奉御郎无论多么阴险狡诈,对妹妹的关切和疼爱却不是假的。奉御郎却是不信,猛咳一阵又狂躁起来,大声质问道:“那她此刻在何处?圣人命她护卫于你,为何不在你身边?百里二郎,你莫要骗我!否则……”

“我有别的事差遣月华君去做,奉御郎安心回去吧,月华君毫发无伤,不用担心。”王一博说着,就想绕过他往外走,奉御郎伸臂挡住他:“不准走,我见不到阿月的人,你就休想离开半步!说,阿月到底去了何处?”

“我只为圣人负责,无需给你交代!月华君奉命查案,就算你是她兄长,也不能干涉!奉御郎请回吧!”王一博背负双手,气定神闲地站在奉御郎面前,见他仍然固执地拦着,就说,“我即刻就要入宫面见圣人,奉御郎不准我离开,圣人若怪罪下来,奉御郎是要替我承担责罚吗?”

“你休要拿圣人来压我,你……”奉御郎又急又怒,恨不得把眼前这个人撕碎。

王一博却勾唇一笑:“怎么?奉御郎觉得圣人压不了你?”

“你……”奉御郎深深吸了一口气,缓缓放下手臂,让出了道路。

“申非!去拿我的‘绛公服’,我要更衣,入宫面圣!”王一博迈开大步走出房门,边走边大声吩咐着申非。申非赶忙跟上他,主仆二人遥遥远去。

奉御郎眼神阴毒的盯着百里二郎远去的背影,双手紧紧地按在胸口上,眉头拧紧,猛地吐出一口鲜血……


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