晚上翻了最近医疗圈热推的一本书：《无国界病人》，由前《凤凰周刊》主编师永刚老师讲述自己和肿瘤战斗的十年，最后受益于免疫疗法，与癌细胞和平共处。
于我的一点感触：有选择是一件多么幸运的事，无论北京协和医院或是美国MD安德森癌症中心，都是普通人无法企及的医疗资源。书中的很多细节，比如“布纬食疗”刚好是我当下的需要。
CA的治疗，拉长来看就是概率的叠加，走岔路错过时机的几率是极高的：检查的误差，专家选择的失误，方案的误判，就算是目前疗效惊人的免疫疗法，事实上在基因检测数据支持的情况下，有效率也只有40-50%。
我们无法阻挡江河流入大海，就像我们无法阻挡生命从起点走向终点的脚步。作为家人，最重最重的责任，除了对疾病本身的了解和最优路径的探寻，就是让生命后半程的道路不那么孤单无助。如罗翔老师所说：在人类所有的美德中，勇敢是最稀缺的一种…
于我的一点感触：有选择是一件多么幸运的事，无论北京协和医院或是美国MD安德森癌症中心，都是普通人无法企及的医疗资源。书中的很多细节，比如“布纬食疗”刚好是我当下的需要。
CA的治疗，拉长来看就是概率的叠加，走岔路错过时机的几率是极高的：检查的误差，专家选择的失误，方案的误判，就算是目前疗效惊人的免疫疗法，事实上在基因检测数据支持的情况下，有效率也只有40-50%。
我们无法阻挡江河流入大海，就像我们无法阻挡生命从起点走向终点的脚步。作为家人，最重最重的责任，除了对疾病本身的了解和最优路径的探寻，就是让生命后半程的道路不那么孤单无助。如罗翔老师所说：在人类所有的美德中，勇敢是最稀缺的一种…
#28日减肥计划# D03
晨间体重:68.4kg(较前一日68.9kg，↓0.5kg，未排泄称重)
MENU
周三：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。
晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。
运动:
晚:BodyPump,1h(莱美课程，杠铃操，强度大)
ps:
1.把橙+鸡蛋+茅屋芝士 替换为 芒果奶。芒果真的太甜了。这么甜我居然还低血糖!中毒[允悲]
2.冰箱里的卤煮要坏了，所以今天就吃掉吧。卤驴肉超级好吃哈哈哈哈哈
3.低血糖喝了一袋葡萄糖，吃了一颗润喉糖，睡前还喝了一杯红糖水，所以可能明天体重不会降低，有可能计划暂时要中断，等身体恢复了再从头开始。
4.M一来，命没了半条。必须要服老了，MD
5.Cottage Cheese（茅屋芝士）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。
但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶，按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右，实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。
6.喝过无糖酸奶，真的超级难吃，而且非常贵，所以喝全脂奶，脂肪含量也不会特别高，是不错的选择。
7.对自己胃不是特别有信心的话，为防止产生乳糖不耐的不适反应，还是尽量选择喝低乳糖或者是无乳糖的牛奶
8.由于在减重时期对面包的需求很少，买了一袋全麦面包以后，翻面分别进烤箱烤 1~2 分钟，面包就变干了，可以放的时间比较久一点。
晨间体重:68.4kg(较前一日68.9kg，↓0.5kg，未排泄称重)
MENU
周三：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。
晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。
运动:
晚:BodyPump,1h(莱美课程，杠铃操，强度大)
ps:
1.把橙+鸡蛋+茅屋芝士 替换为 芒果奶。芒果真的太甜了。这么甜我居然还低血糖!中毒[允悲]
2.冰箱里的卤煮要坏了，所以今天就吃掉吧。卤驴肉超级好吃哈哈哈哈哈
3.低血糖喝了一袋葡萄糖，吃了一颗润喉糖，睡前还喝了一杯红糖水，所以可能明天体重不会降低，有可能计划暂时要中断，等身体恢复了再从头开始。
4.M一来，命没了半条。必须要服老了，MD
5.Cottage Cheese（茅屋芝士）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。
但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶，按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右，实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。
6.喝过无糖酸奶，真的超级难吃，而且非常贵，所以喝全脂奶，脂肪含量也不会特别高，是不错的选择。
7.对自己胃不是特别有信心的话，为防止产生乳糖不耐的不适反应，还是尽量选择喝低乳糖或者是无乳糖的牛奶
8.由于在减重时期对面包的需求很少，买了一袋全麦面包以后，翻面分别进烤箱烤 1~2 分钟，面包就变干了，可以放的时间比较久一点。
大家最近一直私聊我要的哈佛教授的减肥食谱，以及效果，我先放这里啦！
这个减肥方法的名字叫“化学饮食养生法”，方法属于低碳饮食，一个月可以减去20-30斤，最多的一个月可以瘦掉40斤，想来人家的基数应该是很大的。我在今年3月25号也使用过这个食谱，在45天内瘦了近25斤，没有什么不良反应（图5图6是当时的记录）。至于使用，看个人体质，请自行斟酌使用。
食谱作者是哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的Osama Hamdy博士。
使用说明：
（原文很长，我稍微精简一下）
1. 食谱中的蔬菜、水果和瘦肉如果没有特别标注吃多少时，请随便吃，直到有饱腹感。
2. 必须按照该计划进行，不能进行更改。
3. 如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种。）吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。
4. 你必须喝适量的水
5. 食谱中的水煮蔬菜是指白水煮，不能放油和脂肪。
6. 肉吃鸡肉和瘦牛肉，白水煮&煎烤，不加油。
7. 一切炸鸡不可吃
8. 不要吃羊肉
9. 如果需要加盐，可以加盐。
10. 无糖的茶和咖啡可以随便喝（人工甜味剂ok），别吃果糖。
11. 在结束后，如果你想重复进行该计划，重复两次第一周的计划，然后直接跳到第四周的计划。
12. 食谱中的蔬菜沙拉包括：生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、西蓝花、玉米、青椒，或其他低热量蔬菜，选用脂肪含量低的调料。
13. Cottage Cheese（茅屋芝士，如果买不到可以用其他芝士来代替）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶，按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右，实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。
如果一个疗程之后需要继续服用，请重复两次第一周的计划，然后跳到第四周。
如果坚持不下来，或感到痛苦，请立刻停止，千万别勉强自己。恢复饮食后不要马上暴饮暴食。效果请评论，可以自行围观。
图片是我在小红书上找的，最清楚最清晰的原版食谱，以上使用说明也来自小红书（陈乔丁）。也是非常详细的。
最近很多粉丝私聊我要食谱，可以自取一下，希望过年可以瘦到理想的体重。[太开心][太开心][太开心] https://t.cn/z8UML7t
这个减肥方法的名字叫“化学饮食养生法”，方法属于低碳饮食，一个月可以减去20-30斤，最多的一个月可以瘦掉40斤，想来人家的基数应该是很大的。我在今年3月25号也使用过这个食谱，在45天内瘦了近25斤，没有什么不良反应（图5图6是当时的记录）。至于使用，看个人体质，请自行斟酌使用。
食谱作者是哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的Osama Hamdy博士。
使用说明：
（原文很长，我稍微精简一下）
1. 食谱中的蔬菜、水果和瘦肉如果没有特别标注吃多少时，请随便吃，直到有饱腹感。
2. 必须按照该计划进行，不能进行更改。
3. 如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种。）吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。
4. 你必须喝适量的水
5. 食谱中的水煮蔬菜是指白水煮，不能放油和脂肪。
6. 肉吃鸡肉和瘦牛肉，白水煮&煎烤，不加油。
7. 一切炸鸡不可吃
8. 不要吃羊肉
9. 如果需要加盐，可以加盐。
10. 无糖的茶和咖啡可以随便喝（人工甜味剂ok），别吃果糖。
11. 在结束后，如果你想重复进行该计划，重复两次第一周的计划，然后直接跳到第四周的计划。
12. 食谱中的蔬菜沙拉包括：生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、西蓝花、玉米、青椒，或其他低热量蔬菜，选用脂肪含量低的调料。
13. Cottage Cheese（茅屋芝士，如果买不到可以用其他芝士来代替）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶，按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右，实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。
如果一个疗程之后需要继续服用，请重复两次第一周的计划，然后跳到第四周。
如果坚持不下来，或感到痛苦，请立刻停止，千万别勉强自己。恢复饮食后不要马上暴饮暴食。效果请评论，可以自行围观。
图片是我在小红书上找的，最清楚最清晰的原版食谱，以上使用说明也来自小红书（陈乔丁）。也是非常详细的。
最近很多粉丝私聊我要食谱，可以自取一下，希望过年可以瘦到理想的体重。[太开心][太开心][太开心] https://t.cn/z8UML7t
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