#负面情绪该不该向朋友宣泄# #共情疲劳是一种什么体验# 几乎每个人身边都会见到这样一个“老好人”。他性格内向,说话柔声细语,喜欢独处,却不是一直举着电话,就是微信响个不停,你发现他不是在谈业务,而是在聚精会神地聊天。
他听得多说得少,发表意见前总是深思熟虑。他称自己是他人的“树洞”,恋爱的苦恼、工作的琐事,甚至与父母的争执,他都能接得住。他善解人意,会站在对方的角度考虑问题。
虽然他常常会觉得别人比自己更重要,做个“军师”能显出自己的价值;或始终秉持着一种近乎崇高的使命感,觉得自己是他人唯一的依靠,不拯救他人于水火,会觉得歉疚。但他总会在某一时刻发觉,自己不再是温暖的“树洞”,而是一个“垃圾桶”。
别人的情绪成为负担,他陷入疲惫、孤独、冷漠,却随之自我怀疑起来——“为什么总是出现问题时才找我?为什么不能关心一下我的想法?为什么我变得漠不关心了?我怎么能这么冷漠?”#体认他人的情绪就像吸二手烟#
这一连串令人沮丧的情绪,源于共情能力(Empathy)。就像人有腿脚,就会跑跳一样,每个人都有理解别人的想法、体会别人的感受,设身处地站在他人立场思考问题的能力。自身情绪濒临崩溃,是因为体认他人的情绪就像吸二手烟。早在1980年制定的《精神疾病诊断与统计手册》就指出,“了解他人的创伤可能是创伤”。
《实验社会心理学杂志》(Journal of Experimental Social Psychology)上的一项研究发现,“我们在应对别人的痛苦时所采取的观念,往往会影响我们自己的健康和幸福”。因为共情就像注意力,每天有固定的份额,对别人情绪的冷漠,就像剧烈运动后肌肉酸楚一样,是他的身体在本能地告诉他,“你要歇歇了”。
一些心理学家把这种“因为长期暴露在共情压力下,在身体和情感上感到疲惫和功能障碍,导致同情他人的能力下降”的状态称为“共情疲劳”(compassion fatigue)。
“自己是最重要的,然后按照家人、朋友等重要程度,运用共情时依次递减。只有照顾好自己,才能照顾别人,健康的边界感是对自己的行为和情绪负责,而非他人的。”
节选自《你身边有没有一个任人欺负的“老好人”?》 作者 | 刘畅
他听得多说得少,发表意见前总是深思熟虑。他称自己是他人的“树洞”,恋爱的苦恼、工作的琐事,甚至与父母的争执,他都能接得住。他善解人意,会站在对方的角度考虑问题。
虽然他常常会觉得别人比自己更重要,做个“军师”能显出自己的价值;或始终秉持着一种近乎崇高的使命感,觉得自己是他人唯一的依靠,不拯救他人于水火,会觉得歉疚。但他总会在某一时刻发觉,自己不再是温暖的“树洞”,而是一个“垃圾桶”。
别人的情绪成为负担,他陷入疲惫、孤独、冷漠,却随之自我怀疑起来——“为什么总是出现问题时才找我?为什么不能关心一下我的想法?为什么我变得漠不关心了?我怎么能这么冷漠?”#体认他人的情绪就像吸二手烟#
这一连串令人沮丧的情绪,源于共情能力(Empathy)。就像人有腿脚,就会跑跳一样,每个人都有理解别人的想法、体会别人的感受,设身处地站在他人立场思考问题的能力。自身情绪濒临崩溃,是因为体认他人的情绪就像吸二手烟。早在1980年制定的《精神疾病诊断与统计手册》就指出,“了解他人的创伤可能是创伤”。
《实验社会心理学杂志》(Journal of Experimental Social Psychology)上的一项研究发现,“我们在应对别人的痛苦时所采取的观念,往往会影响我们自己的健康和幸福”。因为共情就像注意力,每天有固定的份额,对别人情绪的冷漠,就像剧烈运动后肌肉酸楚一样,是他的身体在本能地告诉他,“你要歇歇了”。
一些心理学家把这种“因为长期暴露在共情压力下,在身体和情感上感到疲惫和功能障碍,导致同情他人的能力下降”的状态称为“共情疲劳”(compassion fatigue)。
“自己是最重要的,然后按照家人、朋友等重要程度,运用共情时依次递减。只有照顾好自己,才能照顾别人,健康的边界感是对自己的行为和情绪负责,而非他人的。”
节选自《你身边有没有一个任人欺负的“老好人”?》 作者 | 刘畅
我亲爱的吴露粉们,这一周,咱们一定要继续齐心协力,将星汉灿烂月升沧海,将凌不疑程少商送至顶峰,剧也好角色也好演员也好,都值得,大家说是不是!请大家无论做啥都尽量多带凌不疑程少商大名,包括但不限于跟人聊天发弹幕发帖评论互动等等等等,以及多转发官博和演员微博。最后想说,能跟这全天下全都城最好最好的吴露粉并肩同行,是在下三生有幸!
水深不语 人稳不言……
越深的水里,石头丢进去不会发出声音,做事沉着稳重的人,不会夸夸其谈,不会说些未经大脑思考的话。少说多听是一种艺术更是一种智慧。
在与他人相处或者聊天的时候,要学会做到:让他人说、让他人先说、让他人说完。一个情商高的人,乐于听别人说话,这既是礼节的表现,又是从内至外流露出的修养。
不要以为一个言语不多,静坐一旁聆听的人,就是一个拙笨的人。相反,这正是他人的聪明之处。言多必失。话说多了,总有一些话说得不合适,听进了别人的耳朵里,真是说者无意,听者有心,这样往往会得罪人。
一个人不懂的时候别乱说;懂得时候别多说;别人说话的时候别抢着说;心乱的时候慢慢说;没话的时候别找话说。
无论是在单位,还是在家里,话多的人常常被人家看不起。话越多,暴露的无知越多,做一个少说多听,少说多做的人,既体现了对他人的尊重,又体现了真诚与内涵。
常思己过,莫论人非;
言不周密,反伤其身;
谨言慎行,诚修己身!
南无阿弥陀佛!
南无阿弥陀佛!
南无阿弥陀佛!
越深的水里,石头丢进去不会发出声音,做事沉着稳重的人,不会夸夸其谈,不会说些未经大脑思考的话。少说多听是一种艺术更是一种智慧。
在与他人相处或者聊天的时候,要学会做到:让他人说、让他人先说、让他人说完。一个情商高的人,乐于听别人说话,这既是礼节的表现,又是从内至外流露出的修养。
不要以为一个言语不多,静坐一旁聆听的人,就是一个拙笨的人。相反,这正是他人的聪明之处。言多必失。话说多了,总有一些话说得不合适,听进了别人的耳朵里,真是说者无意,听者有心,这样往往会得罪人。
一个人不懂的时候别乱说;懂得时候别多说;别人说话的时候别抢着说;心乱的时候慢慢说;没话的时候别找话说。
无论是在单位,还是在家里,话多的人常常被人家看不起。话越多,暴露的无知越多,做一个少说多听,少说多做的人,既体现了对他人的尊重,又体现了真诚与内涵。
常思己过,莫论人非;
言不周密,反伤其身;
谨言慎行,诚修己身!
南无阿弥陀佛!
南无阿弥陀佛!
南无阿弥陀佛!
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