养生的5个简单方法，学会了受用一辈子！
养生一词最早出自于《管子》。《辞海》这样解释养生：“摄养身心，以期保健延年为之养生。”养生分为养生之道和养生之术，最终目的无非就是达到“康、乐、寿”的境地。
很多人认为，养生一定要吃点什么，所以经常吃这个药，那个药。又或者，养生一定要做点什么，买跑步机，买健身器材等等，这都是对养生的误解。实际上，最好的养生是顺其自然。不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运行的规律，去做好身边的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人，各有各的规律，各有各的自然之道。
其实养生说难也难，说简单也很容易，养生的最大好处在于强身健体、益寿延年，因此被众多人追捧，不过大多数复杂的养生方法，并不适合普通人。今天，就为大家推荐几个简单的养生方法，让大家轻轻松松就能养生！
1、每天喝水不耽误
人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。
2、早睡早起不熬夜
睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。
3、每天万步能保持
最初，“日行万步”的概念大约是在1964年的东京奥运会上由日本一家研发计步器的公司提出的。在我国，这个口号是由卫生部门提出的，但这个“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的。
4、坚持艾灸不放弃
艾灸又称为艾灸疗法，是用艾叶制成的材料产生艾热，刺激体表穴位，借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，达到治疗疾病、防病保健、养生美容的功效。银针、艾灸和中药，并列为中医的三大法宝。艾灸在中国已有3000年 的历史，人于无病者常灸可益寿延年。
5、笑颜常开不烦恼
企盼健康，希冀长寿，凡人皆有此愿。为此，有人坚持锻炼身体，有人讲究饮食营养，有人则不惜高价买补品进补。但是不少人在锻炼、营养、进补的同时，忘记“服用”心理养生保健的良药一处世乐观，笑口常开。

#女性健康# 如何提高卵子质量?
卵子从原始细胞成长到成熟卵子，需要大约 90 天时间，也就是说，养卵子至少需要三个月的时间，所以，养好卵子不能急于求成。

想养出优质卵子，要注意三大要素：
1、运动饮食
要生活规律，不熬夜、戒烟酒;要适量运动;如果是偏胖的准妈妈，要注意减重;饮食要清淡，要补充优质蛋白，如牛肉、牛奶、豆制品、动物肝脏、优质海产品等。

2、适当的药物
要对不利于卵子质量的疾病进行治疗，如慢性盆腔炎、内异症、多囊卵巢综合征等。另外，研究表明：中西医结合养卵，效果很好，可以发挥中医中药的优势，辨证开药。

3、营养支持
临床上会建议吃一些抗氧化剂，养卵时可吃一些辅酶Q10，根据激素状况，可在医生指导下选用DHEA、生长激素类药物等。

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妙法師:
《易經》中有言
夫少者 多之所貴也
意思是說
凡事以少為貴 少才能得到更多
人生亦如此 多不如少
少的力量 讓生活更有質量
少
是一個人最好的活法
也是最高級的養生
也是真修行
常言道 禍從口出
少言能避免不必要的是是非非
是非爭端少了
煩惱也就少了
自然能夠心平靜氣
身體就健康
多思傷神
心中裝的事情越多
越容易折磨自己
得不到快樂
心勞則百病生
心靜則萬邪息
胡思亂想身體垮
心思寧靜康體健
生活本不易
要學會看開看淡
不多思 不多慮
方能修身養性
健康自在過一生
腹里食少 養身
飲食過度 傷脾傷胃
節制飲食才是遠離疾病
健康長壽的良方
節制飲食
不淪為食慾的奴隸
就是給身體減負
為自己增福
腹中飽中帶餓 餓中帶飽
就是最好的養身之道
長壽之本
自然睡少 養神
作息越規律 越是容光煥發
睡眠質量越高 人生越成功
凡事以少為貴
物是如此 人也是如此
口中言少
管住自己的嘴巴 懂得適時沉默 才能養氣
心中事少
把一切看淡看輕 學會放過自己 才能養性
腹里食少
吃飯只吃七分飽 善於節制食慾 才能養身
自然睡少
不熬夜也不賴床 堅持規律作息 才能養神
2022.08.24.辰