#每日一善# [心]#阳光信用#
善于发现别人的优点，并把它转化成自己的长处，你就会成为聪明的人。善于把握人生的机遇，并把它转化成自己的机遇，你就会成为优秀的人。善于捕捉健康的元素，并把它转化成自己的幸福，你就会成为富有的人。借人之智，完善自己；利益他人，精益求精；学最好的别人，做最好的自己。

【荐文 | 火遍全网的电解质水，是不是智商税？】
各大电商平台爆卖、健身教练人手一瓶、社交平台攻略笔记铺天盖地...“电解质”这个概念，早已火遍全网，相关产品的销量也跟着蹭蹭往上涨。

《2022电解质饮料趋势报告》中就显示，电解质饮料已凭借着225%的销售额同比增速，超越能量饮料、蛋白质水、维生素饮料等其他功能性饮料，成为了水饮赛道的新风口。

这个被全网吹上天的饮品，到底是不是新型智商税？https://t.cn/A6SXL1nC

[速读：]
1.电解质的概念，是被营销出来的吗？
“电解质”作为溶质，以离子形式存在于我们的体液中。其中的钠、钾、钙、镁、氯、碳酸氢根等，广泛分布于组织细胞内外， 是构成人体内环境的重要组分。
任何一种电解质成分浓度的改变，都会不同程度地影响细胞的生理功能。比如，钠缺乏时，轻则表情淡漠、身体倦怠，重则昏迷、休克等；钙缺乏时，容易出现肌肉痉挛、应激性骨折等；钾总量的减少，可能会引发肌肉无力及瘫痪、心律失常、横纹肌裂解症及肾功能障碍。
长时间剧烈运动，又大量出汗的人，一不小心就可能成为电解质缺乏的高危人群。

2.网传的奇效，是真实存在的吗？
减肥？
补充电解质是缓解减肥副作用的明智选择。但这也需要在专业的营养师或者医师的指导下，定期监测体内的电解质变化。

治感冒？
若是病毒性感冒、发烧，补充电解质可一定程度上帮助缓解感冒症状。

缓解痛经？
因人而异。

提高免疫力？
纯属炒作。

3.如何补充电解质？
食补，永远是最好的补充方式。水果类，可以吃西红柿、椰子、橘子等。另外，蔬菜粥、燕麦粥、各种汤类同样都能起到补充电解质和水分的作用。

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