#运动[超话]##今日打卡#

早上6:10（空腹一杯黑咖啡）
1、周六野5分钟拉伸
2、户外慢跑5.61公里
3、韩国骨盆矫正操

下午13:10
4、韩国瘦手臂
5、上雅瘦手臂 ​​​
6、周六野改善斜方肌

下午16:00
7、Chloe Ting 30天马甲线挑战day28
8、十分钟运动后全身拉伸·王楚仔

早上跑步‍♀️路况不熟，越跑越远，还是坚持跑完了，误打误撞还跑出了一颗爱心的路线图。
可能是这3个多月运动的积累，体能好了很多，算起来，正正经经的跑步今天是第三次，能坚持跑5公里，觉得自己真的很棒！
清冰箱库存，吃得有点多，中午还吃了铸铁锅焖出来的超香超好吃的香肠煲仔饭，所以尽管早上跑步了，尽管腿酸酸的，下午还是再多做了一组锻炼。

我一贫如洗呀，我默默无闻呀。我长相平庸呀，我个子瘦小呀。但我很快乐呀。

每天打开微信，我都有一种恐慌感。

公众号推送里，几乎每个人都在写：

身边月入十万的人在靠什么赚钱？

你的好友已经算年薪了，你还在纠结要不要早起？

极度自律的人，都活成了什么样？

你为什么不敢离开体制内？

姑娘，在爱里活得有骨气些！

而朋友圈里，是这样的动态：

今天又跑了10公里，下个目标20公里，加油！

打卡！第20天健身，腹肌若隐若现，所有的努力都会有回报。

终于买了自己梦寐以求的大保时捷，家里还停着小保，拼命工作，就是为了买自己想要的。

这个月看了十本书，写了五篇10万+的爆文，现在喝完酒竟然回办公室写推送！

每个人都很努力、认真、上进、拼命、有趣。

而我在干什么？

一个月拿几千块工资，买不起奢侈品，活不成“精致”的女人，写着没有什么用的散文杂文小说，坚持不到日更就算了，还时不时偷懒。

在鸡汤博主眼里，估计我就是个彻底的反面例子，没有叱咤官场，没有年薪百万，没有豪车，不是不婚主义，爱的没有骨气，既不能每天五点起床，也不能30天练出马甲线，还没有粉丝百万的自媒体。

哦，我的公号只有一千个粉丝，连跟别人互推，都不够格。

好。可。悲。

更可悲的是，这种懒散和庸俗的生活，竟让我感到快乐！！[哈哈][哈哈][哈哈]

#30天自救计划#
Day4⃣4⃣
1⃣有氧➡️现哥Hiit 12min+T25min
2⃣腹部➡️安小雨马甲线12min❌
3⃣腿部➡️书柜女团腿拉伸10min
1h+帕梅拉30min=1h30min（跑步的话加多30min）

饭后做：30min
4⃣肩颈➡️海洋饼干，天鹅臂，墨尔本拉伸的合集28min❌

晚饭后：⭕️体态大师15min ❌

睡前30min
3⃣腿部：日本腿十三10min❌
5⃣脸部➡️瘦不了猫石原里美下颚线15min❌

明天会更好