520礼物·是会收藏起来的宝藏饰品

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#健康科普#
什么时候晒太阳合适
一般每天上午 9 时到 10 时，下午 4 时到 5 时，在这两个时间点更适合晒太阳，紫外线中的 A 光束较多，是储备维生素 D 的好时候。
但是「最佳日晒时段」的概念并不完全可靠，用「影子原则」更有效—— 影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳。夏季时因紫外线较强，选择清晨或者傍晚阳光不太强烈的时候进行户外运动。

冬春季，将面部和双上臂暴露于阳光下 10～30 分钟，而夏季由于紫外线较强，裸露部位较多，接受太阳直射 5～10 分钟，每周 2～3 次就能让身体产生足够的维生素 D。

绝大多数人每天在阳光下晒 10 至 20 分钟即可，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30 分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群需延长日晒时间，每天 30 至 60 分钟。

#二十五二十一# 回顾那些值得回顾的场景（八），第六集的奔赴赛场。

现在回看这一场戏的时候，发现它很有趣地分成了前后两个阶段——前半段是“坚定”，后半段则是“动摇”。“坚定”是因为白桃二人，再一次重塑了他们对彼此人生路的重要性，“动摇”是因为他们，都少见地碰触到了一些更为隐秘的情感角落。

罗希度在车上对白易辰的感慨，“如果我没遇见你，现在会怎么样呢”。回想下，每当希度的击剑生涯出现转折时，易辰都会以大人的姿态出现，并施以援手。第一集时，希度在夜店里胡来时，是他救走了她，并告诉她什么才是正确的方式；第四集，他在深夜的体育馆给希度以坚定的信任与鼓舞；第七集，他找回了意气出走的希度，更不要说第六集里，如果没有他，“她就拿不到金牌了”。

希度的优点，在于她执着于一线，锲而不舍地追赶着自己热爱的击剑，而她的不足也在于，过分专注击剑的她，对旁的一切都难以变通，稍有不慎便会接连碰壁。而易辰伸出的手，就是把她从即将撞向南墙的瞬间，一把拉回，拉回到可以一路顺畅的青云路上。

在“人生”、“成长”这些公开话题里，他们毫不吝惜对方的与众不同。但在私心的情爱里，他们还在裹足不前地来回试探，或者，言不由衷。白易辰的“欲擒故纵”，就在于他明明，早就站在了希度这一边，却还要故作犹疑地选择为“高宥琳”加油——不过是为了看希度的反应，不过是为了刻意流露一些对“蜜蜜”的在意。

而希度的坦率，也在此刻打了折扣。她已经通过和易辰的分别，感受到了“离别”的痛苦，却罕见地陷入了有所保留的沉默，这是可以和易辰分享的回忆吗，这是能够承认的心情吗，这是通往真正的恋爱的道路吗。希度不知道——因为她的美好，一贯在于，她的“感受”先于她的“认知”。

希度不是用讲大道理来打动旁人的人，她向来是真诚地传递着，一切最直接的自我感受。这就导致了她长时间的懵懂单纯，原本，她的“不懂”就是她最吸引人的优点，可现在，她开始迷惑于、茫然于自己的“不懂”。

正因为她“不懂”，白易辰更加不可能在决赛开始前几分钟，这样重要的时刻，再去动摇她的心。他已经暴露了自己隐藏按耐的私心，而希度也感受到了自己不同寻常的心意——他们可以在阳光下，大声谈论“我们的目的地是一样的”，却还不能谈论，“我们的心是不是一样的”。

这份转瞬即逝的“动摇”，止步于希度的重要时刻之前。随着那条畅通无阻的道路走到了尽头，那些短暂暴露在天日下的情意，又被埋了回去。