有被世界好好爱着☺️

时常觉得自己就是全世界最幸福的宝贝
仔细想想大家为我做了好多好多
很想把这些都全部记录下来
生怕遗忘掉哪一个小细节
有时候觉得朋友的爱是热烈的
他们张扬地向我表达着爱意
有时候又觉得朋友的爱是含蓄的
默默在背后为了我做很多
却又若无其事地什么都不提

悄悄给我订蛋糕 悄悄买单请我吃饭
到处去问我可以收到礼物的地址
默默算着我回家的时间给我寄礼物
陪我喝酒唱歌 介绍新的朋友
怕我难过 偷偷将我的ig设成私密账号
（虽然没到24小时就被我发现了）

2022这一年有很难过的事情来袭
然而同时也有很多很棒的事情在悄悄发生
生活无论何时都给人义无反顾前进的勇气
真好啊
朋友真的是治愈我生活的糖
那就希望像他们对我说的那样
发财 被爱 好运常在吧❤️

我想去看海，看自由飞翔的鸟儿，看高大的树，看来来去去的人，看浪花里的笑容
我想坐在海岸边，点一支烟，看亮起的一小点红光，然后点燃很多支，在黑夜里像星星点点的光，像是用来许愿
我想坐在沙滩上，买来红玫瑰插在沙子里，等海面上的日出，喝一口酒，抚摸一阵花瓣，等耀眼的阳光照出玫瑰的娇艳

一晃眼发现，自己已经不是16岁了，从18岁以后，时间就像按下了加速键
而事实上，我根本还没有做好20岁的准备
我原本以为，20岁我可以走过好多路，看好多风景，看山看水看海，看落日和朝阳，看放飞的气球，看夜里的篝火
但是我还在寻找自己的路上

我花了很多时间才想明白，原来有人愿意对我好，是因为我值得
一朵花，是一定会枯萎的，不论是自由生长还是插在花束里，但是在花开的时候，带着的浪漫是不会消逝的，会在心里悄悄发芽，开出另一朵花来
我花了很多时间和精力才想明白，如果有人送我一朵花，并不是为了需要我还另一份花回去，而是这个人想看我因为这一朵花而感到高兴
我也常常因为有你而感到幸福

我想，小狗的爱也是这样
我始终不明白，是我陪伴了他，还是他陪伴了我
“如果有一天我离开了也没有关系，千万生中，我不断回来，做你的朋友，做路边的小草，做扑在你脸上的风……我们不断的重逢”

我爱你 你要记得我

#李现晒自己做的健身餐#
我悄悄一看，我吃的还是多啊！

同样是健身餐，增肌餐和减脂餐的区别？

减脂餐是为了减脂肪，降低体脂率，在热量控制上会比较严格，太多没有热量差，不能瘦，太少就是节食，会掉肌肉，基础代谢会下降，所以每天热量建议比平时降低300-500大卡，碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养元素的科学配比为6:3:2，食物一般建议低脂，低糖，低盐，控制精细碳水，增加绿叶蔬菜来达成！

增肌餐是为了长肌肉，促进肌肉合成，所以热量摄入一般建议比平时多一点，一般建议比平时提高10%-20%的热量。饮食上一般建议高蛋白饮食，每天的蛋白质摄入量为每公斤体重补充1.5-1.8g蛋白质，保证蛋白质摄入促进肌肉合成，碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养元素的科学配比为5:3:2，因个人情况适当调整！

不管是减脂还是增加肯定要规律三餐，拒绝垃圾食品，好好吃饭哦！