健康早安[玫瑰]
1）秋季是蔬菜、水果、海鲜等大量上市的季节，其中，名字里带“秋”的食物特别适合秋季养生，推荐以下三种：秋葵、秋刀鱼、秋梨膏。
2）吃辣时，可以适当搭配一些清淡少油少盐的蔬菜，比如清炒苦瓜、蒜蓉西兰花、大拌菜等，具有清热去火的作用。吃辣后，为了防止出现咽干唇裂等症状，可以多补充水，吃点酸味水果，山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。

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口燥咽干，咳嗽，你中招了吗？

这两天，中午一出太阳时还有点热，又干又燥，导致邪气从外而来，温燥盛行，中医讲“燥邪当令，内应于肺”。

温燥犯肺，导致肺宣发肃降失职，所以这两天咳嗽的人特别多，尤其是抵抗能力比较弱的朋友。可以说，这段时间是比较“凶险”的。

舌质偏红、偏干，咳嗽没有痰，或者痰少而黏、难咯，口燥咽干，喜欢喝凉水，大便干燥，如果这些症状你都中招了，基本可以判断为「外感温燥」。

川贝炖梨，滋阴润燥、止咳

如果伤温燥的情况还不太严重，偶尔咳两声，可以先试试梨子的食疗，推荐这款「川贝炖梨」。

✅食材：川贝粉5克、梨1个、冰糖1小块

✅做法：
1.梨去皮洗净，从上端切开，挖去梨核，放入川贝粉和冰糖，然后盖上；
2.将梨放入碗里隔水蒸，大火煮开后小火蒸15分钟，待梨子蒸熟即可；
3.待梨放温后，吃梨即可。

梨，甘微酸，凉，可以生津、润燥、清热、化痰，入肺经，可润肺燥，对温燥咳嗽有一定的食疗效果，但需注意必须去掉梨心。

川贝，清热润肺，化痰止咳；再配点冰糖调味，效果和口感俱佳。

桑杏汤，辛凉解表、轻宣温燥

如果温燥除单纯咳嗽，还出现感冒的症状，比如头痛、身热，轻微恶寒，流浓鼻涕等表证，可以试试「桑杏汤」，此方出自《温病条辨》，针对外感温燥，肺失宣降导致的咳嗽效果好。

✅组方为：霜桑叶3g、杏仁3g、淡豆豉3g、浙贝3g、沙参6g、栀子3g、梨皮3g。

霜桑叶，苦寒质轻，宣肺、清热；杏仁，苦降温润，降逆止咳。一宣一降，符合肺宣降的特性 。

淡豆豉，辛味发散，凉性除温，使邪从表而解；浙贝，清热化痰、止咳；沙参，养阴生津，以润肺止咳；栀子，可以清上焦肺热；梨皮，益阴降火，生津润燥。

这个方子，整体辛凉甘润、轻宣温燥，是燥热感冒、咳嗽的代表方。

秋天燥邪正盛，受了温燥后咳嗽的人还是比较常见的，以上这两个方法都可以收藏起来。

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湿疹的常用6组止痒中药，来看看！

1.桑叶、菊花、蝉衣——多用于集中在头面部或迅速弥漫全身的湿疹。

2.牛膝、黄柏、薏苡仁——多用于集中在双下肢的湿疹。

3.地肤子、白鲜皮、白蒺藜——多用于瘙痒剧烈的湿疹。

4.野菊花、蒲公英、大青叶——多用于有脓疱的湿疹。

5.山栀子、牡丹皮、连翘——多用于皮疹鲜红伴发热的湿疹。

6.车前子、猪苓、泽泻——多用于流水较多的湿疹。
 
在治疗疾病的时候，应该由医生根据患者的症状、舌苔及病情等综合情况辨证之后开具相应中药治疗，才能达到目的。此外，还应该不吃辛辣、海鲜、牛肉、羊肉等易引起瘙痒、过敏的食物和药物，减少抠抓刺激等。#生活医学养生##医学科普##健康养生##科普小知识##科普大作战#