生活中有哪些越早明白越好的道理
1、
你越做自己，就越有吸引力。
越讨好别人，就越没有存在感。
2、
你只是商业机器里面的一个零件，
你越清醒，就越不会执迷，
你越看不破，就越被动。
3、
你越有价值，利益就会跟着你跑。
你越追着利益跑，就越费劲。
4、
大部分品牌溢价、奢侈品，都是消费主义的陷阱。
为自己的需求买单，而不是为别人的眼光买单。
5、
你不是这个世界的中心，
你对于别人来说不重要，
别人没有那么多眼光放在你身上，都是你自己的想象。
所以不要那么在意别人的眼光。
6、
自己爽是最重要的。
7、
这世界是一出戏，
要入戏，
但不要入戏太深。
8、
红尘是用来看破以后放松享受的，
不是假装看破以后逃避的。
9、
少吃碳水。
10、
现在是你余生中最年轻的一天。
11、
过去不真的属于你，未来也不真的属于你，
每个人真正拥有的，只有当下。
12、
掌握这个世界的游戏规则，然后游戏它。
不要去跟游戏规则对抗，拧巴只会让你困在原地挣扎。
13、
唯一不变的，只有变化。
在流动的世界里，成为流动的自己。
14、
你选择相信什么，就会实现什么。
预言永远都会被自证。
15、
人脉不取决于你认识多少人，
而取决于你对于认识的人有多少价值。
经营人脉，远远不如经营自己。
16、
人生是自己创造的，不是被动发生的。
17、
平凡才是唯一的答案。
先跟平凡和解，才能在平凡里开出自己的花。
18、
这个世界上有几十亿人。
跟别人比较，你永远都是平庸的，永远都有人比你更优秀。
只有做自己，你才是独一无二的存在。
19、
注意力放在哪里，哪里就会放大。
你看到的是自己还不够的，不够的就会越来越多。
你看到的是自己拥有的，拥有的就会越来越多。
20、
心有多大，世界就有多大。
对当下满足，对未来憧憬。
1、
你越做自己，就越有吸引力。
越讨好别人，就越没有存在感。
2、
你只是商业机器里面的一个零件，
你越清醒，就越不会执迷，
你越看不破，就越被动。
3、
你越有价值，利益就会跟着你跑。
你越追着利益跑，就越费劲。
4、
大部分品牌溢价、奢侈品，都是消费主义的陷阱。
为自己的需求买单，而不是为别人的眼光买单。
5、
你不是这个世界的中心，
你对于别人来说不重要，
别人没有那么多眼光放在你身上，都是你自己的想象。
所以不要那么在意别人的眼光。
6、
自己爽是最重要的。
7、
这世界是一出戏，
要入戏，
但不要入戏太深。
8、
红尘是用来看破以后放松享受的，
不是假装看破以后逃避的。
9、
少吃碳水。
10、
现在是你余生中最年轻的一天。
11、
过去不真的属于你，未来也不真的属于你，
每个人真正拥有的，只有当下。
12、
掌握这个世界的游戏规则，然后游戏它。
不要去跟游戏规则对抗，拧巴只会让你困在原地挣扎。
13、
唯一不变的，只有变化。
在流动的世界里，成为流动的自己。
14、
你选择相信什么，就会实现什么。
预言永远都会被自证。
15、
人脉不取决于你认识多少人，
而取决于你对于认识的人有多少价值。
经营人脉，远远不如经营自己。
16、
人生是自己创造的，不是被动发生的。
17、
平凡才是唯一的答案。
先跟平凡和解，才能在平凡里开出自己的花。
18、
这个世界上有几十亿人。
跟别人比较，你永远都是平庸的，永远都有人比你更优秀。
只有做自己，你才是独一无二的存在。
19、
注意力放在哪里，哪里就会放大。
你看到的是自己还不够的，不够的就会越来越多。
你看到的是自己拥有的，拥有的就会越来越多。
20、
心有多大，世界就有多大。
对当下满足，对未来憧憬。
减肥路上的6大智商税，你交过几个？
1、排油丸和赛乐赛：这两个的主要成分都是奥利司他。它能降低食物中脂肪的吸收率，但并不能排走体内的脂肪。
如果你每天吃的油脂不多，但是碳水很多，排油丸和赛乐赛一点用都没有。还有一点要说的是，用它们要小心菊部排油，建议搭配纸尿裤使用，以防尴尬。
2、白芸豆奶片：白芸豆提取物可以降低肠道对淀粉的吸收，号称“碳水阻断剂”。听起来很美好是不是？但是，让人发胖的不只淀粉，还有脂肪、糖类和蛋白质等。只阻断碳水吸收，不一定能瘦，更何况白芸豆提取物只能阻断很少一部分的碳水吸收。少吃一口不好吗，又省了钱，又减了肥。
3、酵素。酵素就是日文的酶，酶是什么呢？蛋白质。蛋白质到了肠道就会分解，根本不能进入体内调节代谢。吃蛋白质能瘦吗？吃多了不胖就很好了。至于吃酵素能促进排便，如果你平时吃的蔬菜水果很少，吃点酵素增加膳食纤维还是有好处的，至于里面的益生菌，是不是，有没有都值得商榷，咱们可以找到时间单独聊聊。如果你吃了酵素拉的非常通，那请参考很多测评号的评测结果，小心拉成蛇皮肠。
4、辟谷。不会现在还有人相信辟谷减肥吧？那不就是不吃饭单纯的饿瘦吗？辟谷的确可以让人短期内大幅度降低体重，但是减少的大部分是肌肉和水分，得不偿失。而且你能一辈子辟谷吗？等辟谷结束恢复饮食的时候，体重反弹比下降还快，特别容易越减越肥。
5、汗蒸或暴汗服减肥。很多人说汗水是脂肪的眼泪，但是80%的脂肪都是通过呼吸来排出的。不过这里提醒一下，深呼吸、大口呼吸都没效啊。汗蒸只会减少身体的含水量，让身体暂时的体重降低，喝几杯水就回来了，暴汗服的原理也是一样，小心中暑啊。
6、清宿便。宿便都伪概念，我们吃进身体的食物要经过18-36个小时才能变成便便排出身体，在身体内呆一晚上很正常啊。曾经看到有人说能排出几斤几十斤的宿便，请问你怀胎十月的肚子装这些便便吗？如果你真有，肚子里大部分也是内脏脂肪。我看大家有各种各种灌肠的方法，真心建议大家，不要用！
#注册营养师[超话]##这个问题吃什么##减肥#
1、排油丸和赛乐赛：这两个的主要成分都是奥利司他。它能降低食物中脂肪的吸收率，但并不能排走体内的脂肪。
如果你每天吃的油脂不多，但是碳水很多，排油丸和赛乐赛一点用都没有。还有一点要说的是，用它们要小心菊部排油，建议搭配纸尿裤使用，以防尴尬。
2、白芸豆奶片：白芸豆提取物可以降低肠道对淀粉的吸收，号称“碳水阻断剂”。听起来很美好是不是？但是，让人发胖的不只淀粉，还有脂肪、糖类和蛋白质等。只阻断碳水吸收，不一定能瘦，更何况白芸豆提取物只能阻断很少一部分的碳水吸收。少吃一口不好吗，又省了钱，又减了肥。
3、酵素。酵素就是日文的酶，酶是什么呢？蛋白质。蛋白质到了肠道就会分解，根本不能进入体内调节代谢。吃蛋白质能瘦吗？吃多了不胖就很好了。至于吃酵素能促进排便，如果你平时吃的蔬菜水果很少，吃点酵素增加膳食纤维还是有好处的，至于里面的益生菌，是不是，有没有都值得商榷，咱们可以找到时间单独聊聊。如果你吃了酵素拉的非常通，那请参考很多测评号的评测结果，小心拉成蛇皮肠。
4、辟谷。不会现在还有人相信辟谷减肥吧？那不就是不吃饭单纯的饿瘦吗？辟谷的确可以让人短期内大幅度降低体重，但是减少的大部分是肌肉和水分，得不偿失。而且你能一辈子辟谷吗？等辟谷结束恢复饮食的时候，体重反弹比下降还快，特别容易越减越肥。
5、汗蒸或暴汗服减肥。很多人说汗水是脂肪的眼泪，但是80%的脂肪都是通过呼吸来排出的。不过这里提醒一下，深呼吸、大口呼吸都没效啊。汗蒸只会减少身体的含水量，让身体暂时的体重降低，喝几杯水就回来了，暴汗服的原理也是一样，小心中暑啊。
6、清宿便。宿便都伪概念，我们吃进身体的食物要经过18-36个小时才能变成便便排出身体，在身体内呆一晚上很正常啊。曾经看到有人说能排出几斤几十斤的宿便，请问你怀胎十月的肚子装这些便便吗？如果你真有，肚子里大部分也是内脏脂肪。我看大家有各种各种灌肠的方法，真心建议大家，不要用！
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【血管健康的警示灯——颈动脉粥样硬化】
人体的颈动脉一共有两根，分别在颈部气管的两侧，如同冠状动脉之于心脏一样，颈动脉是脑部的重要供血动脉，堪称大脑的“母亲河”。与冠状动脉粥样硬化斑块破裂、形成血栓，从而导致心肌梗死的原理一样，颈动脉粥样硬化斑块也可能导致缺血性脑卒中（俗称“脑梗”）的发生。
图片
什么是颈动脉粥样硬化？
颈动脉粥样硬化是全身动脉粥样硬化在颈动脉的表现，随着年龄的增长而逐渐加重。早期表现为内膜增厚，逐渐形成粥样硬化斑块，是心脑血管疾病的重要危险因素之一。
为什么颈动脉容易出现斑块？
这和颈动脉的解剖结构有很大的关系。颈动脉的解剖结构上有一处“Y”型的分支，在此分支处血流冲刷力量大，很容易造成动脉内膜的机械损伤，导致胆固醇从损伤处进入血管内膜，形成斑块。其次，由于颈动脉是距离体表较浅的大动脉，易于进行超声检查。如果出现了斑块，可轻易被发现。
图片
颈动脉斑块的危险因素？
尽管有特殊的解剖结构导致颈动脉斑块形成，但它并不会无缘无故形成。颈动脉斑块的形成通常分为可调控与不可调控因素。不可调控因素如年龄、性别、遗传因素等，这是无法改变的。但也有我们可以调控的因素，可调控因素包括：高脂血症、高同型半胱血症、高血压、高尿酸血症、吸烟、糖尿病。
硬斑块or软斑块，哪个更危险？
硬斑块：多为稳定性斑块，已经钙化变硬，表面有一层比较厚的纤维帽，不容易破裂继发血栓。这种斑块一般通过不断长大的方式造成血管狭窄、堵塞，影响大脑供血。但成长速度不快，诱发卒中等急性心脑血管事件的风险相对较小。
软斑块：多为不稳定性斑块，它的纤维帽薄，就像薄皮大馅儿的饺子，很容易破裂继发血栓，一旦血栓堵塞颈动脉，或斑块碎裂脱落后随血流进入颅内动脉，就会影响大脑供血，诱发脑卒中。
颈动脉斑块怎么治疗？
1、早期干预，斑块可逆转甚至消退
如果颈动脉彩超发现颈动脉内中膜增厚或形成了斑块，但动脉狭窄还没有超过50%，这时如果积极干预的话，斑块有可能逆转甚至消退。患者首先应改善生活方式，有针对性地进行治疗性生活方式干预，包括饮食干预、运动、保持健康的生活方式等。
●饮食干预
日常饮食应做到“三多三少”：即多吃新鲜蔬菜水果、多吃植物固醇和纤维类食物（全谷物、粗粮）、多吃含不饱和脂肪酸食物（鱼类、植物油）；少吃高脂食物（肥肉、动物内脏）、少吃盐以及糖（精制碳水化合物高GI），严格控制总热量，避免超重和肥胖。
●保持健康的生活方式
戒烟限酒，心态平和，学会自我调节并及时排解不良情绪。
●运动干预
选择适合自己的规律运动，量力而行、循序渐进。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30-50分钟，每周3-5次即可。
2、必要时进行药物治疗、手术治疗
●如果经生活方式干预，低密度胆固醇、血糖等仍不能达标，或已经患有动脉粥样硬化性疾病者，也一定要遵循医嘱配合以药物治疗，不能因为害怕药物的副作用就拒绝服药，否则往往得不偿失。
●药物治疗非常重要，包括他汀类、抗血小板药物、控制高血压、高血糖的药物等。建议有颈动脉斑块者低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）至少要控制在2.6mmol/L以下，如果长期控制在1.8mmol/L 以下更有利于低回声软斑块的消退。
●如果达到了70%以上重度颈动脉狭窄则需要就诊于血管外科，必要时进行颈动脉内膜切除术或颈动脉支架成形术。
人体的颈动脉一共有两根，分别在颈部气管的两侧，如同冠状动脉之于心脏一样，颈动脉是脑部的重要供血动脉，堪称大脑的“母亲河”。与冠状动脉粥样硬化斑块破裂、形成血栓，从而导致心肌梗死的原理一样，颈动脉粥样硬化斑块也可能导致缺血性脑卒中（俗称“脑梗”）的发生。
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什么是颈动脉粥样硬化？
颈动脉粥样硬化是全身动脉粥样硬化在颈动脉的表现，随着年龄的增长而逐渐加重。早期表现为内膜增厚，逐渐形成粥样硬化斑块，是心脑血管疾病的重要危险因素之一。
为什么颈动脉容易出现斑块？
这和颈动脉的解剖结构有很大的关系。颈动脉的解剖结构上有一处“Y”型的分支，在此分支处血流冲刷力量大，很容易造成动脉内膜的机械损伤，导致胆固醇从损伤处进入血管内膜，形成斑块。其次，由于颈动脉是距离体表较浅的大动脉，易于进行超声检查。如果出现了斑块，可轻易被发现。
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颈动脉斑块的危险因素？
尽管有特殊的解剖结构导致颈动脉斑块形成，但它并不会无缘无故形成。颈动脉斑块的形成通常分为可调控与不可调控因素。不可调控因素如年龄、性别、遗传因素等，这是无法改变的。但也有我们可以调控的因素，可调控因素包括：高脂血症、高同型半胱血症、高血压、高尿酸血症、吸烟、糖尿病。
硬斑块or软斑块，哪个更危险？
硬斑块：多为稳定性斑块，已经钙化变硬，表面有一层比较厚的纤维帽，不容易破裂继发血栓。这种斑块一般通过不断长大的方式造成血管狭窄、堵塞，影响大脑供血。但成长速度不快，诱发卒中等急性心脑血管事件的风险相对较小。
软斑块：多为不稳定性斑块，它的纤维帽薄，就像薄皮大馅儿的饺子，很容易破裂继发血栓，一旦血栓堵塞颈动脉，或斑块碎裂脱落后随血流进入颅内动脉，就会影响大脑供血，诱发脑卒中。
颈动脉斑块怎么治疗？
1、早期干预，斑块可逆转甚至消退
如果颈动脉彩超发现颈动脉内中膜增厚或形成了斑块，但动脉狭窄还没有超过50%，这时如果积极干预的话，斑块有可能逆转甚至消退。患者首先应改善生活方式，有针对性地进行治疗性生活方式干预，包括饮食干预、运动、保持健康的生活方式等。
●饮食干预
日常饮食应做到“三多三少”：即多吃新鲜蔬菜水果、多吃植物固醇和纤维类食物（全谷物、粗粮）、多吃含不饱和脂肪酸食物（鱼类、植物油）；少吃高脂食物（肥肉、动物内脏）、少吃盐以及糖（精制碳水化合物高GI），严格控制总热量，避免超重和肥胖。
●保持健康的生活方式
戒烟限酒，心态平和，学会自我调节并及时排解不良情绪。
●运动干预
选择适合自己的规律运动，量力而行、循序渐进。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30-50分钟，每周3-5次即可。
2、必要时进行药物治疗、手术治疗
●如果经生活方式干预，低密度胆固醇、血糖等仍不能达标，或已经患有动脉粥样硬化性疾病者，也一定要遵循医嘱配合以药物治疗，不能因为害怕药物的副作用就拒绝服药，否则往往得不偿失。
●药物治疗非常重要，包括他汀类、抗血小板药物、控制高血压、高血糖的药物等。建议有颈动脉斑块者低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）至少要控制在2.6mmol/L以下，如果长期控制在1.8mmol/L 以下更有利于低回声软斑块的消退。
●如果达到了70%以上重度颈动脉狭窄则需要就诊于血管外科，必要时进行颈动脉内膜切除术或颈动脉支架成形术。
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