高血压防治目标？达标方法？

高血压其实并不可怕，可怕的是你不重视它，任其发展。高血压其实是一种可防可控的慢性病，其防治目标是血压达标。（指标参考图下）

高血压的达标方法：高血压是一种生活方式病，其治疗首先要注意生活方式管理。生活方式的干预要长期坚持（非药物治疗），并维持药物控制防止突发性。

高血压病的非药物疗法：首先，要限制钠盐摄入（低钠高钾膳食），同时控制饮酒、减轻体重，以及精神和肌肉的松弛疗法等。非药物治疗适应于各型高血压病人，尤其是对轻型高血压病人，它同时也是药物疗法的基础。进食以植物性食物为主，限制脂类摄入，并采用低钠高钾膳食。控制血压，首先要管住嘴！

第二步，是有规律的体育活动。人们经过快走、中跑、骑自行车等有氧训练后，通过影响血流动力学产生降压效果，血压下降幅度与运动量增加的幅度呈正相关。体育活动，因人而异。规律的体育活动，对轻度高血压是有益的，但中、重度高血压者应避免竞争性体育活动。

有人说，这样规律的生活，又是管住嘴、限制体重，戒烟限酒，限盐限糖，还要加强运动，生活有点苦，人生之乐缺少了好多。其实保持血压平稳更像一场修行，平稳血压伴随你一生。您关注血压，血压就会平稳，保护您一生，所以说血管健康，身体自然健健康康。 https://t.cn/RxklLBs

蔡浩精选-所长
之前在好友的聚餐上喝过一次蔡浩精选，当时很惊艳感觉很好喝，没管住嘴喝多了。第二天醒来都忘记自己说过些啥了，酒的味道也不记得了。
之后和另一个做基金的朋友说到蔡浩精选的威士忌，朋友说名不符实。我当时就疑惑了，难道我当时喝的太多了，连好不好喝都搞混了？好在朋友很实在，说在卤鹅研究所还有存酒，直接验证就好。
是日，我欣然赴约，正事儿聊了五分钟搞定，我极其认真的慢品这款蔡浩精选-所长定制款。没年份、瓶标信息也很少。颜色漂亮、口感吗……就是很好喝呀!标准的苏威，温文尔雅的口感，醇厚而扎实酒体。当然还有很好闻很舒适的木香、坚果香和果香。纳尼，这……怎么可能是那种5年8年不好意思标年份的酒呢？不科学呀！倒是价钱上和那些市售15年18年的极度靠近了，也或许，他们认为打上了蔡浩精选就没必要再标年份了吧！
嗯，这才是对自己精选酒的极度自信吧。

不过，会不会是那个朋友喝过太多极好的威士忌，这款就没喝出什么好来呢？
细思极恐、细思极恐，可能露怯了[允悲]

月色如水
我每天尽职尽责的呼叫那三位天天在群里信誓旦旦将减肥进行到底的女人们，结果等我一大圈下来，其中一个才告诉我她没看手机，另一个告诉我，还在吃，她已经145斤了，都七点半了，还在吃！第三个说她要先管住嘴，迈开腿得等她把嘴巴管住以后再说！我太难了，我真的已经尽力了！[求饶]
这么好的夜色，终究是被她们辜负了 https://t.cn/RJws6am