昨天训练了四节课 晚上早放假 虽然比平时运动量少 但是早上的爬楼也狂出汗啊 结果还胖了0.6kg 是之前从来没有过的！以前只有瘦的少的时候！复盘了一下觉得应该是中午觉得饭菜不好吃就和朋友吃了牛肉汤 虽然只吃了牛骨头上的肉和白菜 没让老板放粉丝 但是肉汤喝了很多 而且汤比较咸 就锁水了 晚上心态崩了过后和陈老师去游泳了 游完回来好饿 我俩吃了烧烤。。刚刚称比昨天早上最瘦的时候胖了1.7kg 嗐 胖起来太快了 一会儿天再亮一点去边上公园晨跑下[失望]不怕贪吃 最怕狂练还胖就会心态崩[苦涩]继续加油吧啊啊啊啊啊

阿底峡尊者供灯愿文
索达吉堪布译

嗡啊吽！
愿灯器等同三千大千世界，
愿灯芯巨如须弥山王，
愿油汁多如周边大海，
愿灯数于一一佛前各亮一亿，
愿灯光驱除有顶直至无间地狱一切有情的无明黑暗，而现见十方诸佛菩萨刹土。
嗡班匝儿达玛啊洛给阿吽

诶玛吙！
稀奇稀有光明灯，贤劫千尊佛陀等，
浩瀚十方无余刹，师尊空行及护法，
坛城尊众前供养。父母为主诸有情，
愿今生及世世中，亲睹圆满佛净土，
无别怙主无量光。依于三宝三根本，
尊众谛实之威力，发愿速成祈加持。

达雅塔，班赞哲雅阿哇波达呢娑哈

阿底峡尊者所造供灯愿文终

阿底峡尊者于卫藏诸供殿供灯时，十八位阿阇黎异口同声宣说：愿吉祥！

 一切如海如来前，供上无数如海灯，
如海有情得成佛，轮回大海皆干涸。

供灯发愿文
觉力无灭普照此明灯
供大成就持明莲花生
觉性所遍一切诸有情
愿于觉空法身界解脱
尽虚空际浩瀚刹土中
稀有佛法僧宝及所依
一切积累资粮胜福田
彼等无余现量慧眼前
敬奉光亮明灯此妙供
愿我以及无量诸有情
无明愚痴黑暗皆消除
现见遍知智慧之光明

螃蟹在剥我的壳，笔记本在写我，漫天的我落在枫叶雪花上，而你在想我
我拿出一张纸 想写些什么字 你会不会发现这是首藏头诗
你猜我在干嘛呢，我在想你啊
香蕉牛奶甜甜圈，云朵中间转圈圈，蓝莓杨梅小草莓、那你今天想我没
突然喜欢惊鸿一瞥这个词，一见钟情太肤浅，日久生情太苍白
像晚风轻轻吹动月牙，你悄悄撼动我的心
我现在很想你，等一会可能更想