#加减乘除组合[超话]#
我们四小只什么时候也可以出这样的应援娃娃
我觉得这种娃娃真的超好 [并不简单]
特别适合学生党w[兔子]上学比较忙
可以放在自己的桌边[熊猫]
还可以放在床旁边鸭[喵喵]放在痛包里等！！！
[doge]仿佛四小只就在自己身边陪伴着一样
我觉得真的很美好了(●°u°●)​ 
好了bb完毕

图源网络 如果侵权会删掉

#减肥# 三个月瘦15斤，不瘦胸。【小基数减肥】
【减肥前】168cm 65kg

大腿围：56 小腿围：38 腰围：75 胸围：91 底围：78
【减肥后】168cm 57.5kg 大腿围：51 小腿围：36 腰围：70 胸围：89 底围：75

【减肥第一弹：杂粮粥】

【杂粮粥好处】
1、饱腹感：杂粮饭能够提供相当多的膳食纤维，也提供良好的咀嚼感。咀嚼感能带来更准确的饥饱感受。
2、微量元素：杂粮饭不仅可以提供必要的碳水化合物，而且富含钾、镁、钙、铁微量元素和维生素，减肥的时候适当摄入杂粮饭，补充这些元素，不容易掉头发，防止不来例假，也防止过度节食带来的脸色蜡黄问题。图1是中国居民膳食指南最新版本对谷类的解释。

【DIY杂粮粥需要什么】
1、小炖锅（70元左右）可以预约，学生党使用超级方便，因为功率很低（只有100w），也没有声音，在宿舍用很合适。而且小炖锅还要预约功能，我一般都是晚上预约好，煮5个小时，早晨当早饭。图2是小炖锅
2、杂粮可以既在网上买，也可以在超市买，关键是还很便宜。图3是杂粮价格
3、非常容易操作，而且非常便宜，冬天早上在宿舍喝一碗热热的粥，敲幸福。

【杂粮粥怎么搭配】
看图4可以看到杂粮中黄豆和黑豆蛋白质含量偏高，红豆、绿豆、薏米、黑米、玉米和燕麦碳水化合物偏高、黑芝麻脂肪偏高。我们每天要摄入足够的蛋白质才可以保证减肥的时候肌肉不会流失，否则就是干瘦。不健康的过度节食可能会导致暴饮暴食后的复胖。胸部不缩水需要优质的蛋白质和优质的脂肪。图4是常见粗粮（豆类）每100g营养物质含量
早餐要吃好需要一定比例的（黄豆和黑豆）：（ 红豆、绿豆、薏米、黑米、玉米和燕麦）：（ 黑芝麻）=5:4:1

图5减肥前
图6减肥后

@范志红_原创营养信息 亲测范志红老师健康食谱，绝对有效果，谢谢范老师

￥39
志高 电热毯

专注智能取暖22年直接拍第一项就是这个价！！学生党的小可爱们可以选第一款，功率是70W的，长度是1.5*0.7m，单人床刚刚好也有大尺寸的可选，会贵一点，冬天的时候用上这个就不怕手冷脚冷了，舒舒服服睡觉啦

还有7天无理由退换和运费险✔一年免费换新，终身保修和全国联保，这售后保障杠杠的尺寸大、带除螨功效的贵一些~