【老坛酸菜面】酸菜／生姜／蒜瓣／干辣椒／西红柿都切好备用[黑豹]。肉末是包馄饨剩的，已经炒熟。排骨事先飞水。起油锅，炒香生姜，蒜末，干辣椒，放肉末酸菜翻炒，再放西红柿，排骨，盐，鸡精，加开水中火慢慢熬汤。待汤汁入味（酸辣爽口）另用一只锅煮面条，最后用汤汁浇在面条上[黑线]。[笑哈哈][心][灭霸]#爆款美食# https://t.cn/ELxYTaH
4.28 晨重58.9，体重回弹继续，早饭小白菜疙瘩汤，一颗茶叶蛋，半个苹果，十点一杯拿铁，无糖酸奶一杯，中午两个韭菜盒子，一碗豆粥，下午吃了两块爸爸糖皇冠，180克酸奶一杯，一袋每日坚果，晚上吃了一大把乌豆，两块绿豆饼，一块巧克力，一颗煮鸡蛋，一杯百香果苏打水，一些小西红柿，我这是减肥么我。晚上看教练直播，我说我体脂最低时候25，还有戏到22么，教练说有戏，你少跳点操就行了，扎心了。。。于是做了如下锻炼。五一放假回来要开始严格控制碳水了！
#减肥的第三十天#
早餐：南瓜全麦夹生菜蟹肉三明治➕脱脂
午餐：凉拌西兰花➕金汤肥牛➕玉米
（[允悲]实在想吃牛肉，单位只有肥牛了[doge]后面涮涮水意思意思了[馋嘴]不得不说实在太好吃了！）
晚餐：玉米➕水煮生菜➕西红柿➕黄瓜➕速食鸡胸肉（都是半）
餐后水果小橘子➕草莓
[酷]成功打卡三十天，以后不再天数打卡啦哈哈[兔子]
早餐：南瓜全麦夹生菜蟹肉三明治➕脱脂
午餐：凉拌西兰花➕金汤肥牛➕玉米
（[允悲]实在想吃牛肉，单位只有肥牛了[doge]后面涮涮水意思意思了[馋嘴]不得不说实在太好吃了！）
晚餐：玉米➕水煮生菜➕西红柿➕黄瓜➕速食鸡胸肉（都是半）
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