今日养生小知识
加白扁豆:祛暑湿、养脾胃
三伏天暑热重,湿气也重,暑、热、湿当道,常常让人食不知味,倍感不适。
脾胃不好的人,在这样的天气下则更容易遭受暑湿的侵袭,最常见的就是水肿和腹泻,严重的还有痢疾。
♦️这时可以吃陈皮白扁豆粥,来调理脾胃、祛暑湿。
白扁豆味甘、性微温,有健脾和胃、清暑化湿等功效,对于夏天暑湿引起的呕吐、腹泻,具有很好的保健效果。
加白扁豆:祛暑湿、养脾胃
三伏天暑热重,湿气也重,暑、热、湿当道,常常让人食不知味,倍感不适。
脾胃不好的人,在这样的天气下则更容易遭受暑湿的侵袭,最常见的就是水肿和腹泻,严重的还有痢疾。
♦️这时可以吃陈皮白扁豆粥,来调理脾胃、祛暑湿。
白扁豆味甘、性微温,有健脾和胃、清暑化湿等功效,对于夏天暑湿引起的呕吐、腹泻,具有很好的保健效果。
女性最佳的“绝经期”被公布,妇科主任:越接近这个年龄越健康月经是女性身体健康的晴雨表,正常的月经周期往往有利于女性健康。而月经也会陪伴女性大半辈子的时间,随着年龄的增长,开始逐渐停止。慢慢的,女性则开始面临绝经。
绝经是指女性一年以上不来月经,首先要排除疾病或者是已经怀孕的可能。一旦到了这个阶段,女性的体质开始下降,体内的激素也发生了一些明显的代谢紊乱。因为每个人的体质有所不同,所以出现的症状也是不同的。
那女性的最佳“绝经期”是什么时候呢?女性绝经前又会有哪些症状呢?下面我们就一同来了解一下。
01
绝经前的症状
1. 月经异常
快要绝经时,女性会出现月经周期异常现象,一般表现为周期间隔时间变长。如可由原来正常的20到30天,变为两到三个月或是更长时间才行一次经。
而经量可表现为正常,也可表现为减少。然后慢慢的,月经间隔时间逐渐延长到到四五个月或半年才来一次,最后则完全停止。
2.疲劳乏力
绝经期来临,女性更容易出现身体疲劳乏力的情况。在绝经期来临时,身体激素水平的变化,通常会导致不良症状的出现,女性就容易感觉到身体疲劳乏力。如果存在这种情况,需要通过合理的方式进行身体的保养,防止疲劳乏力症状加重。
3.潮热
潮热是绝经前女性最常见的症状,这是一种突然的、暂时性的感觉。会有一股热流传递到全身,尤其是在胸面部以及头部,并且伴有面色潮红,继而汗出后寒战的症状。
4.皮肤变差
女性在进入绝经期前,容颜已经老去,皮肤的皮下组织以及水分在慢慢的减少。同时皮肤失去光泽,皱纹慢慢的增多,有的还有瘙痒感。
5.出现四肢麻木情况
在绝经期间的女性,四肢也会因为受到身体里面激素变化的影响,从而导致四肢麻木或者是抽筋情况出现。有的时候,还会有手脚比较沉重、头脑发晕,或者是整天没有精神的情况出现。如果出现了这种情况,建议一定要重视起来。
6.情绪变化
这阶段女性情绪变化十分不稳定,可出现焦躁易怒、莫名悲痛、抑郁等多个典型表现。特别是原本性格比较温柔开朗的人,近期却经常暴躁易怒,稍微有一点小事就会怒火中天或悲伤,这都和绝经期有关。
由于女性处于绝经阶段,体内激素水平波动较大。从而会对中枢和神经系统造成了影响,进而会导致这类症状出现。
02
女性最佳的“绝经期”被公布,妇科主任:越接近这个年龄越健康
女性的绝经年龄绝大部分在45-55岁之间,绝经年龄的跨度长达10年,所以没有说哪一个年龄是最佳的绝经年龄,只要在40岁以后绝经,临床上都认为是正常的现象。
女性的绝经年龄受家族影响,还有初潮年龄的影响。女性在一生中大约排400个卵,所以如果初潮年龄比较早,相对的绝经年龄也会早一些。另外,如果家族中母亲绝经年龄早,作为女儿,绝经年龄也会早一些。
但也不会戛然而止的绝经,一般在40岁以后有些人就悄悄的进入围绝经期。在45岁就已经非常明显的进入了围绝经期,主要表现就是月经量减少、月经周期延长等。一些人还可能还会有忽冷忽热、脾气暴躁、心情烦躁,甚至有心慌的症状。
所以这个时候就进入了围绝经期,但一年不来月经才叫绝经。绝经的年龄一般是在48-54岁之间,如果到54岁以后还没有绝经,也不要沾沾自喜。有可能是合并的其它的疾病,不一定是真正的月经。
03
女性绝经期间,这些水果或可多吃
1. 苹果
苹果是一种中性的水果,它含有大量的有机酸,可以改善胃肠功能。而且有杀菌的效果,绝经期适当食用可以缓解疲劳,并且有效补充各种微量元素。
2. 樱桃
樱桃性温,它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙铁和碳水化合物,绝经期适当摄入可以提高免疫力。
3.葡萄
葡萄中含有维生素E、维生素C还有各种矿物质,能帮助身体提高新陈代谢,加快血液流通。最重要的是,在葡萄中含有抗氧化的成分,可以有效延缓衰老。
4.莲雾
莲雾是一种奇特的水果,这种水果中含有丰富的维生素和矿物质,能够补充人体所需要的微量元素,维持身体正常运转。同时也能给人体适当补充水分,对皮肤极有好处。同时也具有抗氧化的作用,能有效刺激雌性激素分泌。
04
延伸:女性绝经后,该如何保养子宫?
1. 食物疗法
女性绝经后可以适量增加进食富含雌、孕激素的食物,如黄豆、豆腐、海带等。建议适量增加富含维生素、矿物质的食物,如苹果、香蕉、冬瓜等,能增强身体抵抗力。
同时要少进食刺激性食物,如辣椒、火锅等。这是因为,刺激性食物可能会加重绝经后的失眠、潮热等症状。
2. 注意休息
多数绝经后的女性睡眠质量差,故此时应注意休息和睡眠质量。睡眠质量好可使情绪变好,则更年期的感觉亦会变好。
3. 注意保暖
在任何的环境中,都要避免着凉。无论春夏、秋冬,都要采取有效的保暖措施来进行保暖。
4.进行体育锻炼
适当的进行一些体育锻炼,能够提高机体免疫力,增强体质。并且,也会有利于促进子宫的健康。
5. 选用合格的护肤品
爱美是女人的天性,琳琅满目的化妆品是女人的最爱。但是市场上也充斥着大量的不合格产品,这些产品中往往含有大量的雌激素。
往往会导致女性子宫壁韧性降低,变得十分薄弱。所以女性在选择护肤保养品这方面要多加注意,一定要选择一些合格的护肤品。
6.多喝热柠檬水
医学研究表明,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,有利于增强女性子宫免疫力。因此,最好在早晨喝一杯热柠檬水。此时人体对柠檬酸的吸收力最强,且可以有效提高子宫免疫力。#爱乐养生#
绝经是指女性一年以上不来月经,首先要排除疾病或者是已经怀孕的可能。一旦到了这个阶段,女性的体质开始下降,体内的激素也发生了一些明显的代谢紊乱。因为每个人的体质有所不同,所以出现的症状也是不同的。
那女性的最佳“绝经期”是什么时候呢?女性绝经前又会有哪些症状呢?下面我们就一同来了解一下。
01
绝经前的症状
1. 月经异常
快要绝经时,女性会出现月经周期异常现象,一般表现为周期间隔时间变长。如可由原来正常的20到30天,变为两到三个月或是更长时间才行一次经。
而经量可表现为正常,也可表现为减少。然后慢慢的,月经间隔时间逐渐延长到到四五个月或半年才来一次,最后则完全停止。
2.疲劳乏力
绝经期来临,女性更容易出现身体疲劳乏力的情况。在绝经期来临时,身体激素水平的变化,通常会导致不良症状的出现,女性就容易感觉到身体疲劳乏力。如果存在这种情况,需要通过合理的方式进行身体的保养,防止疲劳乏力症状加重。
3.潮热
潮热是绝经前女性最常见的症状,这是一种突然的、暂时性的感觉。会有一股热流传递到全身,尤其是在胸面部以及头部,并且伴有面色潮红,继而汗出后寒战的症状。
4.皮肤变差
女性在进入绝经期前,容颜已经老去,皮肤的皮下组织以及水分在慢慢的减少。同时皮肤失去光泽,皱纹慢慢的增多,有的还有瘙痒感。
5.出现四肢麻木情况
在绝经期间的女性,四肢也会因为受到身体里面激素变化的影响,从而导致四肢麻木或者是抽筋情况出现。有的时候,还会有手脚比较沉重、头脑发晕,或者是整天没有精神的情况出现。如果出现了这种情况,建议一定要重视起来。
6.情绪变化
这阶段女性情绪变化十分不稳定,可出现焦躁易怒、莫名悲痛、抑郁等多个典型表现。特别是原本性格比较温柔开朗的人,近期却经常暴躁易怒,稍微有一点小事就会怒火中天或悲伤,这都和绝经期有关。
由于女性处于绝经阶段,体内激素水平波动较大。从而会对中枢和神经系统造成了影响,进而会导致这类症状出现。
02
女性最佳的“绝经期”被公布,妇科主任:越接近这个年龄越健康
女性的绝经年龄绝大部分在45-55岁之间,绝经年龄的跨度长达10年,所以没有说哪一个年龄是最佳的绝经年龄,只要在40岁以后绝经,临床上都认为是正常的现象。
女性的绝经年龄受家族影响,还有初潮年龄的影响。女性在一生中大约排400个卵,所以如果初潮年龄比较早,相对的绝经年龄也会早一些。另外,如果家族中母亲绝经年龄早,作为女儿,绝经年龄也会早一些。
但也不会戛然而止的绝经,一般在40岁以后有些人就悄悄的进入围绝经期。在45岁就已经非常明显的进入了围绝经期,主要表现就是月经量减少、月经周期延长等。一些人还可能还会有忽冷忽热、脾气暴躁、心情烦躁,甚至有心慌的症状。
所以这个时候就进入了围绝经期,但一年不来月经才叫绝经。绝经的年龄一般是在48-54岁之间,如果到54岁以后还没有绝经,也不要沾沾自喜。有可能是合并的其它的疾病,不一定是真正的月经。
03
女性绝经期间,这些水果或可多吃
1. 苹果
苹果是一种中性的水果,它含有大量的有机酸,可以改善胃肠功能。而且有杀菌的效果,绝经期适当食用可以缓解疲劳,并且有效补充各种微量元素。
2. 樱桃
樱桃性温,它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙铁和碳水化合物,绝经期适当摄入可以提高免疫力。
3.葡萄
葡萄中含有维生素E、维生素C还有各种矿物质,能帮助身体提高新陈代谢,加快血液流通。最重要的是,在葡萄中含有抗氧化的成分,可以有效延缓衰老。
4.莲雾
莲雾是一种奇特的水果,这种水果中含有丰富的维生素和矿物质,能够补充人体所需要的微量元素,维持身体正常运转。同时也能给人体适当补充水分,对皮肤极有好处。同时也具有抗氧化的作用,能有效刺激雌性激素分泌。
04
延伸:女性绝经后,该如何保养子宫?
1. 食物疗法
女性绝经后可以适量增加进食富含雌、孕激素的食物,如黄豆、豆腐、海带等。建议适量增加富含维生素、矿物质的食物,如苹果、香蕉、冬瓜等,能增强身体抵抗力。
同时要少进食刺激性食物,如辣椒、火锅等。这是因为,刺激性食物可能会加重绝经后的失眠、潮热等症状。
2. 注意休息
多数绝经后的女性睡眠质量差,故此时应注意休息和睡眠质量。睡眠质量好可使情绪变好,则更年期的感觉亦会变好。
3. 注意保暖
在任何的环境中,都要避免着凉。无论春夏、秋冬,都要采取有效的保暖措施来进行保暖。
4.进行体育锻炼
适当的进行一些体育锻炼,能够提高机体免疫力,增强体质。并且,也会有利于促进子宫的健康。
5. 选用合格的护肤品
爱美是女人的天性,琳琅满目的化妆品是女人的最爱。但是市场上也充斥着大量的不合格产品,这些产品中往往含有大量的雌激素。
往往会导致女性子宫壁韧性降低,变得十分薄弱。所以女性在选择护肤保养品这方面要多加注意,一定要选择一些合格的护肤品。
6.多喝热柠檬水
医学研究表明,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,有利于增强女性子宫免疫力。因此,最好在早晨喝一杯热柠檬水。此时人体对柠檬酸的吸收力最强,且可以有效提高子宫免疫力。#爱乐养生#
荔枝苹果靠边站!7月抓紧吃这果,全身是宝,维C含量极高!几块钱搞定
杏子的特点就是酸中带甜,恰到好处的酸味不让人讨厌,也不会像梅子等水果一样,吃到最后牙都倒了。杏子的酸和甜都是非常温和的,也因此受到了各个年龄段人群的喜爱。
小小一颗功效大
1.咳嗽寒热。用杏仁半两,去皮尖,在童便中浸七日,取出,温水淘洗,研如泥,加童便三升煎如膏。每服一钱,熟水送下。
2.上气喘急。有杏仁、桃仁各半两,去皮类,炒研,加水调生面和成丸子,如梧子大。每服十丸,姜蜜汤送下。以微泻为度。
3.喘促浮肿,小便淋沥。用杏仁一两,去皮尖,熬后磨细,和米煮粥,空心吃二合。
4.头面风肿。用杏仁捣成膏,调鸡蛋黄涂布上,包头面。药干又涂。七、八次可愈。
5.偏风不遂,失音不语。生吞杏仁七枚,逐日增加至四十九枚,周而复始。食后饮竹沥,直到病愈。
6.喉痹痰嗽。用杏仁去皮、熬黄,取三分,加桂末一分,研泥裹含咽汁。
7.喉热生疮。治方同上。
8.肺病咯血。用杏仁四十个,以黄蜡炒黄,研青黛一钱加入,捣烂,包在切开的柿饼中,外裹湿纸,煨熟吃下。
9.血崩。用甜杏仁上的黄皮,烧存性,研为末。每服三钱,空心服热酒送下。
10.痔疮下血。用杏仁(去皮类及双仁者)加水三升,研磨,滤汁,煎至五成,同米煮粥吃。
11.耳出脓汁。用杏仁炒黑,捣成膏,裹棉中塞耳内。一天换药三、四次。
12.鼻中生疮。用杏仁研为末,调乳汁敷涂。
杏子的食用方法:
1、食用鲜杏果肉
待杏子成熟后,挑选果皮是紫红色、红色、红黄色或桔黄色;果肉为鲜红色、粉红或桔黄色的杏子,一般口感较为香甜,注意没有成熟的杏不可生吃。
2、品杏酒
杏子吃不了也可以用来泡酒,口感也是不错的。当然商场里也有现成的杏果酒买。
3、喝杏汁
杏子也可以通过洗、切、去核、煮、打浆、取汁等加工工艺制作成杏汁或者将杏仁加工成杏仁露。
4、食杏仁
杏仁具有相当的药用价值,食用过后的杏子敲核取其果仁通过盐焗等加工方式,便成为美味的杏仁。
注意:
虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用,食用过多可致中毒。建议成人每天食用杏仁不超过6颗。
如何挑选杏子?
不过,我们在市场上挑选杏子的时候,其实大部分人都不太会挑。有的人觉得红色的更加成熟、会更甜,有人觉得黄色的才是最好吃的杏。
那么,“真相”到底如何呢?赶紧一起来了解一下吧!
方法一
看杏子的颜色
首先咱们在挑选杏子的时候,一定要看它的颜色。如果说是比较成熟的杏子,表皮是黄色,当中带有一丝红,这样的杏子是成熟又新鲜的;如果说咱们看到这个表皮是青色的,而且绒毛还比较多,说明这个杏子,还没有成熟,吃起来又酸又涩,大家不要买。
方法二
看杏子的表皮
首先咱们要看看这个性质的表皮是不是非常的光滑,没有破损,这样的杏子是新鲜的,好吃的;如果说表皮破损了,咱们就知道这个破损的地方开始发黑,肯定是不能吃的。
方法三
用手捏一捏
熟了的杏子,我们用手捏一下是比较软活的,像这种杏子,吃起来口感也是比较甜的;但是如果捏起来硬邦邦的,说明杏子还没有熟,吃起来口感会特别的酸。
方法四
用鼻子闻一闻
我们可以把这个杏子,直接放到鼻子上闻一下。如果说这个杏子成熟度比较好的话,我们闻起来会有一种清香味儿,吃起来它的口感也是汁水比较多的,口感很甜;但是如果说咱们闻一下一些杏子,它没有什么味道,或者说是味道很淡很淡,说明这个杏子,还没有成熟,吃起来汁水不多,并且还很酸。
挑选杏子的小方法特别的简单,只要买对了,保证个个特别甜。#中医养生#
杏子的特点就是酸中带甜,恰到好处的酸味不让人讨厌,也不会像梅子等水果一样,吃到最后牙都倒了。杏子的酸和甜都是非常温和的,也因此受到了各个年龄段人群的喜爱。
小小一颗功效大
1.咳嗽寒热。用杏仁半两,去皮尖,在童便中浸七日,取出,温水淘洗,研如泥,加童便三升煎如膏。每服一钱,熟水送下。
2.上气喘急。有杏仁、桃仁各半两,去皮类,炒研,加水调生面和成丸子,如梧子大。每服十丸,姜蜜汤送下。以微泻为度。
3.喘促浮肿,小便淋沥。用杏仁一两,去皮尖,熬后磨细,和米煮粥,空心吃二合。
4.头面风肿。用杏仁捣成膏,调鸡蛋黄涂布上,包头面。药干又涂。七、八次可愈。
5.偏风不遂,失音不语。生吞杏仁七枚,逐日增加至四十九枚,周而复始。食后饮竹沥,直到病愈。
6.喉痹痰嗽。用杏仁去皮、熬黄,取三分,加桂末一分,研泥裹含咽汁。
7.喉热生疮。治方同上。
8.肺病咯血。用杏仁四十个,以黄蜡炒黄,研青黛一钱加入,捣烂,包在切开的柿饼中,外裹湿纸,煨熟吃下。
9.血崩。用甜杏仁上的黄皮,烧存性,研为末。每服三钱,空心服热酒送下。
10.痔疮下血。用杏仁(去皮类及双仁者)加水三升,研磨,滤汁,煎至五成,同米煮粥吃。
11.耳出脓汁。用杏仁炒黑,捣成膏,裹棉中塞耳内。一天换药三、四次。
12.鼻中生疮。用杏仁研为末,调乳汁敷涂。
杏子的食用方法:
1、食用鲜杏果肉
待杏子成熟后,挑选果皮是紫红色、红色、红黄色或桔黄色;果肉为鲜红色、粉红或桔黄色的杏子,一般口感较为香甜,注意没有成熟的杏不可生吃。
2、品杏酒
杏子吃不了也可以用来泡酒,口感也是不错的。当然商场里也有现成的杏果酒买。
3、喝杏汁
杏子也可以通过洗、切、去核、煮、打浆、取汁等加工工艺制作成杏汁或者将杏仁加工成杏仁露。
4、食杏仁
杏仁具有相当的药用价值,食用过后的杏子敲核取其果仁通过盐焗等加工方式,便成为美味的杏仁。
注意:
虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用,食用过多可致中毒。建议成人每天食用杏仁不超过6颗。
如何挑选杏子?
不过,我们在市场上挑选杏子的时候,其实大部分人都不太会挑。有的人觉得红色的更加成熟、会更甜,有人觉得黄色的才是最好吃的杏。
那么,“真相”到底如何呢?赶紧一起来了解一下吧!
方法一
看杏子的颜色
首先咱们在挑选杏子的时候,一定要看它的颜色。如果说是比较成熟的杏子,表皮是黄色,当中带有一丝红,这样的杏子是成熟又新鲜的;如果说咱们看到这个表皮是青色的,而且绒毛还比较多,说明这个杏子,还没有成熟,吃起来又酸又涩,大家不要买。
方法二
看杏子的表皮
首先咱们要看看这个性质的表皮是不是非常的光滑,没有破损,这样的杏子是新鲜的,好吃的;如果说表皮破损了,咱们就知道这个破损的地方开始发黑,肯定是不能吃的。
方法三
用手捏一捏
熟了的杏子,我们用手捏一下是比较软活的,像这种杏子,吃起来口感也是比较甜的;但是如果捏起来硬邦邦的,说明杏子还没有熟,吃起来口感会特别的酸。
方法四
用鼻子闻一闻
我们可以把这个杏子,直接放到鼻子上闻一下。如果说这个杏子成熟度比较好的话,我们闻起来会有一种清香味儿,吃起来它的口感也是汁水比较多的,口感很甜;但是如果说咱们闻一下一些杏子,它没有什么味道,或者说是味道很淡很淡,说明这个杏子,还没有成熟,吃起来汁水不多,并且还很酸。
挑选杏子的小方法特别的简单,只要买对了,保证个个特别甜。#中医养生#
✋热门推荐