这几天吃的：南航鸡肉饭好吃，炒面差评。阿姆斯特丹机场几乎全是面包三明治汉堡这种西餐，不太符合中国胃，偶尔还能忍忍。荷兰皇家航空的三明治拉嗓子。我旁边的人一口气吃两个，打扰了。三明治就酒是我不能懂的搭配。牛肉面是在市中心一家叫Yami 的面店吃的，29兹偶尔一两回还能接受。 https://t.cn/RU1q3Jx

高三第68天
今天早上，儿子说中午想回家吃饭，想吃汉堡包，必须安排。
虽然天气很热，不过也按时准点的帮他买回来了，时间刚刚好。看着他吃得香喷喷的，感觉心情大好。看来，食物就是有让人心情愉悦的魔力。
汉堡炸鸡和薯条，虽然吃多了不好，不过偶尔吃一顿还是可以的。我也借光吃了一个汉堡，弥补了疯狂星期四没有吃到的遗憾。不过吃完还觉得可能又胖了，不吃还馋，吃了又怕胖，是所有女人的天性之一吧。最终还是嘴馋战胜了理智。美其名曰，给儿子买的。当你想吃什么又怕胖的时候，说是孩子想吃，永远都是最好的理由[嘻嘻][嘻嘻]

让你变优秀的10条小建议~[心]

1、不吃垃圾食品，甜食适量。汉堡薯条给人的快乐是短暂的，相反给健康的伤害是长期并且不易见的。偶尔吃甜食可以使大脑分泌多巴胺，更容易感受到快乐。

2、不要做牺牲健康的事，比如暴饮暴食、熬夜打游戏。

3、看一本自己喜欢的书，书有没有营养不重要，自己开心就行。

4、跟最亲近的人认认真真地聊一次天，可以是伴侣，可以是朋友，也可以是父母。如果你很孤独没有聊天的人，那就试着养只喜欢的宠物吧。

5、学会记录自己的好心情：遇到很开心的事，就用笔和本子记下来吧，不用太复杂，坚持下去，一年之后你的精神状态会完全改变，相信我。

6、学会处理负面情绪：找到适合自己的情感宣泄方式，写日记、吃火锅、看催泪电影……我把自己常用的方式推荐给大家，跟记录好心情一样，也是靠写，但是不同的是，写负面情绪我只写自己的感受，不去描述事实，更多的是意识里面的东西，这样写完我就会发现自己为什么心情很down，从而找到解决的办法，以后尽量减少这样的事情出现。

7、多夸赞别人，是发自内心地夸，而不是刻意奉承。有研究表明，夸赞别人比自己被夸更容易让自己舒服。

8、空虚无聊彷徨迷茫的时候怎么办？那就只能看书了。

9、遇到困难或者难以抉择的事，先问一句自己“这件事，三年之后对我还重要吗？”

10、不管是在现实世界，还是在网络中，要尽量控制自己不要说出太伤人的话，不喜欢的东西不要去评论，如果没有对你造成伤害。说话很难听的，大多数现实里面都很过得不怎么好。#人生感悟#