周末愉快呀，减肥期间8点前吃晚餐哟[可爱]刚收到客户的疑问，你觉得可以吃吗[思考]

减肥期间必须要知道的100件小事，持续连载ing~
No.53 减肥期间‬可以吃赛百味(Subway)

减肥期间没有完全禁止的餐厅[嘻嘻] 学会这样点餐，健康又营养：
【主食】
全麦包、蜂蜜面包‬卷、香奶酪面‬包和百味‬卷的热都量‬差不多，按自口己‬味任选一个~

【蛋白质】
不推荐：鸡翅、吞拿鱼、牛排（肉眼、肋排）
推荐：去皮的烤鸡（鸡胸、鸡腿）、牛扒（菲力、西冷）
蛋白质甄选原则是哪种‬低脂肪就选哪种，因为它们的钠含通量‬常不会差很远。

【蔬菜】
新鲜蔬菜（生菜、西红柿、黄瓜、青椒、洋葱）可以全选，但腌制‬加工过的蔬菜钠量含‬会比较高，比如‬橄榄、酱黄瓜，吃多了容易‬水肿。

【酱汁】
按热量和脂含肪‬量（按一份算），可分为3大类：
①低脂：洋葱酱（40大卡）、芥末酱（30-45大卡）
②普通：番茄酱（50大卡）、烧烤酱（45大卡）、照烧酱（45大卡）
③高脂：千岛酱（186大卡）、蛋黄酱（110大卡）、沙拉酱（140大卡）建议一只次‬选一种，热量和脂肪‬不容易超标。

你学废了吗[馋嘴]
#健康美好生活计划# #赛百味# #3HIGH早餐学院[超话]#

#3HIGH早餐学院[超话]##生日快乐#
这可能是最难忘的一个身份证生日
疫情无情人有情[心]
封院期间，吃到正宗湖北菜+软萌兔
满满的惊喜和开心[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]

每年生日跨度有点长
从阳历生日一直持续到中秋前后

身份证生日祝福总是一早醒来被各大的信息提醒有大了一岁
公司也非常有心，早早收到同事们炮轰的祝福和突如其来的生日蛋糕

阴历生日，大多是和最爱的家人一起
今年阴历生日即将撞上赵总的公历生日，哈哈，有意思

今天的生日愿望是早日解封，大家出行自由[加油]相信梦想成真的那一天，只会迟到不会不到[打call]

今天是个好日子[嘻嘻]
✓中心解封
✓茉莉花开
✓『DIY彩虹食验室』DAY 884
​云约百吃不厌的3HIGH炒饭[色]

图二左边是你家炒饭吗？
学会这样搭配：
主食：用杂粮饭替代白米饭，如果在减脂期，还可以用花椰菜替代白米饭哦，口感会很惊喜呢
优质蛋白质：用鸡蛋、瘦肉等替代加工肉类
彩虹蔬果：用绿叶蔬菜替代玉米青豆胡萝卜

​学会这个万能公式，你家炒饭也能马上升级哦[打call]
#好好吃饭##减脂无米炒饭##吃出好身材#