#南通新增2例无症状感染者轨迹公布#【南通市疫情防控2022年第18号通告】3月25日0时至3月26日6时，南通无新增新冠肺炎确诊病例，新增本土无症状感染者2例（系3月25日第17号通告所涉2名核酸初筛阳性人员）。另在G15沈海高速小海出口交通查验服务点发现1名外地来通人员核酸初筛阳性、在如皋市居家隔离人员例行核酸检测中发现1人核酸初筛阳性。
截至3月26日8时，共排查2例新增无症状感染者在本市的密接75人、次密接38人，均已落实集中隔离医学观察，已出核酸检测结果均为阴性。采集相关场所物品和环境样本96份，其中6份样本阳性（货车内），其余检测结果均为阴性。累计完成相关场所环境消杀1430平方米。
2名核酸初筛阳性人员已闭环转运至市定点医疗机构，流调溯源、密接排查、人员管控、社会面防控等应急处置工作正在积极开展中。
本轮疫情（3月4日）以来，我市无新冠肺炎本土确诊病例，累计报告本土无症状感染者11例，均在定点医疗机构隔离观察。
在此提醒广大市民，如发现与公布的相关人员活动轨迹（附后）有交集，请立即向所在镇（街道）、村（社区）报备，配合落实流调排查、核酸检测、隔离管控等措施。隐瞒与确诊病例或者无症状感染者有密切接触史，导致疫情传播扩散的，将承担相应法律责任。
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所有市外来（返）通人员须持48小时以内核酸阴性证明，并提前向目的地单位、社区（村）或酒店报备，抵南通后于12小时内就近核酸采样检测。
对有国内中高风险地区旅居史、与确诊病例（含无症状感染者）有轨迹交叉的人员，落实“14+7”健康管控措施（14天集中隔离+7天居家健康监测）。
对有国内中高风险地区所在城市（直辖市为区）旅居史（行程卡带*）的人员，自抵通之日起，严格执行“7+7”健康管理措施，即7天居家健康监测（单人单套单独居住）+7天严格健康监测，前7天和第10、14天各进行1次核酸检测，前7天上门采样，不具备居家健康监测条件的，实行集中隔离。
对其他市外来（返）通人员，严格执行“3+11”健康管理措施，即3天居家健康监测+11天跟踪健康监测，前7天和第10、14天各进行1次核酸检测。
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请广大市民朋友继续增强防范意识，坚持“防疫三件套”，规范佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；牢记“防护六还要”，口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、疫苗还要及时种。如出现发热、咳嗽等症状，在做好个人防护前提下，及时就近前往医院发热门诊就诊。
南通市新冠肺炎疫情联防联控指挥部
2022年3月26日
相关人员基本情况和活动轨迹涉及风险点位
无症状感染者10：
男，38岁，蔬菜经销运输人员，为我市第17号通告所涉初筛阳性人员之一，经复核及市级专家组会诊，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者11：
男，47岁，蔬菜经销运输人员，为我市第17号通告所涉初筛阳性人员之一，3月25日与无症状感染者10同车来通。经复核及市级专家组会诊，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
3月21日-25日，上述2例无症状感染者在通行动轨迹相近，所涉其他风险点位如下：
3月21日-25日，南通通农物流蔬菜交易区、通农物流好吉饭店；
3月21日，中国石油东方大道加油站（南通经济技术开发区）、中国石化通州先锋加油站、苏通大桥服务区（往苏州方向）加油站；
3月23日-24日，南通通农物流好吉批发超市；
3月25日，交通查验服务点核酸检测初筛阳性后，闭环转运至市定点医疗机构。
阳性人员1：
男，31岁，货车司机，安徽省怀远县人。近14天内，3月24日和25日两次来通，均在G15沈海高速小海出口交通查验服务点核酸采样检测，3月24日检测结果阴性。
3月24日，G15沈海高速小海出口公共卫生间，通农物流停车场；
3月25日，在G15沈海高速小海出口交通查验服务点核酸采样，随后车中休息，检测结果阳性后闭环转运至市定点医疗机构。
阳性人员2：
男，55岁，货车司机，住如皋市东陈镇万富居24组，3月17日-24日连续8天核酸检测结果均阴性。
3月20日，南通中汇重工有限公司、中汇重工有限公司北侧韩通路6号牛肉拉面馆。
3月21日，南通中集顺达集装箱邮箱公司（3号门）、安顺路2号铭源物流园、工农路与环北路交接处豪强快餐店、江苏斯图加特公司（如皋市创业大道与怡年西路交叉口南180米）；
3月22日，如皋市恒昌印染有限公司（如皋市城北街道袁桥镇老镇区佳明制衣有限公司附近）、南通江淮衬布有限公司（南通经济技术开发区通富南路7号）、G15沈海高速东陈出口东侧久久厨房快餐店、海安市李堡镇光明农贸批发市场；
3月23日，从外地返回如皋居住地后，根据社区管控要求实行“3+11”健康管理措施，每日上门采样。
3月26日，核酸初筛阳性后闭环转运至市定点医疗机构。
来源：健康南通
截至3月26日8时，共排查2例新增无症状感染者在本市的密接75人、次密接38人，均已落实集中隔离医学观察，已出核酸检测结果均为阴性。采集相关场所物品和环境样本96份，其中6份样本阳性（货车内），其余检测结果均为阴性。累计完成相关场所环境消杀1430平方米。
2名核酸初筛阳性人员已闭环转运至市定点医疗机构，流调溯源、密接排查、人员管控、社会面防控等应急处置工作正在积极开展中。
本轮疫情（3月4日）以来，我市无新冠肺炎本土确诊病例，累计报告本土无症状感染者11例，均在定点医疗机构隔离观察。
在此提醒广大市民，如发现与公布的相关人员活动轨迹（附后）有交集，请立即向所在镇（街道）、村（社区）报备，配合落实流调排查、核酸检测、隔离管控等措施。隐瞒与确诊病例或者无症状感染者有密切接触史，导致疫情传播扩散的，将承担相应法律责任。
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所有市外来（返）通人员须持48小时以内核酸阴性证明，并提前向目的地单位、社区（村）或酒店报备，抵南通后于12小时内就近核酸采样检测。
对有国内中高风险地区旅居史、与确诊病例（含无症状感染者）有轨迹交叉的人员，落实“14+7”健康管控措施（14天集中隔离+7天居家健康监测）。
对有国内中高风险地区所在城市（直辖市为区）旅居史（行程卡带*）的人员，自抵通之日起，严格执行“7+7”健康管理措施，即7天居家健康监测（单人单套单独居住）+7天严格健康监测，前7天和第10、14天各进行1次核酸检测，前7天上门采样，不具备居家健康监测条件的，实行集中隔离。
对其他市外来（返）通人员，严格执行“3+11”健康管理措施，即3天居家健康监测+11天跟踪健康监测，前7天和第10、14天各进行1次核酸检测。
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请广大市民朋友继续增强防范意识，坚持“防疫三件套”，规范佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；牢记“防护六还要”，口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、疫苗还要及时种。如出现发热、咳嗽等症状，在做好个人防护前提下，及时就近前往医院发热门诊就诊。
南通市新冠肺炎疫情联防联控指挥部
2022年3月26日
相关人员基本情况和活动轨迹涉及风险点位
无症状感染者10：
男，38岁，蔬菜经销运输人员，为我市第17号通告所涉初筛阳性人员之一，经复核及市级专家组会诊，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者11：
男，47岁，蔬菜经销运输人员，为我市第17号通告所涉初筛阳性人员之一，3月25日与无症状感染者10同车来通。经复核及市级专家组会诊，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
3月21日-25日，上述2例无症状感染者在通行动轨迹相近，所涉其他风险点位如下：
3月21日-25日，南通通农物流蔬菜交易区、通农物流好吉饭店；
3月21日，中国石油东方大道加油站（南通经济技术开发区）、中国石化通州先锋加油站、苏通大桥服务区（往苏州方向）加油站；
3月23日-24日，南通通农物流好吉批发超市；
3月25日，交通查验服务点核酸检测初筛阳性后，闭环转运至市定点医疗机构。
阳性人员1：
男，31岁，货车司机，安徽省怀远县人。近14天内，3月24日和25日两次来通，均在G15沈海高速小海出口交通查验服务点核酸采样检测，3月24日检测结果阴性。
3月24日，G15沈海高速小海出口公共卫生间，通农物流停车场；
3月25日，在G15沈海高速小海出口交通查验服务点核酸采样，随后车中休息，检测结果阳性后闭环转运至市定点医疗机构。
阳性人员2：
男，55岁，货车司机，住如皋市东陈镇万富居24组，3月17日-24日连续8天核酸检测结果均阴性。
3月20日，南通中汇重工有限公司、中汇重工有限公司北侧韩通路6号牛肉拉面馆。
3月21日，南通中集顺达集装箱邮箱公司（3号门）、安顺路2号铭源物流园、工农路与环北路交接处豪强快餐店、江苏斯图加特公司（如皋市创业大道与怡年西路交叉口南180米）；
3月22日，如皋市恒昌印染有限公司（如皋市城北街道袁桥镇老镇区佳明制衣有限公司附近）、南通江淮衬布有限公司（南通经济技术开发区通富南路7号）、G15沈海高速东陈出口东侧久久厨房快餐店、海安市李堡镇光明农贸批发市场；
3月23日，从外地返回如皋居住地后，根据社区管控要求实行“3+11”健康管理措施，每日上门采样。
3月26日，核酸初筛阳性后闭环转运至市定点医疗机构。
来源：健康南通
招聘央企单位招聘安全秩序员
夜班队员：长夜班，10-12小时坐岗+巡逻岗，工作轻松不累。月薪5000元，管吃住，每周一天公休，服装被褥免费发放，要求18-40岁，身高175CM以上。身体健康，有责任心，无纹身，会写字，会说普通话。
白班队员：8小时班，坐岗+巡逻。5000管吃住。每周休息一天。要求身高178CM以上，年龄18-35，形象条件好的可以放宽。身体健康，有责任心，无纹身，会写字，会说普通话，退伍军人待遇从优。
形象岗：月薪5500+，身高180CM以上，平时坐岗，有会议和活动时主要保障活动。退伍军人优先，待遇可再面谈。年龄18-35周岁。
工作地址：北京王府井附近
详聊v[心] w15028440305
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工作地址：北京王府井附近
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#波比跳减脂真的很快吗#
本人已经各种 HIIT 波比跳 2 年了，从 110 斤掉到 90 斤，又增肌到 100 斤。我比较喜欢肌肉运动型身材，古希腊雕像那种。想分享一些经验：
0、刚开始跳的时候是肉眼可见的掉肉。
1、这类运动都叫做高强度间歇（HIIT）运动，波比跳只是其中一种动作。一般是 20 秒高强度运动，10 秒间歇休息，二者交替往复。最重要的不是跳多少个，而是高强的时候要尽全力 push your limits，把自己充分调动起来；而在间歇的时候充分休息，可以通过暂时闭眼深呼吸恢复体力。
网上很多视频，轮番跟着跳就行。最重要的不是把动作做完，而是动的时候 push your limits，挑战自己的边界。也许一开始根本跳不下来，但反复试探自己的界限的过程（心率爆表不能完整说一个句子）刷脂效果最明显。可能每个人的界限不太一样，请量力而行。
2、坚持跳，最显著的变化是体能的提升，心肺功能的提高。HIIT 是在高心率区（170、180 左右）提供训练，所以跳的时候经常会觉得心肺要炸了，但一段时间后会发现自己一口气爬五楼也不喘了。那种喘不上气的感觉越来越难找到，像回到中学时代，怎么跑都不觉得累的时代。身体素质维持在全盛时期的感觉。
3、体能提升后一定要提升难度，找到自己新的极限。不然怎么跳都是原地踏步了。增强难度的办法很多，比如：波比跳趴下后增加全俯卧撑，跳起来时做收腹跳等。
4、但，想刷脂最重要的还是吃。七分靠吃，三分靠动。可能开始一个月跳的时候，肉眼可见的瘦，久了就不行了，还得靠科学地吃。怎么吃，一定要算，不讲计量的“多吃”“少吃”都是玄学，收效甚微。可以搜一个 TDEE（Total Daily Energy Expenditure ）计算器。算算自己每天应该吃多少，关注 4 大数据：总卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪。每天吃什么做个 Excel，提前计划好。所有食物都有这 4 个数据，计划就是凑数。坚持一段时间，有奇效。也许你会发现，就算按照减脂数据吃，也不会饿着。可能一开始有点麻烦，但是一两周后就很顺手了，事半功倍。推荐个 TDEE 计算器：TDEE Calculator
5、推荐 HIIT 视频，可以搜：Fitness Blender 。想挑战自己的话，可以搜以下这个姐妹儿的。各种花式波比跳。我第一次跳完一个 60 分钟+ 的 HIIT 的时候，身体崩溃、心情平静、精神满足，难以忘怀。
6、我一周三五次 HIIT 训练，还有举铁。它们带给我最大的价值不仅仅是瘦了，而是“一直很年轻”。随着年龄的增大，工作繁忙久坐不动，新陈代谢嗖嗖下降。但可以通过有效的运动刺激新陈代谢，能很长时间保持全盛时期年轻的状态。
我第一次跳是工作两年后，每天加班，身体感觉彻底垮了，突然跳了那么一次全身瘫痪哗哗流汗，但一下子感觉身体又活了过来。然后逐渐增大跳的难度和时间。开始三月是肉眼可见的少了圈肉。但是我发现，可能只是为了减肥还真没那么大的动力去跳，找回小时候一放学噌就奔向操场抢占地盘玩，不到最后一个秒钟决不离开，不知累为何物的感觉，实在太美妙了。
一定注意：根据自身情况量力而行。运动基础不好的建议不要上来就练 HIIT，先打好运动基础，具体咨询教练、医生。
祝大家都有一个好身体～
本人已经各种 HIIT 波比跳 2 年了，从 110 斤掉到 90 斤，又增肌到 100 斤。我比较喜欢肌肉运动型身材，古希腊雕像那种。想分享一些经验：
0、刚开始跳的时候是肉眼可见的掉肉。
1、这类运动都叫做高强度间歇（HIIT）运动，波比跳只是其中一种动作。一般是 20 秒高强度运动，10 秒间歇休息，二者交替往复。最重要的不是跳多少个，而是高强的时候要尽全力 push your limits，把自己充分调动起来；而在间歇的时候充分休息，可以通过暂时闭眼深呼吸恢复体力。
网上很多视频，轮番跟着跳就行。最重要的不是把动作做完，而是动的时候 push your limits，挑战自己的边界。也许一开始根本跳不下来，但反复试探自己的界限的过程（心率爆表不能完整说一个句子）刷脂效果最明显。可能每个人的界限不太一样，请量力而行。
2、坚持跳，最显著的变化是体能的提升，心肺功能的提高。HIIT 是在高心率区（170、180 左右）提供训练，所以跳的时候经常会觉得心肺要炸了，但一段时间后会发现自己一口气爬五楼也不喘了。那种喘不上气的感觉越来越难找到，像回到中学时代，怎么跑都不觉得累的时代。身体素质维持在全盛时期的感觉。
3、体能提升后一定要提升难度，找到自己新的极限。不然怎么跳都是原地踏步了。增强难度的办法很多，比如：波比跳趴下后增加全俯卧撑，跳起来时做收腹跳等。
4、但，想刷脂最重要的还是吃。七分靠吃，三分靠动。可能开始一个月跳的时候，肉眼可见的瘦，久了就不行了，还得靠科学地吃。怎么吃，一定要算，不讲计量的“多吃”“少吃”都是玄学，收效甚微。可以搜一个 TDEE（Total Daily Energy Expenditure ）计算器。算算自己每天应该吃多少，关注 4 大数据：总卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪。每天吃什么做个 Excel，提前计划好。所有食物都有这 4 个数据，计划就是凑数。坚持一段时间，有奇效。也许你会发现，就算按照减脂数据吃，也不会饿着。可能一开始有点麻烦，但是一两周后就很顺手了，事半功倍。推荐个 TDEE 计算器：TDEE Calculator
5、推荐 HIIT 视频，可以搜：Fitness Blender 。想挑战自己的话，可以搜以下这个姐妹儿的。各种花式波比跳。我第一次跳完一个 60 分钟+ 的 HIIT 的时候，身体崩溃、心情平静、精神满足，难以忘怀。
6、我一周三五次 HIIT 训练，还有举铁。它们带给我最大的价值不仅仅是瘦了，而是“一直很年轻”。随着年龄的增大，工作繁忙久坐不动，新陈代谢嗖嗖下降。但可以通过有效的运动刺激新陈代谢，能很长时间保持全盛时期年轻的状态。
我第一次跳是工作两年后，每天加班，身体感觉彻底垮了，突然跳了那么一次全身瘫痪哗哗流汗，但一下子感觉身体又活了过来。然后逐渐增大跳的难度和时间。开始三月是肉眼可见的少了圈肉。但是我发现，可能只是为了减肥还真没那么大的动力去跳，找回小时候一放学噌就奔向操场抢占地盘玩，不到最后一个秒钟决不离开，不知累为何物的感觉，实在太美妙了。
一定注意：根据自身情况量力而行。运动基础不好的建议不要上来就练 HIIT，先打好运动基础，具体咨询教练、医生。
祝大家都有一个好身体～
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