#糖墩儿营养食堂[超话]##糖墩儿营养食堂# 蚕豆胡萝卜炒豆干，三种食材口味都比较清淡，但组合成一道菜却很下饭，简单一道家常菜，富含蛋白质、胡萝卜素、钙、膳食纤维。一盘菜热量大约180千卡（两人份，还需搭配其它青菜），平均每人约90千卡。我在吃蚕豆胡萝卜炒豆干的时候，会相对减少主食量，比较有饱腹感。
【食疗养生：油墩儿】
【食材】
白萝卜丝 多
胡萝卜丝 很少
小葱 多点
天然蘑菇精华 可以糖代替
油
酱油
盐
面粉
豆腐皮和雪菜 没加，加了是杭州的做法
白胡椒 杭州做法须加，很少量
【做法】
1、萝卜洗净都擦丝，放盐，腌制出水
2、小葱切末+出水的萝卜丝+酱油+胡椒+蘑菇精华
3、面糊加水，调成面糊
4、面糊+2，变成萝卜丝面糊
5、将面糊放入油墩模子里，只放模子的一半量，别放满
6、把油墩模放到油锅里浸炸,当萝卜丝面糊成型后，让萝卜丝脱离铁模子，再放入油锅里炸成金黄即可关火装盘。
#素食养生斋# #素食养生# #禅茶一味#
【食材】
白萝卜丝 多
胡萝卜丝 很少
小葱 多点
天然蘑菇精华 可以糖代替
油
酱油
盐
面粉
豆腐皮和雪菜 没加，加了是杭州的做法
白胡椒 杭州做法须加，很少量
【做法】
1、萝卜洗净都擦丝，放盐，腌制出水
2、小葱切末+出水的萝卜丝+酱油+胡椒+蘑菇精华
3、面糊加水，调成面糊
4、面糊+2，变成萝卜丝面糊
5、将面糊放入油墩模子里，只放模子的一半量，别放满
6、把油墩模放到油锅里浸炸,当萝卜丝面糊成型后，让萝卜丝脱离铁模子，再放入油锅里炸成金黄即可关火装盘。
#素食养生斋# #素食养生# #禅茶一味#
#宝宝辅食[超话]##墩儿宝吃辅食#
11m25d
墩儿宝两餐
午餐：雪耳红枣雪梨粥
搭配胡萝卜炒蛋（这是我第一次用全蛋炒哦 值得庆祝的是 墩儿妹蛋清不过敏了‼️吃完嘴巴也不会红红咯〰️〰️ 以后可以吃全蛋咯）
晚餐：香菇排骨土豆油菜面
搭配小炒菜
ps：这道面不难看出 晚上我和墩儿爸的伙食
haha 现在很方便就是 我们吃什么菜
墩儿宝也跟着另外做一点
两个锅一起开火 墩儿妹吃完 我们也可以吃饭咯
11m25d
墩儿宝两餐
午餐：雪耳红枣雪梨粥
搭配胡萝卜炒蛋（这是我第一次用全蛋炒哦 值得庆祝的是 墩儿妹蛋清不过敏了‼️吃完嘴巴也不会红红咯〰️〰️ 以后可以吃全蛋咯）
晚餐：香菇排骨土豆油菜面
搭配小炒菜
ps：这道面不难看出 晚上我和墩儿爸的伙食
haha 现在很方便就是 我们吃什么菜
墩儿宝也跟着另外做一点
两个锅一起开火 墩儿妹吃完 我们也可以吃饭咯
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