孩子长高要多吃蔬菜补充维生素哦
深绿色的蔬菜富含维生素C和叶酸；橘红色则含有β-胡萝卜素，对于孩子的视力是有帮助的。紫红色的菜里含有大量的花青素，对于保护孩子的心脑血管有明显的帮助。通过选择颜色鲜艳的多样化蔬菜，让孩子更喜欢吃，确保营养能够充分摄入。#王东 家暴##正能量##儿童身高管理# https://t.cn/AinzArXC
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#萝比家今天的饭# 鸡胸肉饼2.0 无油无淀粉版
研究成功哩！
【用料】
鸡胸肉240g（一块），冻玉米粒20g（一小撮），冻豌豆粒40g（一小撮），胡萝卜80g（一小根），盐4g，黑胡椒2g
【步骤】
1.豌豆玉米化冻，胡萝卜切丁，不喜欢胡萝卜口感的可以蒸一下/煮一下再用料理机打碎，嫌麻烦的可以直接用杂菜丁
2.鸡胸肉切块+盐和黑胡椒丢料理机
3.鸡胸肉用料理机打成酱酱，大概如图这个程度
4.把肉泥和菜丁带烘焙手套拌匀团成球再压成饼
5.电蒸锅20min
然后加上自己喜欢的酱就可以了，也可以不加
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【用料】
鸡胸肉240g（一块），冻玉米粒20g（一小撮），冻豌豆粒40g（一小撮），胡萝卜80g（一小根），盐4g，黑胡椒2g
【步骤】
1.豌豆玉米化冻，胡萝卜切丁，不喜欢胡萝卜口感的可以蒸一下/煮一下再用料理机打碎，嫌麻烦的可以直接用杂菜丁
2.鸡胸肉切块+盐和黑胡椒丢料理机
3.鸡胸肉用料理机打成酱酱，大概如图这个程度
4.把肉泥和菜丁带烘焙手套拌匀团成球再压成饼
5.电蒸锅20min
然后加上自己喜欢的酱就可以了，也可以不加
四格配餐法
糖尿病饮食-午餐篇D2
S 主 食：黑米、大米
P 蛋 白 质：鸡胸肉
V 蔬 菜：菜花、油菜
X 补充食材：胡萝卜、木耳
食材推荐：黑米
黑米是水稻的变种，大多未经过精致碾磨，可以算作粗粮或者全谷物，黑米含有大量的花青素，所以颜色发黑，浸泡黑米的水中含有花青素、植酸、单宁等成分，有助于控制血糖，不要丢弃。
怎样鉴别是否染色：花青素易溶于水，放水中掉色是正常现象，如果不掉色，就是染色的，如果颜色完全掉光，能洗成全白的，也是染色的。
#糖尿病##注册营养师##四格配餐法##这个问题吃什么#
糖尿病饮食-午餐篇D2
S 主 食：黑米、大米
P 蛋 白 质：鸡胸肉
V 蔬 菜：菜花、油菜
X 补充食材：胡萝卜、木耳
食材推荐：黑米
黑米是水稻的变种，大多未经过精致碾磨，可以算作粗粮或者全谷物，黑米含有大量的花青素，所以颜色发黑，浸泡黑米的水中含有花青素、植酸、单宁等成分，有助于控制血糖，不要丢弃。
怎样鉴别是否染色：花青素易溶于水，放水中掉色是正常现象，如果不掉色，就是染色的，如果颜色完全掉光，能洗成全白的，也是染色的。
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