所有的抱怨或不满的表达都是源于焦虑。
所有看起来的毫不费力都是极度自律和超努力、外加一点幸运。
顺产无侧切无撕裂腹直肌无分离不用修复盆底肌，是呀，那是我坚持练了四五个月的孕妇瑜伽和凯格尔运动呀～
还有不长妊娠纹，对。那是我只长胖了二十几斤、及其认真抹油护肤五个月的结果。（有两周意外隔离在外没抹油就长了2小条[泪]）
是的、为了这些看起来的毫不费力的好状态、我付出了很多努力还有
努力有结果，那真的感谢上天让我拥有这一点幸运[爱你]

有人说10男9志，我相信每一个作为都市丽人的你，都不想忍受这种苦楚。
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不知道你们知不知道，pc肌是一块非常核心的肌肉，but我相信很多人都只知道《》肌。
其实把一块肌肉练好了，比其他肌肉更加有效果，you know，从此你是战无不胜惹。
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【一呼一吸】【准备好了吗，现在开启下一阶段】【你是最棒的，加油哦。】
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男生想要练壮，这些知识你不得不知道！！
健身入坑指南：
增肌不等于增重，胡吃海塞❓
NO.NO.NO会长一身肥膘
碳水是车，蛋白质是砖，增肌就是盖房子
建议 ⚠️碳：蛋：脂=4:4:2
热量一定要有盈余，每天盈余五百大卡以内，一公斤7700大卡，你可以算一算你多久才能增一公斤
确保训练到位！否则吃再多蛋白质顶多在肠子里走了一遍过场
要清楚自己的训练容量，记录：动作、重量、次数、组数，一段时间之后要突破你目前的训练容量，你才会进步
⚠️体育锻炼确实是最好的壮Y药，健壮的好身体才是持久的基础，尤其多锻炼PC肌对性功能提升很明显，可以跟着叫G动的手机应用锻炼PC肌，硬度明显不一样了。
睡眠真的很重要❗️很重要❗️很重要！
所以没事别熬夜
你睡眠的时候机体用你吃的蛋白质在修复
睡眠的时候生长激素也是最旺盛的
不要喝酒
酒精会降低睾酮水平，雄性激素是增肌的关键
酒精有热量发胖不说还会阻碍一切营养元素的吸收
前段时间疫情胖了，我也在积极的健身恢复，六个小兄弟也快重见天日了。大家一起努力流汗#运动就是坚持##青春自有光芒##健身打卡##男生#