今天第一次全程练肩，我感觉练肩、臂等小肌群，一点也不比练胸、背、腿等大肌群轻松，今天练完肩，回家直接倒地板上睡了一个来小时才缓过来。

有个感受是，练大肌群，调动参与的肌肉多，练完浑身都酸痛，身体各处大家都累，相比之下也就没啥感觉。练小肌群，练完只有肩或臂那么一个地方集中酸痛，其他地方都好好的，两处一对比，酸疼的地方更突出了，虽然消耗没有练大肌群那么多，但是更难熬。

到现在断断续续健身四个月了，训练模式从CF到大重量抗阻再到CF和抗阻混合，瘦了35斤，体脂也掉了十几个点，对结果还是很满意的，可以预见的是，后面掉秤不会很快了，要有平常心。

最近总有种感觉，健身到了一个新的阶段，就从修身到了修心。身体的问题是表层的，好解决，但有些行为或选择是心理的映照，深层的就不大好解决。大概要注意的就是：

1. 从现实出发，不预设问题平白给自己增添阻力。

2. 不急功近利，回报需要时间。

3. 不关注体重数字增减的表象，而专注于把当下每一个动作做好。

4. 越是瓶颈期，越要回过头打基础，走不快没事，要走得更稳。

5. 难熬的时候咬咬牙就过去了，硬着头皮闯过去就是最好的办法。这次没解决的，下次在别处还会遇到，只能直面它。

6. 清楚地认识自己的能力界限，做好目标管理。

7. 状态不好的时候遇到新的训练模式，更考验适应性，能扛下来，后面就一马平川了。状态好的时候练身体，状态不好的时候练意志。

8. 健身这事饮食、睡眠、锻炼、情绪都重要，一个事儿能成肯定是多方面因素共同起效的结果，不能这里做不好了上那里去弥补，或者说想靠某个点带动整体都变好，这属于认不清事情本质还自欺欺人。

想起之前自诩“善于独处”，但最近对“独处”这件事有了新的认识，顺风顺水舒舒服服的时候，一个人待着怎么都好。遇到难关了，还能不能坚持自己，履行与自己的约定呢？君子慎独啊。

继续坚持，希望十月份来临的时候能达到这个阶段的预设目标。

#卡布叻_周深[超话]#大号被禁言【米苏米叻，想了解的米子可以去看一下[允悲]】小号等级不够[悲伤]俺就从主超话来这里了[开学季]

因为深深的生日快到了，想搞个抽奖。但俺是废米一枚，没啥才艺，就想揪点米子为你们写一个印象诗或者鉴子，具体什么鉴子你们选。[开学季][开学季][开学季]当然如果你不喜欢，划掉即可，不喜勿喷。

准备揪92位米子[馋嘴]
要求⭕主超话等级大于等于8级

⭕纯米【有墙头可以，不是同时几个正主就可以[抱一抱]】

⭕关/评/转/赞四选三

[亲亲][亲亲][亲亲]

预备周第一天，
开会开得人生无可恋，
一样的课表更让人无心上班。
真是奇了怪了，
人工输入后能被系统给改到面目全非，
那请问干嘛还要麻烦人工呢？
以后就让系统随机生成呗️

中午打卡了这个夏天很火爆的火锅店，
除了辣也没啥别的记忆点。
噢，甜品不错。
比起来我还是喜欢楠火锅多一点。

刚刚我在刷wb吃瓜，听某段录音的时候，兮妞儿一脸兴奋地说：今天那个姐姐（爸爸的助理）的手机里也有这个声音！
我觉得好笑：你也听到了？你还听到了什么？
兮妞儿大喊：你是我唯一的姐！

[笑cry][笑cry][笑cry]笑死我了