别假装努力，结果不会陪你演戏

首先声明我不给任何建议，单纯分享我自己的减肥尝试，也许成功也是失败，但都是过程之一。

第一阶段：
初始体重在195-200之间徘徊，一开始用低碳水的方式，就是几乎不吃主食，这样大概瘦了10斤，在180-185之间徘徊，但体脂率还是只比30%低一点点。[害羞]

但食欲大增，什么都想吃，心还特别黑，吃着碗里的看着锅里的，每一顿都能把自己吃撑。[吐]

最关键的是特别特别馋甜食，之前戒了半年的奶茶也开始复吸了，一边愁一边馋，精神内耗一下子就上来了。[困]

第二阶段：
于是我调整了方案，试着一天只吃一顿饭，但把想吃想喝的都尝一遍，心里的盘算是，反正一天就一顿饭，吃撑了能怎样，就当作吃自助餐了。[色]
沈腾不是也靠168瘦的嘛，我这还不是168，我这算是222了，就一顿饭，早上还有空腹无氧+有氧，额外消耗能到500大卡呢。
别假装努力，结果不会陪你演戏，之后我的体重实实在在地每日攀升了，不出意外的话说明摄入的热量还是高了[泪]

第三阶段：
继续调整，还是一天一顿饭，饭前空腹无氧+有氧，但这个不一定，看时间安排，总之尽量保证全天有一次无氧一次有氧，无氧就是腿胸肩背循环，有氧在动感单车、划船机、骑行、空气拳击之间循环♻️。但设定一周只有一天可以吃甜点、喝饮料奶茶、吃水果，其它几天还是一顿饭，碳水、蛋白质尽量保证到，脂肪尽量控制，总之太油的就不吃。

如果馋甜食了就喝一个无糖饮料，但不特别馋的话尽量不喝，早上喝速溶咖啡加冰，晚上喝气泡水加冰。
目前貌似是体重又开始掉了，但体脂率的变化并没有体重掉得明显，不过肚子确实看得到小了点，先执行下去看看吧[馋嘴]

#减脂##日常vlog#

可爱的朋友圈文案[心]

1、日子很狗，但我不敢骂他，怕他疯狂咬我

2、会议内容只有一句“散会吧”是和我有关系的

3、黑眼圈是昨日心事的落款

4、日落在你的脸上暗示我吃掉它

5、如果在意体重，那就对不起食物了

6、随身的行囊，装些快乐

7、星星溜进来，躲在屋顶

8、偶尔想你，经常偶尔

9、想递给你一片星星 一朵白云 一瓶银河 （一棵少女/⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄）

10、我想带一人，回云深不知处

11、所有运气都藏在善良里

12、我是可爱又浪漫的麻烦，想成为你甜蜜的负担

13、最近圆了许多，我的可爱又多了一吨

14、我想成为宇航员，乘坐流星，绕过月亮，流浪宇宙，最后抵达你在的星球

15、我好喜欢小动物，比如炸鸡烤鸭水煮鱼

16、小朋友负责吃好喝好不烦恼

17、清醒知趣，保持自信

18、我把美梦放冰箱，长大再拿行不行

19、我快要赶不上生活本身的温柔和可爱了#情感##情感加油站#

刚刚出门散步前称了一下体重，掉了2斤，结果一看才发现是元元给我的项圈忘记戴了，我可真笨元元你在哪儿？我不该乱跑的没被你牵佳狗绳的我走丢了元元，没有我陪伴的日子你要照顾好自己，天色暗了要早睡，身体难受了要好好休息元元你在家里等者我，我一定会找到回家的路元元，我的元元