【姨妈期间如何吃？】经期对于女性来说是非常特殊且需要好好呵护的时期，这期间需要格外注意饮食，来保证期间所需的能量和流失的“铁”。
❶ 多吃含铁的红肉、动物血液、动物内脏和贝类。素食人群可以多吃富含铁的黑木耳、松蘑、青稞、豆腐皮等，同时搭配富含维生素C的蔬果一起吃，提高三价铁的吸收率。
❷ 吃高质量主食：全谷物、薯类、杂豆至少要占一天主食的1/3，不可以因为担心长胖不吃主食。而且粗杂粮主食中含有丰富的B族维生素，可以缓解经期不良情绪。
❸ 尽量吃温热的食物，少喝冷饮、少吃冰激凌。温热的食物有助于缓解经期不适，尤其是痛经的女性，在喝些热水、热汤后有减轻痛感的效果，此时可以用热饮代替冷饮。
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‍♀️健康小知识
韭菜最适合与富含维生素B1的食材一起吃，可大大提高维生素B1的吸收率。在补充体力的菜肴中经常会用到韭菜，因为韭菜含有的大蒜素可以提高维生素B1的吸收率，从而更好的缓解疲劳。比较推荐的菜品是富含维生素B1的瘦肉或者猪肝炒食，也可以和肉馅混在一起包饺子。韭菜的硫化物可让猪肝、猪肉中富含的维生素B1更容易被吸收。

今天凉快啦最近呀是这样
中午出去吃饱勾勾毛线逛逛超市玩玩老游戏
白天去奶奶家傍晚等yyy下班去姑苏区散步
昨天中午五个人一起吃上了饭嘿嘿真开心
天气凉快了今天骑了车散了很久的步好快乐

身边的人都健康自己能吃能动拉屎通畅是多么幸运的事情放在这个末日当头不再是说说而已的世界（现在一得空都不敢偷懒不去爷爷奶奶家了坐在他们旁边点外卖都好嘿嘿 #plog[超话]#