#青海[超话]# #西宁[超话]# 【西海都市报记者夜访抗疫一线丨黑夜，掩不住战疫的光芒】#西宁#
5月12日的夜晚，西宁有些冷。
西宁主城区的每一个路口、每一个小区入口、政府楼内，一面面鲜红的旗帜、一束束明亮的灯光、一群群忙碌的身影、一顶顶蓝色的帐篷，让带着凉意的夜晚显得格外温暖。
一
20时30分许，西宁市城西区委组织部干部办公室内，5名工作人员正坐在电脑前工作。
此时，工作人员赵菲正在电脑上依次对城西区所有封控管控小区涉及的封控人数、户数、抽调的干部人数、专班工作人员人数、小区内外围工作人员人数等一系列数据，做实时更新。“这些数据每天都会发生变化。比如西宁市给哪个小区援助了一些工作人员，工作人员的总数就会发生变化；如果小区发现了密接要转运出去，小区的封控人数也就随之发生变化。”
除了实时更新数据，赵菲还要提前预备好两个封控区管控区的工作专班。“一个专班里有11人到12人。我们要从区直各机关，抽领导干部和一般干部，还有下沉的工作人员等。”赵菲说。
等每天凌晨城西区新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部开完会后，按照会上安排的任务，只要增加了新的封控区管控区，赵菲就要和区委组织部2名副部长一起，在预先配好的工作专班基础上，联系协调、逐层请示，以便确认好最终的封控区管控区工作专班。随后，再通知专班工作人员准备洗漱用品等前往指定地点。
这些天在办公室，赵菲的一些同事白天要在核酸检测卡点维持秩序、在小区超市门口值守，晚上回来继续忙碌。因为工作需要，赵菲一直留守在办公室，从早上一直忙碌到后半夜。
二
晚上9时许，城西区政府内，新闻宣传组和网络舆情应对组办公室门口，工作人员熊炜炜、王红夕背着照相机和摄像机刚回到办公室。短暂休息后，她们又拿起手机制作起刚刚拍摄的视频，等把视频制作完，再商定第二天要拍摄的内容。“刚拍完视频回单位的路上，我知道要路过我们小区，赶紧给我爸打了个电话，让他抱着孩子在阳台上等着我。我在楼下跟孩子招了招手，孩子还给我做了比心。”
熊炜炜说，作为组内负责拍摄的人员，这段时间，她和同事们从早晨背着机器出门，记录西区一线坚守抗疫人员的日常工作，到晚上才回到办公室。虽然很疲惫，但一想到能用片刻时间远距离看一眼孩子，她就很满足了。
这些天，基本上留守在办公室的毛亮，也一刻没闲着。此时，他正在电脑上梳理青海省新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部发出的有关减少人员流动等方面的疫情防控信息。“等全部梳理完，我们要做成温馨提示，再转化成音频，明天起给各个楼院循环播放。”毛亮说。
在隔壁办公室，负责编发“魅力西区微信公众号”的康洪业，正等着同事将审定的稿件发给自己。然后，他在公众号上编辑，继续过审，并做第二次集中发布。
“如果晚上城西区新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部要在公众号上发通告，我和领导就要等到凌晨两三点。如果没有通告，我们也要等到把西宁市新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部发布的通告，全部转载到微信公众号上才能休息。”康洪业说。
三
22时，西关大街街道办事处南气象巷社区内，社区党委书记黄丽娜和工作人员张珠英正在办公室里，接听辖区居民打来的求助电话。
“主任，我爱人在城东区的一家月子中心，最近她肚子上的刀口疼，我想给她送点药，可以吗？”“好的，我知道了，现在帮你联系。”接完电话，黄丽娜又给辖区单位黄河路派出所打求助电话，看能否让民警帮忙把药送过去。
“这会我们社区其他工作人员都包组，上门给12户居家隔离医学观察的居民家贴封条去了。”黄丽娜说，虽说每个楼院不大，但楼上楼下来回跑，还要给居家隔离人员签订严格实行居家监测承诺书，大家回社区会晚一些。
接完几个电话，黄丽娜和张珠英准备去西关大街25号院，给刚从陕西省回到西宁市的代先生一家，执行居家隔离医学观察、贴封条、签订严格实行居家监测承诺书。
临出门前，社区里的电话又响了。“是社区吗？我在微信公众号上，看到一名阳性病例的流调，他5月2日去了人民公园，我那天也去了，我给你们打电话报备一下。”电话里，黄丽娜让她先在手机上，用西宁市疫情防控报备系统扫码登记报备。
“过一会儿，这名居民报备的信息会传到我们社区的后台。等我们回社区后，要对她的报备信息做审核。如果确实跟阳性病例的流调有重合点，我们要连夜到她住的地方对她居家管控。”黄丽娜说。
接完电话，黄丽娜和张珠英步行到了西关大街25号代先生家门口。对照《西宁市新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部通告（第100号）》要求，代先生一家将从5月13日零时起，执行“三天居家隔离医学观察或集中隔离医学观察+2次核酸检测（第1、第3天检测）”管控措施。
晚上11时，走在回社区的路上，一阵阵冷风吹来。黄丽娜对张珠英说：“今晚风大，要关注各个核酸检测采样点的情况。担心帐篷会被风刮起来，我们再过去看一下……”
四
5月13日23时30分，夜已深。
在小区外围做消杀、对进出小区车辆做消杀、登记晚上可能会转运出小区的密接人员、向小区配送急需的物资、药品……海湖新区世通国际小区西门外，一顶顶临时搭建的蓝色帐篷前，都有小区疫情防控工作办公室各个小组工作人员工作的身影。
“大家刚把政府明天要配发给小区居民的3000多服中药和几箱西药，搬到小区门口。统计完数量后，小区里的工作人员已经把药搬进去了。”疫情防控工作办公室宣传教育组组长张行霈说，目前小区外围有100余名工作人员，分别参与着后勤保障、重点人员转运、核酸检测、志愿者服务、秩序维护、医疗保障等工作。
为了把为民服务落到实处，每到夜深人静时，小区疫情防控工作办公室会有几名工作人员，对一天下来涉及的各方面数据做详细的汇总，以便及时报送给城西区新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部。
“这相当于是回头看，今天生活物资保障组，给小区配送了第二批物资，我们要做数据汇总；还有每天的消杀情况、垃圾清运情况，都要做工作小结；对于每天没用完的医用防护服，我们也需要入库。”张行霈说，当晚是大家在这里坚守的第7个夜晚。
（西海全媒体记者 季蓉/文 祁晓军/图）
5月12日的夜晚，西宁有些冷。
西宁主城区的每一个路口、每一个小区入口、政府楼内，一面面鲜红的旗帜、一束束明亮的灯光、一群群忙碌的身影、一顶顶蓝色的帐篷，让带着凉意的夜晚显得格外温暖。
一
20时30分许，西宁市城西区委组织部干部办公室内，5名工作人员正坐在电脑前工作。
此时，工作人员赵菲正在电脑上依次对城西区所有封控管控小区涉及的封控人数、户数、抽调的干部人数、专班工作人员人数、小区内外围工作人员人数等一系列数据，做实时更新。“这些数据每天都会发生变化。比如西宁市给哪个小区援助了一些工作人员，工作人员的总数就会发生变化；如果小区发现了密接要转运出去，小区的封控人数也就随之发生变化。”
除了实时更新数据，赵菲还要提前预备好两个封控区管控区的工作专班。“一个专班里有11人到12人。我们要从区直各机关，抽领导干部和一般干部，还有下沉的工作人员等。”赵菲说。
等每天凌晨城西区新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部开完会后，按照会上安排的任务，只要增加了新的封控区管控区，赵菲就要和区委组织部2名副部长一起，在预先配好的工作专班基础上，联系协调、逐层请示，以便确认好最终的封控区管控区工作专班。随后，再通知专班工作人员准备洗漱用品等前往指定地点。
这些天在办公室，赵菲的一些同事白天要在核酸检测卡点维持秩序、在小区超市门口值守，晚上回来继续忙碌。因为工作需要，赵菲一直留守在办公室，从早上一直忙碌到后半夜。
二
晚上9时许，城西区政府内，新闻宣传组和网络舆情应对组办公室门口，工作人员熊炜炜、王红夕背着照相机和摄像机刚回到办公室。短暂休息后，她们又拿起手机制作起刚刚拍摄的视频，等把视频制作完，再商定第二天要拍摄的内容。“刚拍完视频回单位的路上，我知道要路过我们小区，赶紧给我爸打了个电话，让他抱着孩子在阳台上等着我。我在楼下跟孩子招了招手，孩子还给我做了比心。”
熊炜炜说，作为组内负责拍摄的人员，这段时间，她和同事们从早晨背着机器出门，记录西区一线坚守抗疫人员的日常工作，到晚上才回到办公室。虽然很疲惫，但一想到能用片刻时间远距离看一眼孩子，她就很满足了。
这些天，基本上留守在办公室的毛亮，也一刻没闲着。此时，他正在电脑上梳理青海省新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部发出的有关减少人员流动等方面的疫情防控信息。“等全部梳理完，我们要做成温馨提示，再转化成音频，明天起给各个楼院循环播放。”毛亮说。
在隔壁办公室，负责编发“魅力西区微信公众号”的康洪业，正等着同事将审定的稿件发给自己。然后，他在公众号上编辑，继续过审，并做第二次集中发布。
“如果晚上城西区新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部要在公众号上发通告，我和领导就要等到凌晨两三点。如果没有通告，我们也要等到把西宁市新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部发布的通告，全部转载到微信公众号上才能休息。”康洪业说。
三
22时，西关大街街道办事处南气象巷社区内，社区党委书记黄丽娜和工作人员张珠英正在办公室里，接听辖区居民打来的求助电话。
“主任，我爱人在城东区的一家月子中心，最近她肚子上的刀口疼，我想给她送点药，可以吗？”“好的，我知道了，现在帮你联系。”接完电话，黄丽娜又给辖区单位黄河路派出所打求助电话，看能否让民警帮忙把药送过去。
“这会我们社区其他工作人员都包组，上门给12户居家隔离医学观察的居民家贴封条去了。”黄丽娜说，虽说每个楼院不大，但楼上楼下来回跑，还要给居家隔离人员签订严格实行居家监测承诺书，大家回社区会晚一些。
接完几个电话，黄丽娜和张珠英准备去西关大街25号院，给刚从陕西省回到西宁市的代先生一家，执行居家隔离医学观察、贴封条、签订严格实行居家监测承诺书。
临出门前，社区里的电话又响了。“是社区吗？我在微信公众号上，看到一名阳性病例的流调，他5月2日去了人民公园，我那天也去了，我给你们打电话报备一下。”电话里，黄丽娜让她先在手机上，用西宁市疫情防控报备系统扫码登记报备。
“过一会儿，这名居民报备的信息会传到我们社区的后台。等我们回社区后，要对她的报备信息做审核。如果确实跟阳性病例的流调有重合点，我们要连夜到她住的地方对她居家管控。”黄丽娜说。
接完电话，黄丽娜和张珠英步行到了西关大街25号代先生家门口。对照《西宁市新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部通告（第100号）》要求，代先生一家将从5月13日零时起，执行“三天居家隔离医学观察或集中隔离医学观察+2次核酸检测（第1、第3天检测）”管控措施。
晚上11时，走在回社区的路上，一阵阵冷风吹来。黄丽娜对张珠英说：“今晚风大，要关注各个核酸检测采样点的情况。担心帐篷会被风刮起来，我们再过去看一下……”
四
5月13日23时30分，夜已深。
在小区外围做消杀、对进出小区车辆做消杀、登记晚上可能会转运出小区的密接人员、向小区配送急需的物资、药品……海湖新区世通国际小区西门外，一顶顶临时搭建的蓝色帐篷前，都有小区疫情防控工作办公室各个小组工作人员工作的身影。
“大家刚把政府明天要配发给小区居民的3000多服中药和几箱西药，搬到小区门口。统计完数量后，小区里的工作人员已经把药搬进去了。”疫情防控工作办公室宣传教育组组长张行霈说，目前小区外围有100余名工作人员，分别参与着后勤保障、重点人员转运、核酸检测、志愿者服务、秩序维护、医疗保障等工作。
为了把为民服务落到实处，每到夜深人静时，小区疫情防控工作办公室会有几名工作人员，对一天下来涉及的各方面数据做详细的汇总，以便及时报送给城西区新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部。
“这相当于是回头看，今天生活物资保障组，给小区配送了第二批物资，我们要做数据汇总；还有每天的消杀情况、垃圾清运情况，都要做工作小结；对于每天没用完的医用防护服，我们也需要入库。”张行霈说，当晚是大家在这里坚守的第7个夜晚。
（西海全媒体记者 季蓉/文 祁晓军/图）
上热下寒，根子是这里堵了！一揉二补，打开淤堵、让身体寒热对流！
在我们身边，有这样一类人：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、咽喉痛、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。
饮食上，这类人群也非常「难伺候」，吃点儿热气的就上火，吃点儿寒的就伤阳，只能吃温的东西。
接下来详细为大家讲讲这类体质的人到底该如何调理。
上热下寒，一种常见却又折磨人的体质
从寒热的角度，其实人的健康很简单的一个标准就是：头要凉，脚要暖。根据阴阳理论，阳在下，自下而升，阴在上，自上而降，二者自然发生关联，产生对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化，这叫「阴阳交感」，所以人体就平和健康。
然而生活中却有一种人完全反过来了，体内阴阳颠倒，上半身一片火热，下半身一片寒凉，阳主升，阴主降。阳一直在上，阴一直在下，就是阴阳分离，不能产生交感，人自然就不健康了，中医管这种状态叫上热下寒。
上热，热在哪里呢？热在头面，例如：反复发作的口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、痤疮，失眠。
下寒，寒在哪里？寒在腰膝，寒在四末，例如：小肚子常感到发凉、手足不温、不耐受寒凉食物、夜尿频多。
上热下寒最让人头疼的地方在于，在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许温补、辛辣、煎炸的热气东西就上火，吃一点清热、冷饮、冷食的寒凉东西就腹泻。
这种痛苦的现象是如何产生的呢？
1寒邪过盛、阳气上浮
当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足。
火力不足导致体内寒邪过盛，就会把阳气排斥在外，阳气上浮外散，就会表现为上部热象，人就会出现上火症状。也就是说，体寒是上火的根源。
2中路闭塞、身体不通
当上面的火下不来，下面的水上不来，上下隔据逐渐形成之后，中焦脾胃就会被堵住了，道路不通。
中路的闭塞，加速了上热下寒体质的形成，在身体的圆运动中，火要下降，水要升腾，必须有一个力量来推动，这个力量就是中气，它是气机升降的关键。
中气由脾胃所生，脾胃虚弱，就会中气不足，继而脾气不升、胃气不降——肾水无法借助脾气的升发，向上升腾以济心火，人就会因心火亢盛而出现红肿热痛、心情烦躁等问题；同时，心火无法借助胃气的下降，向下沉降以温肾水，人就会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。
这种情况主要是身体不通，好东西没有办法去到该去的地方，周身气机不流畅，卡住了，至此上热下寒的体质最终形成。
补泻都不行，出路在何方？
这种体质的人，既不能用补药，也不能用泻药，因为一补就上火，可以说火上加油。一泻肚子就不舒服，可以说是寒上加寒。
怎么办呢？
常见的误区就是先清热再温补，想先把火泻掉，让身体补得进去，这个想法是挺好的，但是实际操作中忽视了此时上热下寒的体质已经形成，并非初期的状态，继续清热泻火，只会加重下面寒冰的凝结，重走上面提到的寒邪过盛的机理，让这个死结越打越实。
其实我们理解了上面第二点上热下寒是如何一步步产生的，我们就逆着这个步骤解决即可，就能打开这个死结。
所以调理方向在打开中路的闭塞，一旦中路能够重新打开人体的寒热就自动对流，好像屋里又闷又热的时候，你就把窗户都打开，空气一对流，寒热自然就均匀了。上面多余的火热就会暖下面不足的寒冰，用下面的寒水就会制约上面的火热。
如何打开中路的闭塞？
常见的就是下焦的虚寒，导致脾胃运转无力，引起气机无法枢转而堵塞道路，导致心火不降、肾水不升，自然水火也就无法既济了。打通中焦运行通道调气机，自然就做到引火下行。
著名清代医家黄元御，把人体的气机升降画成了一幅图，其中，心主火，在上，心火要往下走，以温煦肾水，使肾水不寒；肾主水，在下，肾水要往上走，以滋润心火，使心火不至于太过亢盛。这样的状态叫水升火降，水火既济，这样的身体才是棒。
假如心火一直往上走，肾水一直往下沉，阴阳离绝，你是你，它是它，二者没有任何交集，中医所谓的上热下寒就出现了。通过调理气机，让水升火降，心肾相交，这个过程一旦完成了，寒热就对流起来了。
1揉中焦，助力身体圆运动
中医说「腹要常摩」，全身没有一个地方比腹部更好揉，大家可以经常在饭后或者睡前进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅。
方法是：在空腹或饭后2小时进行，以肚脐为中心，顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针，右手按住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。注意手法一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。
每天晚上躺在床上的时候，这样按摩5-10分钟，会很明显感觉到小腹慢慢热起来，很舒服，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新。
2甘补脾，重建脾胃枢转动力
胃主受纳，脾司运化。受纳，是指承受、容纳水谷而进行腐熟。运化，是指转运、变化，包括了消化水谷、化生营血、输布精微、运化水湿等功能。
脾胃的这种功能表现，好比自然界的土壤，能长养万物，故又将它叫作「中土」。「转枢」即转输，是「中土」的一个特殊功能，它对维持人体内阴阳、水火、脏腑之气的正常运转、升降交通、相济为用等方面有着重要的作用。
而上热下寒的人，由于下焦的火热长期不足，导致脾胃的运化能力也随着下降，就像家里煤气炉煮饭的道理一样，锅下面的火力都不够，怎样能煮出好吃的东西呢？
那怎样补充促进脾胃的运化能力？
中医认为脾喜甘温，《脾胃论》云：「甘温以补其中而升阳。」甘温可助脾阳升发，适用于脾阳不足，元气下陷之症，补中益气汤、升阳益胃汤等，均用甘温之品，临床上常用的四君子汤、六君子汤也均以甘温为主。#陈易玄##中医养生#
在我们身边，有这样一类人：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、咽喉痛、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。
饮食上，这类人群也非常「难伺候」，吃点儿热气的就上火，吃点儿寒的就伤阳，只能吃温的东西。
接下来详细为大家讲讲这类体质的人到底该如何调理。
上热下寒，一种常见却又折磨人的体质
从寒热的角度，其实人的健康很简单的一个标准就是：头要凉，脚要暖。根据阴阳理论，阳在下，自下而升，阴在上，自上而降，二者自然发生关联，产生对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化，这叫「阴阳交感」，所以人体就平和健康。
然而生活中却有一种人完全反过来了，体内阴阳颠倒，上半身一片火热，下半身一片寒凉，阳主升，阴主降。阳一直在上，阴一直在下，就是阴阳分离，不能产生交感，人自然就不健康了，中医管这种状态叫上热下寒。
上热，热在哪里呢？热在头面，例如：反复发作的口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、痤疮，失眠。
下寒，寒在哪里？寒在腰膝，寒在四末，例如：小肚子常感到发凉、手足不温、不耐受寒凉食物、夜尿频多。
上热下寒最让人头疼的地方在于，在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许温补、辛辣、煎炸的热气东西就上火，吃一点清热、冷饮、冷食的寒凉东西就腹泻。
这种痛苦的现象是如何产生的呢？
1寒邪过盛、阳气上浮
当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足。
火力不足导致体内寒邪过盛，就会把阳气排斥在外，阳气上浮外散，就会表现为上部热象，人就会出现上火症状。也就是说，体寒是上火的根源。
2中路闭塞、身体不通
当上面的火下不来，下面的水上不来，上下隔据逐渐形成之后，中焦脾胃就会被堵住了，道路不通。
中路的闭塞，加速了上热下寒体质的形成，在身体的圆运动中，火要下降，水要升腾，必须有一个力量来推动，这个力量就是中气，它是气机升降的关键。
中气由脾胃所生，脾胃虚弱，就会中气不足，继而脾气不升、胃气不降——肾水无法借助脾气的升发，向上升腾以济心火，人就会因心火亢盛而出现红肿热痛、心情烦躁等问题；同时，心火无法借助胃气的下降，向下沉降以温肾水，人就会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。
这种情况主要是身体不通，好东西没有办法去到该去的地方，周身气机不流畅，卡住了，至此上热下寒的体质最终形成。
补泻都不行，出路在何方？
这种体质的人，既不能用补药，也不能用泻药，因为一补就上火，可以说火上加油。一泻肚子就不舒服，可以说是寒上加寒。
怎么办呢？
常见的误区就是先清热再温补，想先把火泻掉，让身体补得进去，这个想法是挺好的，但是实际操作中忽视了此时上热下寒的体质已经形成，并非初期的状态，继续清热泻火，只会加重下面寒冰的凝结，重走上面提到的寒邪过盛的机理，让这个死结越打越实。
其实我们理解了上面第二点上热下寒是如何一步步产生的，我们就逆着这个步骤解决即可，就能打开这个死结。
所以调理方向在打开中路的闭塞，一旦中路能够重新打开人体的寒热就自动对流，好像屋里又闷又热的时候，你就把窗户都打开，空气一对流，寒热自然就均匀了。上面多余的火热就会暖下面不足的寒冰，用下面的寒水就会制约上面的火热。
如何打开中路的闭塞？
常见的就是下焦的虚寒，导致脾胃运转无力，引起气机无法枢转而堵塞道路，导致心火不降、肾水不升，自然水火也就无法既济了。打通中焦运行通道调气机，自然就做到引火下行。
著名清代医家黄元御，把人体的气机升降画成了一幅图，其中，心主火，在上，心火要往下走，以温煦肾水，使肾水不寒；肾主水，在下，肾水要往上走，以滋润心火，使心火不至于太过亢盛。这样的状态叫水升火降，水火既济，这样的身体才是棒。
假如心火一直往上走，肾水一直往下沉，阴阳离绝，你是你，它是它，二者没有任何交集，中医所谓的上热下寒就出现了。通过调理气机，让水升火降，心肾相交，这个过程一旦完成了，寒热就对流起来了。
1揉中焦，助力身体圆运动
中医说「腹要常摩」，全身没有一个地方比腹部更好揉，大家可以经常在饭后或者睡前进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅。
方法是：在空腹或饭后2小时进行，以肚脐为中心，顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针，右手按住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。注意手法一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。
每天晚上躺在床上的时候，这样按摩5-10分钟，会很明显感觉到小腹慢慢热起来，很舒服，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新。
2甘补脾，重建脾胃枢转动力
胃主受纳，脾司运化。受纳，是指承受、容纳水谷而进行腐熟。运化，是指转运、变化，包括了消化水谷、化生营血、输布精微、运化水湿等功能。
脾胃的这种功能表现，好比自然界的土壤，能长养万物，故又将它叫作「中土」。「转枢」即转输，是「中土」的一个特殊功能，它对维持人体内阴阳、水火、脏腑之气的正常运转、升降交通、相济为用等方面有着重要的作用。
而上热下寒的人，由于下焦的火热长期不足，导致脾胃的运化能力也随着下降，就像家里煤气炉煮饭的道理一样，锅下面的火力都不够，怎样能煮出好吃的东西呢？
那怎样补充促进脾胃的运化能力？
中医认为脾喜甘温，《脾胃论》云：「甘温以补其中而升阳。」甘温可助脾阳升发，适用于脾阳不足，元气下陷之症，补中益气汤、升阳益胃汤等，均用甘温之品，临床上常用的四君子汤、六君子汤也均以甘温为主。#陈易玄##中医养生#
三个女人一台戏，当杨幂、郑爽与金星这三个北方女人聚在一起，更是一出好戏，而这出好戏全部在《追光吧！哥哥》中展现。
除了教导主任金星外，杨幂与郑爽是为这档节目做最多贡献的人。郑爽的“爽言爽语”隔三差五上热搜，杨幂的一言一行被放大，节目热度持续不下，可见她们的威力。
但由于郑爽的“爽言爽语”说到观众心坎里，她并没有因此受到网络暴力，相反被追捧。相比之下杨幂就不同了，作为圈内前辈人称“幂姐”，却多次遭受质疑。
以神秘嘉宾的身份亮相节目，却一上来就遇到大难题。
杨幂是圈内出名的嘴贫，曾在颁奖晚会上与郭德纲站在一起互相调侃，在李佳琦直播间里更是怼到对方没话说。
不过，有一点可以确定，杨幂敢说但有轻重。
她会毫不留情diss自己的好朋友，但是在面对其他不熟悉的人时，她会变得圆滑起来，说话都经过慎重考虑，秉持着谁也不得罪的原则。
所以在录制《追光吧！哥哥》时，面对敢说也不怕得罪人的金星与郑爽时，杨幂没招了只能被她们围剿。
明道太油腻了、伍嘉成太吓人了、陈志朋太胖了等等一系列的吐槽不断，见这场景，杨幂也只能少说话多找优点夸一夸。
然而，令杨幂没想到的是，作为神秘嘉宾的自己也会被金星吐槽。
被问及认不认识汪东城时，杨幂不假思索说自己小时候听过他的歌，本来是一句调侃，就像“我从小看你的戏长大”一样。
可谁知，金星却反让她唱出汪东城的歌曲，一时间搜索不到歌词的杨幂愣住了。金星也毫不客气吐槽她是装的，根本没有听过汪东城的歌。
就因为这件事情，杨幂被网友吐槽说谎，甚至把她曾经发生的事情拿出来添油加醋。
杨幂真的撒谎了吗？
若按照年龄看，杨幂1986年的，汪东城1981年的，两人仅相差五岁。汪东城2005年加入演唱组合飞轮海，又因为主演偶像剧《终极一班》而爆红。
那时，他才24岁，而杨幂才19岁。
以飞轮海当时的火爆程度，正值青春的杨幂也很难没听过他们的歌曲。对于如今已34岁的杨幂来说，19岁的时候就是小小年纪，所以说小时候听过汪东城的歌也并没有错。
外界又何必非说她撒谎？没有撒谎，也没必要撒谎。
只能说飞轮海组合虽然很火，但能让人多年后还记住的作品却很少，不像提到小虎队大家都会想到《爱》一样。
郑爽也曾在青少年时期听过飞轮海的歌曲，但在现场也没有想到他们的歌，反而哼唱出萧敬腾的《海芋恋》。
可见，杨幂并没有撒谎。
随着节目的播出，还有各种挂在热搜上的词条，“杨幂撒谎”的事情也被渐渐遗忘，但还在节目中的杨幂，仍然没有逃过被质疑的命。
哥哥们选歌之前会跟杨幂玩一个游戏，哥哥们需要用口型与表演的方式来提示戴着耳机的杨幂，让她去猜测节目组在答题卡上写的谜题。杨幂帮哪个哥哥答的多，哪位哥哥就能优先选择歌曲。
这个环节刚开始还挺愉快，虽然难度很大，但杨幂与首先出场的胡夏配合默契，且连续答出多道题目。
杨幂的快速反应让哥哥们大吃一惊，就在连续答对题目后，哥哥们开始怀疑戴着耳机的杨幂能听到外面声音。首先提出质疑的是符龙飞，一边质疑一边将杨幂的耳机拿过来试听。
作为嘉宾，何必要作弊？况且她与哥哥们毫无瓜葛？被质疑的杨幂当场表现出不耐烦的样子。
别说杨幂了，随便是一个人被这样质疑也会生气，来到节目本就是去帮助哥哥的，最后却被质疑，且不止一次被质疑。
先是符龙飞过来试耳机，后来陈晓东与艾福杰尼也跑过来凑热闹，合着杨幂来这档节目就是来骗哥哥们的？太寒心了。
果然，最后哥哥们集体被打脸，光戴一个耳机就已听不见声音，何况杨幂还戴着耳塞，更是一点也听不见，全程只能靠对方的表现去猜测。
哥哥们的质疑令人寒心，杨幂表现出不耐烦的样子也太解气！作为神秘嘉宾本就不该被质疑，有质疑的功夫还不如多动脑子想一想该如何去去油。
承认她聪明灵活这么难？这届哥哥太难带。
从被质疑说谎，到被质疑作弊，没完没了的质疑令人厌烦。在杨幂身上，也终于知道什么叫“人红是非多”。
作为神秘嘉宾，工作内容是短暂的，她可以随意完成工作拿了钱就离开，但从她对哥哥的评价，对舞台的精准分析，可见她是认真的，也真心希望努力的哥哥们能被大家看到，希望他们能将最好的状态展现给观众。
在玩游戏环节中，她也尽自己所能帮助每一位哥哥，生怕自己拖累大家。在猜唇语时完全不注意自己的形象，上半身贴在桌子上，脖子使劲往前倾，完全投入进去。
这样敬业又好心帮助哥哥的杨幂，还被集体质疑，不黑脸都难。
郑爽与杨幂为《追光吧！哥哥》贡献太多太多，好的坏的都自己消化了，她们也只能帮哥哥们到这里。哥哥们若真想被观众看到并认可，还需自身努力才行，多去去油多努力，只有越努力才能越幸运。
除了教导主任金星外，杨幂与郑爽是为这档节目做最多贡献的人。郑爽的“爽言爽语”隔三差五上热搜，杨幂的一言一行被放大，节目热度持续不下，可见她们的威力。
但由于郑爽的“爽言爽语”说到观众心坎里，她并没有因此受到网络暴力，相反被追捧。相比之下杨幂就不同了，作为圈内前辈人称“幂姐”，却多次遭受质疑。
以神秘嘉宾的身份亮相节目，却一上来就遇到大难题。
杨幂是圈内出名的嘴贫，曾在颁奖晚会上与郭德纲站在一起互相调侃，在李佳琦直播间里更是怼到对方没话说。
不过，有一点可以确定，杨幂敢说但有轻重。
她会毫不留情diss自己的好朋友，但是在面对其他不熟悉的人时，她会变得圆滑起来，说话都经过慎重考虑，秉持着谁也不得罪的原则。
所以在录制《追光吧！哥哥》时，面对敢说也不怕得罪人的金星与郑爽时，杨幂没招了只能被她们围剿。
明道太油腻了、伍嘉成太吓人了、陈志朋太胖了等等一系列的吐槽不断，见这场景，杨幂也只能少说话多找优点夸一夸。
然而，令杨幂没想到的是，作为神秘嘉宾的自己也会被金星吐槽。
被问及认不认识汪东城时，杨幂不假思索说自己小时候听过他的歌，本来是一句调侃，就像“我从小看你的戏长大”一样。
可谁知，金星却反让她唱出汪东城的歌曲，一时间搜索不到歌词的杨幂愣住了。金星也毫不客气吐槽她是装的，根本没有听过汪东城的歌。
就因为这件事情，杨幂被网友吐槽说谎，甚至把她曾经发生的事情拿出来添油加醋。
杨幂真的撒谎了吗？
若按照年龄看，杨幂1986年的，汪东城1981年的，两人仅相差五岁。汪东城2005年加入演唱组合飞轮海，又因为主演偶像剧《终极一班》而爆红。
那时，他才24岁，而杨幂才19岁。
以飞轮海当时的火爆程度，正值青春的杨幂也很难没听过他们的歌曲。对于如今已34岁的杨幂来说，19岁的时候就是小小年纪，所以说小时候听过汪东城的歌也并没有错。
外界又何必非说她撒谎？没有撒谎，也没必要撒谎。
只能说飞轮海组合虽然很火，但能让人多年后还记住的作品却很少，不像提到小虎队大家都会想到《爱》一样。
郑爽也曾在青少年时期听过飞轮海的歌曲，但在现场也没有想到他们的歌，反而哼唱出萧敬腾的《海芋恋》。
可见，杨幂并没有撒谎。
随着节目的播出，还有各种挂在热搜上的词条，“杨幂撒谎”的事情也被渐渐遗忘，但还在节目中的杨幂，仍然没有逃过被质疑的命。
哥哥们选歌之前会跟杨幂玩一个游戏，哥哥们需要用口型与表演的方式来提示戴着耳机的杨幂，让她去猜测节目组在答题卡上写的谜题。杨幂帮哪个哥哥答的多，哪位哥哥就能优先选择歌曲。
这个环节刚开始还挺愉快，虽然难度很大，但杨幂与首先出场的胡夏配合默契，且连续答出多道题目。
杨幂的快速反应让哥哥们大吃一惊，就在连续答对题目后，哥哥们开始怀疑戴着耳机的杨幂能听到外面声音。首先提出质疑的是符龙飞，一边质疑一边将杨幂的耳机拿过来试听。
作为嘉宾，何必要作弊？况且她与哥哥们毫无瓜葛？被质疑的杨幂当场表现出不耐烦的样子。
别说杨幂了，随便是一个人被这样质疑也会生气，来到节目本就是去帮助哥哥的，最后却被质疑，且不止一次被质疑。
先是符龙飞过来试耳机，后来陈晓东与艾福杰尼也跑过来凑热闹，合着杨幂来这档节目就是来骗哥哥们的？太寒心了。
果然，最后哥哥们集体被打脸，光戴一个耳机就已听不见声音，何况杨幂还戴着耳塞，更是一点也听不见，全程只能靠对方的表现去猜测。
哥哥们的质疑令人寒心，杨幂表现出不耐烦的样子也太解气！作为神秘嘉宾本就不该被质疑，有质疑的功夫还不如多动脑子想一想该如何去去油。
承认她聪明灵活这么难？这届哥哥太难带。
从被质疑说谎，到被质疑作弊，没完没了的质疑令人厌烦。在杨幂身上，也终于知道什么叫“人红是非多”。
作为神秘嘉宾，工作内容是短暂的，她可以随意完成工作拿了钱就离开，但从她对哥哥的评价，对舞台的精准分析，可见她是认真的，也真心希望努力的哥哥们能被大家看到，希望他们能将最好的状态展现给观众。
在玩游戏环节中，她也尽自己所能帮助每一位哥哥，生怕自己拖累大家。在猜唇语时完全不注意自己的形象，上半身贴在桌子上，脖子使劲往前倾，完全投入进去。
这样敬业又好心帮助哥哥的杨幂，还被集体质疑，不黑脸都难。
郑爽与杨幂为《追光吧！哥哥》贡献太多太多，好的坏的都自己消化了，她们也只能帮哥哥们到这里。哥哥们若真想被观众看到并认可，还需自身努力才行，多去去油多努力，只有越努力才能越幸运。
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