分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。
#一些可以缓解焦虑的办法#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
亲测有用[赞]
#一些可以缓解焦虑的办法#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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充满安全感的爱意文案
1.
“他居然记住了我无意间说的话 这感觉确实很特别。”
2.
“慢慢来啊，反正心里有你了”
3.
“我是不会让你带着情绪过夜的，你所谓的自我调节，是在慢慢远离我，我不要你这样”
4.
“小事随我闹，大事往他身后靠” 好羡慕能用上这句话的女生啊。
5.
“不知道怎么介绍他，简单说 他很帅气 很可爱 很气人 也很温柔 很值得 是我的男朋友.”
6.
不忙，你说，我在听。
7.
我一直爱你，你可以反复向我确认。
8.
累了就向后倒，我永远是你的四面八方。
9.
我不是来讲道理的，我是来给我的小朋友撑腰的。
10.
如果撑伞没诚意，那我淋雨爱你。
11.
其实，每次道别之后，我都有悄悄回头。
10.
喜欢就和我讲，我又不是不负责。
11.
生活不如你意，我如你意；好运不在你身边，我在你身边。
12.
我会坚定不移的走向你，任它万里长河任它前路坎坷。
13.
回家这个词很棒吧！我带你回家，我们回家，回我们家。
14.
“你腻了跟我说，我换种方式。”
15.
“你是我亲自挑选的家人
请你永远不要质疑和低估我这份爱”
16.
“我确实爱过一个人很久，但你别怕，你选择爱我，我就会抛下以前好好爱你”
17.
“有你是我的福气”
18.
遇见你之后我再也没考虑过任何人
19.
没事 我不听他们说 我听你说。
20.
什么躲开世俗偷偷相爱 我不惧世俗 我永远爱你
21.
“如果你半夜醒了，就给我打电话，不要一个人玩手机”
22.
我爱你腹部的十万亩玫瑰 也爱你舌尖上小剂量的毒
23.
可以乱想 但不要担心 我很爱你
1.
“他居然记住了我无意间说的话 这感觉确实很特别。”
2.
“慢慢来啊，反正心里有你了”
3.
“我是不会让你带着情绪过夜的，你所谓的自我调节，是在慢慢远离我，我不要你这样”
4.
“小事随我闹，大事往他身后靠” 好羡慕能用上这句话的女生啊。
5.
“不知道怎么介绍他，简单说 他很帅气 很可爱 很气人 也很温柔 很值得 是我的男朋友.”
6.
不忙，你说，我在听。
7.
我一直爱你，你可以反复向我确认。
8.
累了就向后倒，我永远是你的四面八方。
9.
我不是来讲道理的，我是来给我的小朋友撑腰的。
10.
如果撑伞没诚意，那我淋雨爱你。
11.
其实，每次道别之后，我都有悄悄回头。
10.
喜欢就和我讲，我又不是不负责。
11.
生活不如你意，我如你意；好运不在你身边，我在你身边。
12.
我会坚定不移的走向你，任它万里长河任它前路坎坷。
13.
回家这个词很棒吧！我带你回家，我们回家，回我们家。
14.
“你腻了跟我说，我换种方式。”
15.
“你是我亲自挑选的家人
请你永远不要质疑和低估我这份爱”
16.
“我确实爱过一个人很久，但你别怕，你选择爱我，我就会抛下以前好好爱你”
17.
“有你是我的福气”
18.
遇见你之后我再也没考虑过任何人
19.
没事 我不听他们说 我听你说。
20.
什么躲开世俗偷偷相爱 我不惧世俗 我永远爱你
21.
“如果你半夜醒了，就给我打电话，不要一个人玩手机”
22.
我爱你腹部的十万亩玫瑰 也爱你舌尖上小剂量的毒
23.
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1.
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2.
“慢慢来啊，反正心里有你了”
3.
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4.
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5.
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其实，每次道别之后，我都有悄悄回头。
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