✅很多人认为养生是补，吃西洋参、人参、海参、鱼胶、燕窝等补品。其实养生分两种，一种是补，一种是排。当你身体里的毒素没有排出的时候，吃什么都是补不进去的，反而会因为补充过多而堵塞，堵经络，堵血管，堵多了就上火，生疮，各种疼痛，各种病。中医说通则不痛，痛则不通。所以，养生是有顺序的：
1️⃣清（清理毒素）✔️
2️⃣调（调理代谢）✔️
3️⃣补（补充营养）✔️
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中医养生素有“秋冬养阴”的原则，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老人可将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。
1.　护阴润燥多喝水：秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可食用白木耳、胡桃等食物。此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。
2.　生活中注意事项
1、生活规律：注意休息、不疲劳、烟酒不过度
2、增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，凉水洗脸、冲洗鼻腔、凉水澡
3、锻炼：晨起跑步，适量锻炼，深呼吸
4、注意饮食：高蛋白、含维生素食物

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