手脚冰凉的姑娘,都是有故事的人!
经常有福主留言说:老师,我每天睡到大半夜,手脚还是冷的......
首先要告诉你的是:手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。最好是每天揉脐,地毯式拍打,少吃寒凉等这个是最有效的方法。
《黄帝内经》:诸病于内必形于外。
虽说,手脚冰凉本身并不是病,但是你一直冷下去,最终身体会出现很多“病”!
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚,身体火力不够,气血无法正常到达四肢末端。
阳虚体质的人除了手脚冰凉外,还有几个重要指标:腹部、腰部、屁股也都是冰凉的,我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。
手脚冰凉,除了阳虚体质外引起的以外,还有:肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。
你一直艾灸怎么还手脚冰凉?不得其法!
1,阳虚体质
阳虚的具体表现:除了我们前面说的腰腹、屁股冰凉以外,脚冷胜过手冷,小便清长,大便溏薄,容易劳累,月经色淡,痛经。
《黄帝内经》“四支者,诸阳之本也。阳盛则四支实,实则能登高也。”
“本”是标志的意思,意思是说:四肢是阳气虚实的标志!阳气充足,手脚就温暖有力!
阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系!而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足,全身温暖。
暖身之法:
1,泡脚、搓脚
温水泡脚,以身体发热为好,秋冬忌汗!
泡完擦干脚后,用手搓整个脚底板各50个以上;或者用手拍打脚心左右各100个以上。
泡脚搓脚,只要坚持,你因阳虚而成的手脚冰凉问题,不需要艾灸,都是可以解决的!
为什么在我一再介绍:手搓双脚、拍打双脚?
因为你搓脚底就是搓肾经,敲打脚底就是敲打肾经!肾经温暖,肾就因寒而虚,整个身体的气血就会因为肾气充盈而循环正常,手脚温暖。
关键:它是为我们艾灸人量身定做的标配动作!你掌握不好灸量,怕就上火,就可以配合泡脚搓脚!
前几天一个福主留言说,她以前经常感冒,泡脚三年后,现在一直没感冒了!小方法,大作用,贵在坚持。
2,艾灸
灸法是自古以来的防病之术,对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位,帮助你温通经脉,改善虚寒体质。
悬灸取穴:大椎、命门、肾俞、关元、太溪穴各20分钟;艾灸2天休一天。
2,肝气郁结
肝气郁结引起的手脚冰凉的状况:手脚凉,腹部不凉。
这跟不爱运动,容易急躁有很大关系,往往越生气越冰凉。
易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢,肝主四末”。肝郁的人,气血无法到达四肢的末端,手脚就会凉凉的。
暖身之法:
1,泡脚、搓脚
泡脚时,用手多揉、多按、多拉大脚趾;因为大脚趾是肝经的发端!当然疏肝气最好。
2,敲打腋窝、大腿内侧段
肝气郁结的人,大多缺少运动,疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌,只要气动就不会郁结。摔东西也是很好的发泄方式,底线就是捡便宜的摔。
总之需要发泄!
每天敲打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟;也有拍友友反应,晚上推腹和敲打大腿内侧段,睡不着了,有这种情况的福主多偏阴虚,因为“收敛不住了”。我们可以在晚上9点之前做完,或者下午做。
3,艾 灸:
取穴:大椎、筋缩、膻中、期门穴、足三里、太冲穴各20分钟。艾灸2天休一天。
3,血瘀血虚
血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为:小腹寒凉,眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷;有痛经、月经色暗,有血块。
血脉得温则行,遇寒则凝。血寒会导致血瘀,血瘀之后,气血流动迟缓,末端的供血就会不足了。调养重在补气血,暖气血,通经络。
暖身之法:
1,泡脚、搓脚
同上。
2,三七粉、藏红花
我们可以早晚各温水冲服三七粉1-2克;三七具有活血化瘀,补气补血,扩张血管,溶解血栓,改善微循环的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏红花泡水喝,上面肝气郁结型的艾友,用藏红花泡水喝也很好。
3,艾 灸
取穴:大椎、命门、中脘、血海、公孙穴各20分钟。艾灸2天休一天。
4,上热下寒
这种情况一般跟你中、下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是推腹、推腹配合艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散,排泄出去,就会影响你正常气血的运行。
为什么很多福主留言说,我推腹时,肚子咕噜响;我一推就放屁,不推不放。当然这种大多数脾胃也虚。
1,揉脐
早晚空腹揉脐1000下。腹部软如棉,百病都不缠
2,敲 带 脉
每天随时随地敲打带脉及屁股300下以上,越多越好!走路敲、看电视敲、等电梯敲....
3,泡脚、艾灸
记住一定是先泡脚,擦干双脚后再艾灸!
取穴:大椎、命门、中脘、肚脐、带脉、阳池穴各20分钟。
每个穴位艾灸时间,根据自身情况定夺;艾灸2天休一天。
总 之,无论是阳虚,还是肝气郁结,亦或是气血不足,上下不通造成的手脚冰凉,你不管用什么办法,都要让气血循环起来,要让手脚温暖起来!
虽说手脚冰凉不是病,但是长此以往会有病!#中医养生##陈易玄#
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/006qKRFEly1h5kh4c14n4j30iw09g76f.jpg)
经常有福主留言说:老师,我每天睡到大半夜,手脚还是冷的......
首先要告诉你的是:手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。最好是每天揉脐,地毯式拍打,少吃寒凉等这个是最有效的方法。
《黄帝内经》:诸病于内必形于外。
虽说,手脚冰凉本身并不是病,但是你一直冷下去,最终身体会出现很多“病”!
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚,身体火力不够,气血无法正常到达四肢末端。
阳虚体质的人除了手脚冰凉外,还有几个重要指标:腹部、腰部、屁股也都是冰凉的,我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。
手脚冰凉,除了阳虚体质外引起的以外,还有:肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。
你一直艾灸怎么还手脚冰凉?不得其法!
1,阳虚体质
阳虚的具体表现:除了我们前面说的腰腹、屁股冰凉以外,脚冷胜过手冷,小便清长,大便溏薄,容易劳累,月经色淡,痛经。
《黄帝内经》“四支者,诸阳之本也。阳盛则四支实,实则能登高也。”
“本”是标志的意思,意思是说:四肢是阳气虚实的标志!阳气充足,手脚就温暖有力!
阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系!而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足,全身温暖。
暖身之法:
1,泡脚、搓脚
温水泡脚,以身体发热为好,秋冬忌汗!
泡完擦干脚后,用手搓整个脚底板各50个以上;或者用手拍打脚心左右各100个以上。
泡脚搓脚,只要坚持,你因阳虚而成的手脚冰凉问题,不需要艾灸,都是可以解决的!
为什么在我一再介绍:手搓双脚、拍打双脚?
因为你搓脚底就是搓肾经,敲打脚底就是敲打肾经!肾经温暖,肾就因寒而虚,整个身体的气血就会因为肾气充盈而循环正常,手脚温暖。
关键:它是为我们艾灸人量身定做的标配动作!你掌握不好灸量,怕就上火,就可以配合泡脚搓脚!
前几天一个福主留言说,她以前经常感冒,泡脚三年后,现在一直没感冒了!小方法,大作用,贵在坚持。
2,艾灸
灸法是自古以来的防病之术,对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位,帮助你温通经脉,改善虚寒体质。
悬灸取穴:大椎、命门、肾俞、关元、太溪穴各20分钟;艾灸2天休一天。
2,肝气郁结
肝气郁结引起的手脚冰凉的状况:手脚凉,腹部不凉。
这跟不爱运动,容易急躁有很大关系,往往越生气越冰凉。
易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢,肝主四末”。肝郁的人,气血无法到达四肢的末端,手脚就会凉凉的。
暖身之法:
1,泡脚、搓脚
泡脚时,用手多揉、多按、多拉大脚趾;因为大脚趾是肝经的发端!当然疏肝气最好。
2,敲打腋窝、大腿内侧段
肝气郁结的人,大多缺少运动,疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌,只要气动就不会郁结。摔东西也是很好的发泄方式,底线就是捡便宜的摔。
总之需要发泄!
每天敲打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟;也有拍友友反应,晚上推腹和敲打大腿内侧段,睡不着了,有这种情况的福主多偏阴虚,因为“收敛不住了”。我们可以在晚上9点之前做完,或者下午做。
3,艾 灸:
取穴:大椎、筋缩、膻中、期门穴、足三里、太冲穴各20分钟。艾灸2天休一天。
3,血瘀血虚
血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为:小腹寒凉,眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷;有痛经、月经色暗,有血块。
血脉得温则行,遇寒则凝。血寒会导致血瘀,血瘀之后,气血流动迟缓,末端的供血就会不足了。调养重在补气血,暖气血,通经络。
暖身之法:
1,泡脚、搓脚
同上。
2,三七粉、藏红花
我们可以早晚各温水冲服三七粉1-2克;三七具有活血化瘀,补气补血,扩张血管,溶解血栓,改善微循环的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏红花泡水喝,上面肝气郁结型的艾友,用藏红花泡水喝也很好。
3,艾 灸
取穴:大椎、命门、中脘、血海、公孙穴各20分钟。艾灸2天休一天。
4,上热下寒
这种情况一般跟你中、下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是推腹、推腹配合艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散,排泄出去,就会影响你正常气血的运行。
为什么很多福主留言说,我推腹时,肚子咕噜响;我一推就放屁,不推不放。当然这种大多数脾胃也虚。
1,揉脐
早晚空腹揉脐1000下。腹部软如棉,百病都不缠
2,敲 带 脉
每天随时随地敲打带脉及屁股300下以上,越多越好!走路敲、看电视敲、等电梯敲....
3,泡脚、艾灸
记住一定是先泡脚,擦干双脚后再艾灸!
取穴:大椎、命门、中脘、肚脐、带脉、阳池穴各20分钟。
每个穴位艾灸时间,根据自身情况定夺;艾灸2天休一天。
总 之,无论是阳虚,还是肝气郁结,亦或是气血不足,上下不通造成的手脚冰凉,你不管用什么办法,都要让气血循环起来,要让手脚温暖起来!
虽说手脚冰凉不是病,但是长此以往会有病!#中医养生##陈易玄#
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/006qKRFEly1h5kh4c14n4j30iw09g76f.jpg)
[星星]起居静养养心
[赞啊]夏季养阳贵在养心,在中医理论体系中,中医也认为"夏气和心气是相通”,所以养生要“静养”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易伤阳。
[赞啊]天气转热后,容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影响,那么要如何避免出现心神不宁呢?首先,要重视精神的调养,保持愉快的情绪;其次,切忌暴喜伤心,要保持神清气和的状态。
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/007WxdYuly1h5j0v7ky73j30jg0cygtb.jpg)
[赞啊]夏季养阳贵在养心,在中医理论体系中,中医也认为"夏气和心气是相通”,所以养生要“静养”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易伤阳。
[赞啊]天气转热后,容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影响,那么要如何避免出现心神不宁呢?首先,要重视精神的调养,保持愉快的情绪;其次,切忌暴喜伤心,要保持神清气和的状态。
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/007WxdYuly1h5j0v7ky73j30jg0cygtb.jpg)
忍怒养阴抑喜养阳,冬季养生贵在养肾
五台山养生一点禅:忍怒养阴抑喜养阳,冬季养生贵在养肾。中医认为,冬季养生要顺应自然,心宜静。要善于适应外界环境的变化,保持心理内环境的稳定、乐观、平和。特别要“忍怒以养阴”调节好心理。冬季容易上火,情绪也容易波动变化,怒则气上,扰动阳气。
有句话说:忍怒以全阴气,抑喜以养阳气。阴阳调适平衡是健康的重要条件,大怒大喜都会使阴阳不和伤气,忍怒以不损害阴气,抑喜以涵养阳气。历代养生学说都提倡人们制怒,制怒之关键在于忍耐、宽容。同时,喜悦、兴奋之情也不可不加节制,性情清静淡泊,才是养生的理想状态。
阳气保卫人体,冬季寒冷阳气处于闭塞状态,阳气相对不足,机体抵抗力下降,抗病能力降低,这时许多慢性病明显会加重,所以冬季去世的人是最多的。冬季养生应顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本,重在养肾。由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来保证适应自然界的变化。因此肾气最容易耗损,冬季重在补肾。
怎么补充阳气补肾最好?补充阳气只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现。冬天日照短,早睡保持温热的身体,以养人体阳气,晚起是在自然界阳气上升之后起床,以补充阳气,躲避阴气。这样各脏器收集的阳气养护肾,肾气充沛足以抵抗疾患。
冬天养肾除了足够的睡眠外,还要注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易从背部侵入,引发疾病。要避寒就暖,谨慎洗澡受凉,多洗脚多活动身体,膳食以补为主。冬季高血压的人忌受寒,受寒容易引起反射性的血压升高。
富人吃补药,穷人泡泡脚。人的脚上有三条阳经膀胱胃胆经,三条阴经脾肝肾的起始点,泡脚刺激了这六条经络。可以温通阳气,加速排寒。人大多进食热性食物,容易产生内热,阳气郁闭体内就容易化火,这时可以适当吃一些凉性的东西帮助消化。
忍怒养阴抑喜养阳,冬季养生贵在养肾。行善养心,养心养生。五台山蜜蜂园大爱寻亲,守望回家,爱心已经在全国传递593天。
(中视频同期文案 背景忻州街景 养生纯音乐《白马》)
(李松阳2022公历0819非常财富闻道传播 第01757篇)
![](https://wx4.sinaimg.cn/large/535a6cealy1h5c11x9kvyj20dc0a0mxm.jpg)
五台山养生一点禅:忍怒养阴抑喜养阳,冬季养生贵在养肾。中医认为,冬季养生要顺应自然,心宜静。要善于适应外界环境的变化,保持心理内环境的稳定、乐观、平和。特别要“忍怒以养阴”调节好心理。冬季容易上火,情绪也容易波动变化,怒则气上,扰动阳气。
有句话说:忍怒以全阴气,抑喜以养阳气。阴阳调适平衡是健康的重要条件,大怒大喜都会使阴阳不和伤气,忍怒以不损害阴气,抑喜以涵养阳气。历代养生学说都提倡人们制怒,制怒之关键在于忍耐、宽容。同时,喜悦、兴奋之情也不可不加节制,性情清静淡泊,才是养生的理想状态。
阳气保卫人体,冬季寒冷阳气处于闭塞状态,阳气相对不足,机体抵抗力下降,抗病能力降低,这时许多慢性病明显会加重,所以冬季去世的人是最多的。冬季养生应顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本,重在养肾。由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来保证适应自然界的变化。因此肾气最容易耗损,冬季重在补肾。
怎么补充阳气补肾最好?补充阳气只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现。冬天日照短,早睡保持温热的身体,以养人体阳气,晚起是在自然界阳气上升之后起床,以补充阳气,躲避阴气。这样各脏器收集的阳气养护肾,肾气充沛足以抵抗疾患。
冬天养肾除了足够的睡眠外,还要注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易从背部侵入,引发疾病。要避寒就暖,谨慎洗澡受凉,多洗脚多活动身体,膳食以补为主。冬季高血压的人忌受寒,受寒容易引起反射性的血压升高。
富人吃补药,穷人泡泡脚。人的脚上有三条阳经膀胱胃胆经,三条阴经脾肝肾的起始点,泡脚刺激了这六条经络。可以温通阳气,加速排寒。人大多进食热性食物,容易产生内热,阳气郁闭体内就容易化火,这时可以适当吃一些凉性的东西帮助消化。
忍怒养阴抑喜养阳,冬季养生贵在养肾。行善养心,养心养生。五台山蜜蜂园大爱寻亲,守望回家,爱心已经在全国传递593天。
(中视频同期文案 背景忻州街景 养生纯音乐《白马》)
(李松阳2022公历0819非常财富闻道传播 第01757篇)
![](https://wx4.sinaimg.cn/large/535a6cealy1h5c11x9kvyj20dc0a0mxm.jpg)
✋热门推荐