#秋日健康说##营养知多少#
【洋洋养生时间～孕晚期的营养】
孕晚期虽然要注意加强营养，但要注意做到“缺什么补什么，缺多少补多少”，既要防止营养不良，又要注意营养过剩，切忌盲目乱补。一则避免营养不均衡，胎儿发育受影响，二则避免孕期过胖，产后恢复困难。要注意饮食结构，荤素搭配，粗细配合，应尽量控制过多摄入高脂肪及高热量的饮食
身体上的变化
抽 筋
怀孕7个月后的末期，小腿容易出现抽筋现象，有时也会发生在大腿或脚趾头部位。这是因为孕妇走路次数增加或有久站、小腿受冷风吹袭，使得小腿肌肉活动变多，而妈妈们体内的钙质不敷使用引起
烧 心
烧心也叫“胃酸过多”或“反酸”，是人体内荷尔蒙和生理变化所引起的烧灼感，经常会从胸骨的底部延伸到咽喉的下方。
在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔，将胃酸“推”回食道。很多女性在怀孕的后半期，开始感到烧心和其他肠胃不适。这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现

#育儿[超话]##小柒聊孕期营养健康系列
孕中期营养原则

孕中期营养原则也可用一句话来概括，“缺什么补什么，缺多少补多少”。既要注意避免营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补。具体措施如下:
1⃣增加热能
从孕中期开始，母体的基础代谢增强。营养师建议准妈妈在孕前饮食的基础上，每日平均增加能量摄入200千卡左右，具体增加程度应根据孕妇的体重增长、劳动强度、代谢以及胎儿发育情况等进行调整。

2⃣保证优质足量的蛋白质
为满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，蛋白质摄入量每天应比未孕时增加15克左右，其中鱼、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质应占全部蛋白质的一半以上。

3⃣适宜的脂肪供给
从孕中期开始，脂肪在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳贮存能量。准妈妈在保证烹调油不超标的同时，也可在两正餐之间适当选食核桃、芝麻等含必需脂肪酸量较高的食物。

4⃣确保矿物质的充足
孕中期的准妈妈对钙、铁、锌、碘等多种矿物质的需求均有提升，为确保矿物质的充足，应增加每日摄入量。钙的需要量由每天800毫克增加到1000毫克，铁由每天15毫克增加到25毫克，锌由每天15毫克增加到16.5毫克，碘由每天150微克增加到200微克。

5⃣增加维生素的摄入
在孕中期，准妈妈对维生素A、维生素B族、维生素D和维生素C等多种维生素需求也有增加。维生素A由每天700微克视黄醇当量增加到900微克视黄醇当量，维生素D由每天5微克增加到10微克，叶酸由每天400微克增加到600微克，维生素C由每天100毫克增加到130毫克。

#软装家具分享# 家居软装可谓是考验我们自己的审美及创新力的时候，
软装部分是体现我们自己个性化的一个工程，
但是在追求个性化的同时我们也要注意一些软装的禁区。

1、风格要统一
家居软装饰品在风格上一定要注意统一，切忌既在这个地方选点，又在那个地方选点，不成系列，杂乱难看。
2、色彩要和谐
家居软装饰品通常是起到点缀的作用，因此饰品的颜色一定要跟整个空间的色系吻合。包括墙面颜色，大的家具颜色等等。
3、与家具配合
家居软装饰品要注意与家具配合，家具方正，则饰品要灵活，可以“低高低”，也可以“高中低”，家具圆润，饰品则规整，高低差别不宜过大。