1）类胡萝卜素的抗氧化能力很强，有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质来源，比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃。

2）澳大利亚研究人员发现番茄红素可以降低血液中所谓的“坏胆固醇”，即低密度脂蛋白的水平。番茄红素还是强抗氧化剂，西瓜、番石榴、木瓜、杏等水果中同样含有番茄红素，只是这些物质中的番茄红素含量较低。
#辰颐物语叮当酱##健康养生#

饮食健康的5项准则：

1、味道淡，少吃高脂食品，少放酱油、食盐等，远离高钠食物；
2、多吃素食，选择新鲜的蔬果摄入，不要为了廉价而选择快要腐烂的食物；
3、饮食要多样，平衡膳食，荤素搭配，控制荔枝、桂圆等过于燥热的食物的量，秋季换季期间，远离瓜类水果，过于寒凉；
4、吃饭不过饱，控制食物的摄入总量 ，以两个拳头的总量为准，如果没有办法掌握，那就吃到不饿就停止；
5、注重主食的摄入，不要轻信那些断碳水减肥的方法，因为可能会让自己脱发、加速衰老，我们可以将自己吃进去的主食多样化，粗细结合。#健康管理##忆果缘1971#

#眼健康光明计划# 如何正确预防青光眼？#微博健康公开课#

01减少外界刺激
要做好眼睛养护工作，减少刺激，比如少看电视、电影、电脑等电子产品，避免在强光下或弱光下长时间使用眼睛。

02加强营养
多吃新鲜的蔬果可以及时补充眼睛所需要的营养元素，尤其是蓝莓、枸杞这些明目的食物，可以多吃。刺激性的食物和烟酒会加重病情，要避免。

03避免不良情绪
保持愉快的心情有利于身体健康。同时长期持有不良的情绪，还会引起内分泌失调，会影响身体的恢复。

04不要暴饮暴食
暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。中老年人要“饭吃八分饱，最好不要吸烟喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。
祝大家#天天眼健康##眼健康知识普及[超话]#