训练确实是门技术活。
上班就够伤脑了，运动时只想埋头苦练无脑爽。
前段时间膝盖疼的睡不着，刚好剧本杀搭子里有个教练朋友，玩的间隙去咨询请教，他根据我走路的姿态就笃定的判断是我大腿前侧肌肉（忘记啥名字了）拉伸不够，肌肉持续僵硬牵引到膝盖也不放松引发的疼痛。
这两周练完到家后再加二十分钟的拉伸，还真就不疼了。
可惜这位朋友太贵了，课时费是我现在私教的两倍有余。人生在世，要么费钱要么费时间和精力。

治疗筋膜炎不花钱的好办法也有，那就是自我拉伸

前面已经说到了，之所以出现筋膜炎，是由于长时间对于我们筋膜的过度刺激，没有很好的保护好我们的筋膜。造成了筋膜以及其周边肌肉的紧张，导致患者出现了结节，样的改变，出现疼痛，那么我们可以通过自我拉伸来将紧张的肌肉和筋膜松解开，在拉升的过程中也可以促进局部的血液循环，对于控制炎症减轻疼痛也是有很好的作用。但是这种非常有效的办法却得不到很多人的重视，因为很多人觉得不能立刻帮助自己解决问题，所以就放弃了这种治疗办法。

以下是针对颈肩背部筋膜炎的一些拉伸办法，教给大家，每个动作建议每组15~20次，每天坚持2~3组，可以很好的帮助我们缓解症状，至于能不能坚持就看您自己了。#忆果缘1971##医学科普##健康管理#

新手妈妈须知，孕期这事“不可以”：
Q9:怀孕可以贴中药成分的膏药吗?
不推荐，孕期尽量不要使用含中药成分的膏药，如果有腰背疼痛等症状，可以多平卧休息，局部进行热敷，适当的拉伸动作都是可以帮助缓解的。双胎等腹部过大的孕妇朋友们还可
以选择托腹带来减轻腰椎的压力。
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