#山下美月[超话]# #山下美月手机博# 200429.3

迟了山
昨天晚上偏头痛太厉害睡到了晚上
好像是运动太少血行不畅了
得好好运动一下了
现在我已经恢复精神了 没事了
现在在大口吃饭

四月都快结束了
这样子不怎么出门还是第一次
但是看了许许多多电影电视剧漫画综艺
一点都不觉得无趣啊！
娱乐业真是好~
你在干什么呢？

四月存档总结✌ 四月也有在好好生活
好好吃饭好好运动不纠结体重的一个月
运动总结
⒈加入了帕姐训练大队(该说不说帕姐是真的牛 我爱她)
⒉完成了keep四月跑量80km的挑战
⒊刷新了五公里最快配速
⒋完成了四月早春甩脂挑战
⒌除了姨妈期基本每天都有大小运动
饮食总结
好好吃饭 吃自己喜欢的 每天变着花样给自己做吃的 仪式感会让人很快乐是真的
碎碎念
⒈打了[Aloha][下雨][心]同款耳骨钉 hin开心 出门披头发也必露耳朵
⒉ 体重没有称过 但纬度肉眼可见的变化 (悄悄在最后放个去年暴食呢段时间与这两天的对比照 随缘看吧 因为毕竟没几个人会看到最后哇咔咔咔咔咔咔咔咔 ) 从暴食后调整好心态到现在都有好好吃饭
⒊一点屁话也只在我微博说说 我觉得有些弯路还得自己走了撞了南墙才能回头 因为每个人都对自己很有信心觉得自己是最特殊的 一定可以坚持控制 我曾经也是这样 当时21天减肥法全程我坚持下来了甚至改的比原食谱更苛刻 也维持了两三个月吧 最后伴随而来的是姨妈不来 头发脱了一半 随时晕倒 脾气暴躁 暴食 催吐 暴食完的自我否定 这一轮下来让本来就不自信的我更不自信了 慢慢抑郁倾向 现在也没能完全好起来 当时也有人劝我 可我真的一点也听不进去还希望你别打击我了 现在经历过了就都知道了 所以 该说的说了 后果副作用也说过了 自己权衡好 都是成年人 自己为自己的选择负责
⬜最后 五月 加油 我和[Aloha][下雨][心]一定都会更好的

很多人问我
么什‬是内脂脏‬肪❓​‎ ͏ 
看腰围越粗内脏脂肪越多...
内脂越脂高就会导致血致管阻塞，
不管么什么年龄都三易‬高❗
想通运过‬动减内脂是不可能，
运动只有到减‬皮下肪脂‬，但只要‬停止运动‬
正常吃饭没时间运动‬马上打回原形。
只有通过肝脏充分‬去代谢脂肪才能完美解决肥胖题问‬。这样才容不‬易反弹。#减肥##燃脂# https://t.cn/RD4C3n3