玖五京菜一家吃京味儿的店
首先我是被点名吸引了才决定要去尝尝他家美食
地址：武林路9号 WAKETOWN商业街A栋二层202
【环境】
琉璃吊灯，桌面上高足盘、古朴的小屏风、餐
盘、小鸭子的筷架，从餐厅布局到桌面摆件都彰显着中式的气派和低调的雅致
在店里可以看到烤炉，一只只鸭子挂在那里现烤。
招牌桂花香酥烤鸭：都是新鲜火热出炉，然后厨师会
在你桌边上开始片，师傅刀功了得，落刀干脆利落，刀刀
精准，服务员会在边上进行服务，片好后的鸭肉摆盘
！第一吃：薰完后让我们先把鸭皮蘸着糖桂花吃，很香入口即化，鸭肉很嫩，皮苏脆香、入口即化、低脂少油
营养丰富。
神仙猪手
非常有营养！集美们一定要点起来~香甜不腻，嚼起来
有些Q弹。糯糯的口感让人回味无穷~满满的都是胶原蛋白。
作为女孩子甜品大多都是最爱【甜品汇】一定不能错过 颜值上仙气飘飘的样子，小糕点很精致。
千岛湖鱼头
其实鱼头是有一点辣的 ，也就是因为有辣味整个鱼头不会有腥味 ，辣味的程度是常规可以接受的，鱼肉质很嫩。

​​​自律减脂打卡:
第112天，TABATA波比跳四分钟1组
​​腹肌3组,俯卧撑3组，蹲起100个，个人总结：有效的健身还是一周坚持练五天以上，动作固定，即使有时间练别的也要先把固定的做完，饮食是关键，零糖低脂少油是关键，必定普通人没有固定的场所而且还有朋友要交。
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​​​ ​​​ ​​​ https://t.cn/RgOt7wX

今日分享[兔子]
【减肥的3个饮食小窍门】
#瘦身##减肥#
[心]附【肥胖原因测试】链接：https://t.cn/A6PssT5x，帮你测出致胖原因，匹配适合的减肥方案。

[熊猫]三分练，七分吃。不用怀疑，这是一定的！而且在减脂肪这点上，吃要作用大于运动，很多人之所以苦练却收不到好的成效，拼命的练肚子上的肉就是不掉，这时你就要看看自己的饮食是否出现了问题。

1.早餐一定要“丰富”，“丰富”体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。

2. 午餐一定要均衡，八分饱，吃饱不吃撑，拒绝高油脂的外卖，拒绝“少食”、“延食”，坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。

3.晚餐没必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，为了提高饱腹感，减少碳水的摄入，晚餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白，尽量拒绝高糖水果，要在睡前三小时前吃完。

[太阳]减脂期间总的饮食原则是：高蛋白高膳食纤维、高维生素、低脂低碳水、少油少盐少糖。

⚠️最关键的部分：摄入热量＜消耗热量！