#小山夜话#
这是一条来自小山的征集博
在假期里，你和宠物之间发生了哪些有趣的小故事呢？
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#今天你体育了吗#游泳狂魔看过来，申城272家游泳场所已开放！小体已经贴心地帮大家把场馆信息按区整理好了，大家可以戳链接了解详情，选择合适的场馆预约后前往。另外，不要忘记办理“泳客健康承诺卡”哟！大家只需关注“上海体育”政务微信，点击菜单“复工复产”里的“游泳健身”，进入“游泳健身”小程序进行一次性实名制操作，即可完成健康承诺。https://t.cn/A6A7Wvb5

#春夏40天减脂打卡日历# #每日三问#
DAY7
体态矫正√+跑步机坡度走45min√（坡度15速度4.8）
[星星]再次提醒，微信打卡有补卡功能!每天不要忘记打卡呀！
[星星]微信的精选打卡优雅选出了小仙女们晒出的饮食和运动都很值得借鉴，快去围观吧[太开心]

今天聊一下健康减脂你需要注意的点[并不简单]
★力量训练（自重或负重）：每周2次全身肌肉的力量训练，比如网上有很多家庭版臀腿力量训练，全身力量训练的视频，适合不知道如何开始的新手跟做。
进行力量训练你才会得到凹凸有致的身材，翘臀，马甲线，身材的线条感都离不开力量训练哦。

★有氧：每周3次有氧训练如跑步，快走，游泳，健身操等，每次30分钟。
有氧训练可以增强你的心肺功能，消耗大量热量。让人看起来有活力，身材轻盈。

★健康饮食：不节食！不要轻断食！什么哥本哈根，21天饮食法等减肥法都是会损伤身体的，好好吃饭坚持运动才是正道。

今天有运动吗？体态矫正训练做了么？有为了变美而努力吗？
变美路上优雅和你一起[心]