一般在做挺尸式时，为了不使我们的头低的太多，导致下巴抬高压迫后侧颈椎，我们可以在颈部下方垫一块毛毯或折好的铺巾，使下巴收向锁骨；肩膀向垫子以及骨盆伸展，同样可以帮助拉伸颈部肌肉；手臂向外侧打开一些角度，使腋窝可以呼吸排热。而结束挺尸式时，同样需要注意，不要一下就翻身起来，可能会造成头部供血不足而头晕，可以根据老师的口令引导，先从身体的末端向身体中间唤醒身体各处的机能，然后转到侧卧，让头枕在手臂上，另一侧手落地面，在几个呼吸后可以推起身体，退出挺尸式。
一般在做挺尸式时，为了不使我们的头低的太多，导致下巴抬高压迫后侧颈椎，我们可以在颈部下方垫一块毛毯或折好的铺巾，使下巴收向锁骨；肩膀向垫子以及骨盆伸展，同样可以帮助拉伸颈部肌肉；手臂向外侧打开一些角度，使腋窝可以呼吸排热。而结束挺尸式时，同样需要注意，不要一下就翻身起来，可能会造成头部供血不足而头晕，可以根据老师的口令引导，先从身体的末端向身体中间唤醒身体各处的机能，然后转到侧卧，让头枕在手臂上，另一侧手落地面，在几个呼吸后可以推起身体，退出挺尸式。 https://t.cn/RI4EFho
一般在做挺尸式时，为了不使我们的头低的太多，导致下巴抬高压迫后侧颈椎，我们可以在颈部下方垫一块毛毯或折好的铺巾，使下巴收向锁骨；肩膀向垫子以及骨盆伸展，同样可以帮助拉伸颈部肌肉；手臂向外侧打开一些角度，使腋窝可以呼吸排热。而结束挺尸式时，同样需要注意，不要一下就翻身起来，可能会造成头部供血不足而头晕，可以根据老师的口令引导，先从身体的末端向身体中间唤醒身体各处的机能，然后转到侧卧，让头枕在手臂上，另一侧手落地面，在几个呼吸后可以推起身体，退出挺尸式。 https://t.cn/R2dLawU
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