【问】既然我们是要补充蛋白质
那么为什么是要用胶原蛋白肽？
【答】蛋白质分子量太大，无法被人体直接吸收，必须进入肠胃分解成小分子的氨基酸。那么是不是氨基酸分子量最小最好吸收呢？也不是的，不少数据证实，肽的吸收速度比蛋白质和游离氨基酸都要好。
艾太深就是小分子活性肽，可以通过舌下黏膜直接吸收，15分钟进入血液，6小时合成胶原蛋白！而且很好的一点是没代谢物，无负担。
（所以为什么很多人的效果都来的飞快，你早上吃晚上就开始合成胶原蛋白了能不变好吗？！）
大家可以看看图2去理解氨基酸/肽/蛋白质这三种结构的关系。
如果你要去建成一座铁索桥，是不是我给你一条条铁链，你建成的速度会比我给你一块块铁来的快很多高效很多？
那么为什么是要用胶原蛋白肽？
【答】蛋白质分子量太大，无法被人体直接吸收，必须进入肠胃分解成小分子的氨基酸。那么是不是氨基酸分子量最小最好吸收呢？也不是的，不少数据证实，肽的吸收速度比蛋白质和游离氨基酸都要好。
艾太深就是小分子活性肽，可以通过舌下黏膜直接吸收，15分钟进入血液，6小时合成胶原蛋白！而且很好的一点是没代谢物，无负担。
（所以为什么很多人的效果都来的飞快，你早上吃晚上就开始合成胶原蛋白了能不变好吗？！）
大家可以看看图2去理解氨基酸/肽/蛋白质这三种结构的关系。
如果你要去建成一座铁索桥，是不是我给你一条条铁链，你建成的速度会比我给你一块块铁来的快很多高效很多？
老年人这样养生身体更健康
1、注意体重
对于老年人来说，肥胖是值得注意的事情，很多老年人过于肥胖，同时会衍生出很多疾病，例如，糖尿病、高血压等。
老年人会发现自己在退休之后越来越胖，的确，在未退休前，每天忙碌的工作会让自己有紧张感，一旦退休了，会放松心态，每天有大量的时间用来看报纸、看电视，吃完睡、睡完吃也是常有的事情，这样的生活方式想不发胖都是一件非常困难的事情。
而在日常生活中注意自己的体重，能够很好的预防一些常见的疾病，对于身体保健很有帮助。
2、饮食荤素搭配
老年人注意体重，应该做的事情就是注意饮食，不科学的饮食会让老年人患上重病。和年轻人相比，老年人不会过多的食用一些油脂含量过高的食物，吃素成了很多老年人喜欢做的事情。
但是，长期吃素对健康也有伤害，会造成身体抵抗力下降，通常来说，健康的身体要注意饮食的合理性，荤素搭配才是好的，长期吃素容易患上贫血症，不沾荤腥还会造成身体得不到营养的补充，器官会受到伤害，从而危害健康。
3、多补钙
说到饮食，补钙成了老年人必须要做的事情，老年人因为年龄的增大会发现身体免疫力很差，新陈代谢逐渐变缓、消化功能减弱，对于钙的需求量也在不断的增加，缺钙也会造成身体老化，进而会造成衰老。
随着年龄的增大，骨钙含量不断减少，60岁的老年女性丢失的骨钙多达35%—50%，男性也会丢失30%—35%的骨钙，老年人常患的骨质疏松就是骨钙缺失的表现。
如何补钙成了一件非常重要的事情，在这个时候老年人不妨喝一些牛奶，吃钙片、吃鱼，以此来补钙，让身体更健康。
4、食物多纤维
老年人的消化能力相对较弱，这个时候吃难以消化的食物在肠道中堵塞，造成消化不良，严重的时候还会形成便秘。
就饮食来说，多吃一些纤维素含量较多的食物有利于消化，对肠胃有保护作用，避免身体受到胃肠疾病的困扰。
5、不抽烟
生活中抽烟的老年人有很多，很多老年人在年轻的时候就抽烟，到了老年更是烟不离手，并且越是浓烈的烟，他们越是觉得过瘾。
却不想，抽烟过多对于身体是有伤害的，一项数据显示，40—50岁之间死亡的人，有30%是因为抽烟过多导致的，这是因为抽烟过多会让人患上肺癌、支气管炎，老年人的心肺功能本来就很差，抽烟过多还会导致心力衰竭。
而不抽烟，会让呼吸更加通畅，对于身体保健会更加有效，从而更能保健身体。
6、不喝酒
烟酒不分家，抽烟、喝酒是很多老年人无法拒绝的事情，很多老年人会在吃饭的时候喝一杯酒。甚至出现一些人嗜酒如命。喝酒过多，对于身体是有伤害的，和青年人、中年人相比，老年人的消化系统较为缓慢，酒精进入身体在较短的时间里很难被吸收。
这样就会造成酒精不断的刺激身体器官，造成食道癌、肝癌、口腔癌，同时，老年人喝酒过多还会造成血压升高，引发心脏病。
因而，为了保健身体，老年人好不要喝酒。
7、多运动
老年人想要身体好还有一件非常重要的事情，那就是多运动，运动对于老年人保健身体非常重要，老年人进行运动能够预防过早死亡，造成过早死亡往往是因为身患癌症、脑血管等疾病，而在锻炼的过程中能够有效的改善人体的心肺功能，减少了心血管疾病的发生几率。
在运动的时候，可以提高心肌收缩能力，使得心肌增厚，足够丰富的氧气、营养物质被输送至身体各个脏器，对于二氧化碳、代谢物的排出有很好的帮助。
当然，这里说到的运动，更多的是有氧运动，慢走、步行都是不错的选择，要是运动量过大，对于老年人来说，是难以承受的，会伤害到脏腑器官。#忆果缘1971##养老#
1、注意体重
对于老年人来说，肥胖是值得注意的事情，很多老年人过于肥胖，同时会衍生出很多疾病，例如，糖尿病、高血压等。
老年人会发现自己在退休之后越来越胖，的确，在未退休前，每天忙碌的工作会让自己有紧张感，一旦退休了，会放松心态，每天有大量的时间用来看报纸、看电视，吃完睡、睡完吃也是常有的事情，这样的生活方式想不发胖都是一件非常困难的事情。
而在日常生活中注意自己的体重，能够很好的预防一些常见的疾病，对于身体保健很有帮助。
2、饮食荤素搭配
老年人注意体重，应该做的事情就是注意饮食，不科学的饮食会让老年人患上重病。和年轻人相比，老年人不会过多的食用一些油脂含量过高的食物，吃素成了很多老年人喜欢做的事情。
但是，长期吃素对健康也有伤害，会造成身体抵抗力下降，通常来说，健康的身体要注意饮食的合理性，荤素搭配才是好的，长期吃素容易患上贫血症，不沾荤腥还会造成身体得不到营养的补充，器官会受到伤害，从而危害健康。
3、多补钙
说到饮食，补钙成了老年人必须要做的事情，老年人因为年龄的增大会发现身体免疫力很差，新陈代谢逐渐变缓、消化功能减弱，对于钙的需求量也在不断的增加，缺钙也会造成身体老化，进而会造成衰老。
随着年龄的增大，骨钙含量不断减少，60岁的老年女性丢失的骨钙多达35%—50%，男性也会丢失30%—35%的骨钙，老年人常患的骨质疏松就是骨钙缺失的表现。
如何补钙成了一件非常重要的事情，在这个时候老年人不妨喝一些牛奶，吃钙片、吃鱼，以此来补钙，让身体更健康。
4、食物多纤维
老年人的消化能力相对较弱，这个时候吃难以消化的食物在肠道中堵塞，造成消化不良，严重的时候还会形成便秘。
就饮食来说，多吃一些纤维素含量较多的食物有利于消化，对肠胃有保护作用，避免身体受到胃肠疾病的困扰。
5、不抽烟
生活中抽烟的老年人有很多，很多老年人在年轻的时候就抽烟，到了老年更是烟不离手，并且越是浓烈的烟，他们越是觉得过瘾。
却不想，抽烟过多对于身体是有伤害的，一项数据显示，40—50岁之间死亡的人，有30%是因为抽烟过多导致的，这是因为抽烟过多会让人患上肺癌、支气管炎，老年人的心肺功能本来就很差，抽烟过多还会导致心力衰竭。
而不抽烟，会让呼吸更加通畅，对于身体保健会更加有效，从而更能保健身体。
6、不喝酒
烟酒不分家，抽烟、喝酒是很多老年人无法拒绝的事情，很多老年人会在吃饭的时候喝一杯酒。甚至出现一些人嗜酒如命。喝酒过多，对于身体是有伤害的，和青年人、中年人相比，老年人的消化系统较为缓慢，酒精进入身体在较短的时间里很难被吸收。
这样就会造成酒精不断的刺激身体器官，造成食道癌、肝癌、口腔癌，同时，老年人喝酒过多还会造成血压升高，引发心脏病。
因而，为了保健身体，老年人好不要喝酒。
7、多运动
老年人想要身体好还有一件非常重要的事情，那就是多运动，运动对于老年人保健身体非常重要，老年人进行运动能够预防过早死亡，造成过早死亡往往是因为身患癌症、脑血管等疾病，而在锻炼的过程中能够有效的改善人体的心肺功能，减少了心血管疾病的发生几率。
在运动的时候，可以提高心肌收缩能力，使得心肌增厚，足够丰富的氧气、营养物质被输送至身体各个脏器，对于二氧化碳、代谢物的排出有很好的帮助。
当然，这里说到的运动，更多的是有氧运动，慢走、步行都是不错的选择，要是运动量过大，对于老年人来说，是难以承受的，会伤害到脏腑器官。#忆果缘1971##养老#
#健康科普# #阳光长城慢病防治# 慢阻肺病患者为何感觉越吃越瘦？到底每天吃多少算达标？
前中日医院营养科主任石劢医生介绍，首先，由于慢阻肺病患者气道阻力的增加，呼吸耗能可达420～730千卡/天，是健康人的10倍之多。其次，由于呼吸做功增强，基础代谢率增高，分解代谢亢进导致细胞线粒体（参与细胞凋亡启动和执行的主要细胞器之一）代谢异常、瘦体组织（骨骼肌）消耗增加，同时尿氮（一种代谢物）、排痰会造成氮丢失增加（体氮丢失主要就来自身体的肌肉组织）。
又因为慢阻肺病患者长期缺氧、高碳酸血症、心功能不全导致胃肠道淤血，加之，部分药物的使用会导致肠道菌群失调、胃肠黏膜屏障功能受损，患者的消化吸收功能会比较差，摄入的营养很难被身体吸收利用。日常进餐也会加重慢阻肺病患者的呼吸负荷，患者很容易产生食欲不佳、早饱的情况，摄入明显减少，而且慢阻肺病患者普遍年龄偏大，也存在咀嚼功能低下等问题。
想要知道每天吃多少算达标？有一个简单的公式可以作为基础参考：理想达标能量=理想体重（kg）×25~30（kcal/kg）。
理想体重（kg）=身高厘米数-105。（70岁以上的老年人可以以减去100来计算）
举个例子，比如老李，身高170厘米，那他的理想（标准）体重为：170厘米-105=65公斤。
那我们可以简单计算得出，他每日需要的理想总能量=25~35kcal/(kg.bw)X理想体重65公斤，在1625千卡~2275千卡之间。
前中日医院营养科主任石劢医生介绍，首先，由于慢阻肺病患者气道阻力的增加，呼吸耗能可达420～730千卡/天，是健康人的10倍之多。其次，由于呼吸做功增强，基础代谢率增高，分解代谢亢进导致细胞线粒体（参与细胞凋亡启动和执行的主要细胞器之一）代谢异常、瘦体组织（骨骼肌）消耗增加，同时尿氮（一种代谢物）、排痰会造成氮丢失增加（体氮丢失主要就来自身体的肌肉组织）。
又因为慢阻肺病患者长期缺氧、高碳酸血症、心功能不全导致胃肠道淤血，加之，部分药物的使用会导致肠道菌群失调、胃肠黏膜屏障功能受损，患者的消化吸收功能会比较差，摄入的营养很难被身体吸收利用。日常进餐也会加重慢阻肺病患者的呼吸负荷，患者很容易产生食欲不佳、早饱的情况，摄入明显减少，而且慢阻肺病患者普遍年龄偏大，也存在咀嚼功能低下等问题。
想要知道每天吃多少算达标？有一个简单的公式可以作为基础参考：理想达标能量=理想体重（kg）×25~30（kcal/kg）。
理想体重（kg）=身高厘米数-105。（70岁以上的老年人可以以减去100来计算）
举个例子，比如老李，身高170厘米，那他的理想（标准）体重为：170厘米-105=65公斤。
那我们可以简单计算得出，他每日需要的理想总能量=25~35kcal/(kg.bw)X理想体重65公斤，在1625千卡~2275千卡之间。
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