学会保养自己

　　人和车一样，车需要保养，人也需要保养，这个保养，就是加强营养。

　　首先，要少抽烟，最好不抽烟；要少喝酒，千万别酗酒；要少熬夜，最好不要经常熬夜。

　　然后，饮食要有规律，不要暴食暴饮；营养要均衡，不要挑食偏食。适当喝些牛奶，吃些鸡蛋、牛肉、鱼类等高蛋白物质；每天都要吃点水果。比如苹果、梨、西瓜，还有葡萄，弥猴桃等等。

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不育原因之一：经常抽烟喝酒。其实现在很多男性喜欢长时间的抽烟喝酒，这些都会给他们的身体带来一定的影响，所以男性一定要多注意尽量地少去抽烟喝酒，这样不仅对于自己身体健康有很大的好处，还可以让自己有效地去降低自己不孕不育的几率，让自己的家庭更加美满。

　　不育原因之二：经常喝饮料。其实很多人现在都喜欢去喝饮料，觉得白开水平淡无味，但是长时间的喝饮料也会给身体造成很严重的影响，很多人都知道经常喝可乐会存在杀精的危害，因此很容易让男性出现不孕不育的情况，所以我们一定要尽量去注意少去喝饮料。

　　不育原因之三：患有一些男性疾病。其实对于男性来说也有可能经常患一些男性疾病，而一些男性疾病的并发症就有可能会导致不孕不育，所以男性平时一定要多注意一些男性疾病，帮助自己的身体更好的去预防。

　　不育原因之四：长时间熬夜。现在很多男性也喜欢在晚上的时候去打游戏或者是做一些娱乐的事情，这样就会导致自己长时间的去熬夜，这样对自己身体的影响也是比较大的，也很容易让男性出现不孕不育的症状。

◎「#山西老龄胃肠病医院专业#」※{太原哪家医院看肠胃科的比较好}◎「山西胃康胃肠病医院」☊「太原专科医院」　　　　肠胃不好应该怎样进行调理？

　　肠胃不好能够调理回来饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣、生冷、油腻等刺激性比较强的食物，禁止抽烟喝酒、多喝水，另外注意不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。

　　多吃健脾养胃的食物，如山药、红枣，多吃蔬菜和粗纤维食品。三餐应该定时定量，避免暴饮暴食要细嚼慢咽，睡前1到2小时不要进食要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累。适当地锻炼身体，有氧运动，如慢跑、练瑜伽、跳广场舞、跳绳等增强体质。。