上了床胡思乱想、多梦、睡不踏实，起床更乏更累，这是怎么回事？
原创：玄瑭2018年5月18日 星期五
文章 ：玄瑭 编辑 ：摇摇
时不时遇到这样的问题，就是很多朋友说：“为什么我清晨醒来，感觉像没有睡觉一样，而且还感觉更累，这是怎么回事？”
开始的时候，我觉得这好像没有问题，后来问的人多了，才重视起来，结果一调查发现，在白领里面，很多人如此，所以，我就把这种情况给大家分析一下吧，不一定全面，仅供参考。
一般情况下，睡眠以后，感觉身体不解乏，甚至更累的，有这样几种可能：
【一：肝气不舒】
肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，甚至梦像电视连续剧一样。所以北京中医药大学的已故著名中医大师赵绍琴老先生，在诊病的时候，往往会问患者：“梦多吗？”如果回答是多的，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子（liàn）三味药，因为他认为，梦多都是有肝火的表现。
一个人如果梦多，这只是有肝火的一个结果，其实根本原因，是心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏。所以，它们一直在空耗，您早晨起来，当然就感觉非常疲乏了。
所以，如果您夜梦很多，建议您服用一点玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理气的方子泡泡脚。
如果信佛的朋友，也可以诵读佛经，把心结解开，这都是非常重要的方法。
【二：血亏阴虚】
实际上，血虚和阴虚，是两个不同的状态，但是也是互为因果的，阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，因为实际上，“血”只是“阴”的一部分，“阴”还有“津液”等其他内容。
血虚之人，晚上血不养心，因此会虚烦不寐，很容易失眠，即使睡着了，也会半梦半醒，总是感觉自己好像是在睡觉，但是又感觉没有睡，脑子仍然有些意识，但是实际上又是在睡觉。这种睡眠，质量不高，所以，清晨醒来，一身困倦。
而阴虚之人，会有比较明显的内热，这导致夜里也是有心烦，难以入睡的感觉，而睡着了以后，也会梦很多，睡不实，这样的人睡觉，如果您在旁边看，会发现他翻来滚去，胳膊腿乱伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。这样的人，也会清晨起来，感觉休息不充足的。
那么，到底该怎么办呢？当然是：血虚的补血，阴虚的养阴了。血虚之人，用玉灵膏，我就不再多讲了，4月11日的文章《血虚、血虚型失眠的自我辨证及治疗大法》一文中关于 “玉灵膏”的功用和制作方法已经讲的很清楚。
而阴虚之人，一般情况下，就用一个简单的六味地黄丸，就能解决问题。
【三：脾胃虚弱】
中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，我们现代的人脾胃往往没有那么强壮，因为吃的好东西太多了，有积滞的人多，而晚上往往又是我们一天最放松的时候，所以，我们每天的大餐和大戏，基本都是在晚上，这样，我估计大家都很难控制自己，结果，很容易吃多，吃多以后，难以运化，这样，晚上即使您睡觉了，可是，脾胃仍然在超负荷运转，当然身体就难以休息得好，这样，一夜下来，身体疲惫不堪，所以，会感觉超级累的。
此刻我们首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，这是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃点保和丸，或者大山楂丸，效果都是不错的。
【四：脏器虚弱有隐患】
这个问题，和前面的脾胃问题类似，只是脾胃问题，是偶然被吃多了触发的，而其他的脏器的虚弱或者有隐患，则不容易被发现。
比如，肾脏有问题，则肾功能会被影响，那么，白天的肾脏，很可能就无法满负荷工作，这样，夜里要加班把多余的水分过滤出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因为白天肾脏工作做好了，而肾衰之人，或者肾功能低下之人，则夜里肾脏加班，则夜尿很多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。
其他脏器，也有这样的问题，比如肝脏等等，如果肝脏有湿热，则夜里会表现得难以睡踏实，甚至会出现病情加重的情况，所以如果脏腑有病，则会在夜里有所体现，这是需要我们警惕的。
【五：床具有问题】
这是一个重要的原因，比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕头的高低不合适，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态中，会导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来就特别累。
讲到这里，我们该明白了，其实晨起感觉疲乏不堪，其实只是一个结果，如果仅仅是几天这样，过几天恢复了，我们不必太在意，可是，如果持续一段时间如此了，则我们需要警惕了，这是一个信号，是身体在向我们求救呢，大家一定不要疏忽啦！
学会识别身体发出的信号，学会保护自己和家人的健康，是我们每个人的责任。
好了，朋友们，今天的内容有点多，但还是希望大家坚持看完。对您和您身边的人一定大有帮助。我是你们的老朋友——玄瑭。祝大家岁令平安！
原创：玄瑭2018年5月18日 星期五
文章 ：玄瑭 编辑 ：摇摇
时不时遇到这样的问题，就是很多朋友说：“为什么我清晨醒来，感觉像没有睡觉一样，而且还感觉更累，这是怎么回事？”
开始的时候，我觉得这好像没有问题，后来问的人多了，才重视起来，结果一调查发现，在白领里面，很多人如此，所以，我就把这种情况给大家分析一下吧，不一定全面，仅供参考。
一般情况下，睡眠以后，感觉身体不解乏，甚至更累的，有这样几种可能：
【一：肝气不舒】
肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，甚至梦像电视连续剧一样。所以北京中医药大学的已故著名中医大师赵绍琴老先生，在诊病的时候，往往会问患者：“梦多吗？”如果回答是多的，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子（liàn）三味药，因为他认为，梦多都是有肝火的表现。
一个人如果梦多，这只是有肝火的一个结果，其实根本原因，是心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏。所以，它们一直在空耗，您早晨起来，当然就感觉非常疲乏了。
所以，如果您夜梦很多，建议您服用一点玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理气的方子泡泡脚。
如果信佛的朋友，也可以诵读佛经，把心结解开，这都是非常重要的方法。
【二：血亏阴虚】
实际上，血虚和阴虚，是两个不同的状态，但是也是互为因果的，阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，因为实际上，“血”只是“阴”的一部分，“阴”还有“津液”等其他内容。
血虚之人，晚上血不养心，因此会虚烦不寐，很容易失眠，即使睡着了，也会半梦半醒，总是感觉自己好像是在睡觉，但是又感觉没有睡，脑子仍然有些意识，但是实际上又是在睡觉。这种睡眠，质量不高，所以，清晨醒来，一身困倦。
而阴虚之人，会有比较明显的内热，这导致夜里也是有心烦，难以入睡的感觉，而睡着了以后，也会梦很多，睡不实，这样的人睡觉，如果您在旁边看，会发现他翻来滚去，胳膊腿乱伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。这样的人，也会清晨起来，感觉休息不充足的。
那么，到底该怎么办呢？当然是：血虚的补血，阴虚的养阴了。血虚之人，用玉灵膏，我就不再多讲了，4月11日的文章《血虚、血虚型失眠的自我辨证及治疗大法》一文中关于 “玉灵膏”的功用和制作方法已经讲的很清楚。
而阴虚之人，一般情况下，就用一个简单的六味地黄丸，就能解决问题。
【三：脾胃虚弱】
中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，我们现代的人脾胃往往没有那么强壮，因为吃的好东西太多了，有积滞的人多，而晚上往往又是我们一天最放松的时候，所以，我们每天的大餐和大戏，基本都是在晚上，这样，我估计大家都很难控制自己，结果，很容易吃多，吃多以后，难以运化，这样，晚上即使您睡觉了，可是，脾胃仍然在超负荷运转，当然身体就难以休息得好，这样，一夜下来，身体疲惫不堪，所以，会感觉超级累的。
此刻我们首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，这是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃点保和丸，或者大山楂丸，效果都是不错的。
【四：脏器虚弱有隐患】
这个问题，和前面的脾胃问题类似，只是脾胃问题，是偶然被吃多了触发的，而其他的脏器的虚弱或者有隐患，则不容易被发现。
比如，肾脏有问题，则肾功能会被影响，那么，白天的肾脏，很可能就无法满负荷工作，这样，夜里要加班把多余的水分过滤出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因为白天肾脏工作做好了，而肾衰之人，或者肾功能低下之人，则夜里肾脏加班，则夜尿很多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。
其他脏器，也有这样的问题，比如肝脏等等，如果肝脏有湿热，则夜里会表现得难以睡踏实，甚至会出现病情加重的情况，所以如果脏腑有病，则会在夜里有所体现，这是需要我们警惕的。
【五：床具有问题】
这是一个重要的原因，比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕头的高低不合适，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态中，会导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来就特别累。
讲到这里，我们该明白了，其实晨起感觉疲乏不堪，其实只是一个结果，如果仅仅是几天这样，过几天恢复了，我们不必太在意，可是，如果持续一段时间如此了，则我们需要警惕了，这是一个信号，是身体在向我们求救呢，大家一定不要疏忽啦！
学会识别身体发出的信号，学会保护自己和家人的健康，是我们每个人的责任。
好了，朋友们，今天的内容有点多，但还是希望大家坚持看完。对您和您身边的人一定大有帮助。我是你们的老朋友——玄瑭。祝大家岁令平安！
真是说走就走的苏州
昨晚婷姐直接没让我回家
今早直接拉来苏州
T恤要连续穿三天
这是最崩溃的
人人人人
五一的周庄没有想象中那么拥挤
玩的时候还得背着电脑随时沟通工作
而且现在年纪大了
都不太爱拍照了
手机一天下来都不用充电宝
还有就是晚上去完酒吧
看到朋友圈亢爷生日
又想起小步了
她变得淑女了
她还说要是这次我也去了武汉
她就跟我握手言和
但是我觉得过去就过去了
该放下了吧
就算过去再难忘
还有就是给他直播一天的旅程
但是太忙了很理解他
晚安想回去
相见的人太多了
我该学会表达和及时的压抑 https://t.cn/RIKTJRa
昨晚婷姐直接没让我回家
今早直接拉来苏州
T恤要连续穿三天
这是最崩溃的
人人人人
五一的周庄没有想象中那么拥挤
玩的时候还得背着电脑随时沟通工作
而且现在年纪大了
都不太爱拍照了
手机一天下来都不用充电宝
还有就是晚上去完酒吧
看到朋友圈亢爷生日
又想起小步了
她变得淑女了
她还说要是这次我也去了武汉
她就跟我握手言和
但是我觉得过去就过去了
该放下了吧
就算过去再难忘
还有就是给他直播一天的旅程
但是太忙了很理解他
晚安想回去
相见的人太多了
我该学会表达和及时的压抑 https://t.cn/RIKTJRa
#从好朋友到恋人#
和小亢是在大学认识的❤️那会儿像兄弟一般和着另一个女生朋友，三个人成天一起吃饭一起去一个只有一条街的镇打牌偷懒哈哈哈～晚上也会突然聊着一个什么话题，不参杂任何感情单纯出于好友谈心到深夜，我们聊过各自的感情，聊过各自的梦想，聊过各自的牢骚，却没有聊过我们，直到去年九月我们在一起了❤️我们把好朋友的默契慢慢转变为情侣间的心有灵犀～我们还是像那会儿，总说不完的话题，感兴趣的事情对方也总能get到自己的点，会一起哭一起笑，沉默也不会尴尬，即便你一言不发我也能感觉到你心里的想法，很开心遇见你，很幸运男友是你❤️
和小亢是在大学认识的❤️那会儿像兄弟一般和着另一个女生朋友，三个人成天一起吃饭一起去一个只有一条街的镇打牌偷懒哈哈哈～晚上也会突然聊着一个什么话题，不参杂任何感情单纯出于好友谈心到深夜，我们聊过各自的感情，聊过各自的梦想，聊过各自的牢骚，却没有聊过我们，直到去年九月我们在一起了❤️我们把好朋友的默契慢慢转变为情侣间的心有灵犀～我们还是像那会儿，总说不完的话题，感兴趣的事情对方也总能get到自己的点，会一起哭一起笑，沉默也不会尴尬，即便你一言不发我也能感觉到你心里的想法，很开心遇见你，很幸运男友是你❤️
✋热门推荐