各位好!
我们是Snow Man!!!!!!!!!
托大家的福
我们获得了『ORICON上半期排名2022 艺人销量部门 总榜』的1位!!
谢谢!
真是因为真的被做多人
爱着才能以这样的形式来呈现
真的很幸福!!
因为获奖再次
感谢各位粉丝、
一直以来支持我们的工作人、
以及所有的人
我们会用我们的音乐、表演
让大家展露笑脸
和大家一起享受其中^ ^
还有、
换了个话题
日本最近气温逐渐升高
越来越热了!
大家那边如何??
大家要注意身体度过每一天啊。
大家的健康元气是我们的支撑
一直以来谢谢了!
以上!
我们是Snow Man!!!!!!!!!
#Snow Man#
どーも!
Snow Manです!!!!!!!!!
皆さんのおかげで
『オリコン上半期ランキング 2022 アーティスト別セールス部門 トータルランキング』
1位を受賞させていただきました!!
ありがとうございます!
本当に沢山の人に
愛してもらっていることがこうやって
形に残せて幸せです!!
この受賞を得て改めて、
ファンのみなさん、
いつも支えてもらっているスタッフさん、
全ての人にこれからも
僕たちの音楽、パフォーマンスで
笑顔になってもらえるように
頑張ってみんなと一緒に楽しみたいと思いました^ ^
そして、
話変わりますが
日本は、最近気温がどんどん
上がって暑くなってます!
そちらはどうですか??
体調に気をつけて毎日過ごしてくださいね。
みんなの元気が僕たちの支えになっているので
いつもありがとございます!
以上!
Snow Manでした!!!!!!!!!
#Snow Man#
我们是Snow Man!!!!!!!!!
托大家的福
我们获得了『ORICON上半期排名2022 艺人销量部门 总榜』的1位!!
谢谢!
真是因为真的被做多人
爱着才能以这样的形式来呈现
真的很幸福!!
因为获奖再次
感谢各位粉丝、
一直以来支持我们的工作人、
以及所有的人
我们会用我们的音乐、表演
让大家展露笑脸
和大家一起享受其中^ ^
还有、
换了个话题
日本最近气温逐渐升高
越来越热了!
大家那边如何??
大家要注意身体度过每一天啊。
大家的健康元气是我们的支撑
一直以来谢谢了!
以上!
我们是Snow Man!!!!!!!!!
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どーも!
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1位を受賞させていただきました!!
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本当に沢山の人に
愛してもらっていることがこうやって
形に残せて幸せです!!
この受賞を得て改めて、
ファンのみなさん、
いつも支えてもらっているスタッフさん、
全ての人にこれからも
僕たちの音楽、パフォーマンスで
笑顔になってもらえるように
頑張ってみんなと一緒に楽しみたいと思いました^ ^
そして、
話変わりますが
日本は、最近気温がどんどん
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KRISSY CELA推荐 - 5个虐臀必须要做的动作,完美动作演示
你觉得很有用,请分享给需要的朋友,谢谢[good]
这几个练臀部动作是她强烈推荐的,就是这些动作彻底的改变了她的臀部,让她的臀有了惊人的进步。5个必备动作,也就是说每次虐臀计划都应该优先选择的动作,掌握正确的动作形式去更多的让臀部发力,她完美演示每一个动作的正确形式,完成这些动作,由于这些动作对于臀部的刺激效果好,让臀部进步的空间更大,并且动作可以有效的提高臀部以及下半身的力量,对于增肌非常非常的有用。
动作详细
动作1(图2,图3),用杠铃做相扑式硬拉,虐臀必备动作,她强烈的推荐,并且第一个推荐的动作就是它,注意动作开始时手的握距和脚的间距(图2),然后看动作的正确形式(图3),拉到顶处时停顿并且刻意收紧是必要的,虐臀,要这样完成动作,才最完美,每组做12 - 8次(递增重量)
动作2(图4,图5),用杠铃做臀推,臀推不用多说,绝对虐臀的首选,增肌期让臀部变大变翘的过程中,这个动作非常的有用,一定一定要掌握正确的动作形式,详细看她完成动作,身体靠在平板健身椅上做动作之前的样子,以及动作过程中的形式,每组做12 - 8次(递增重量)
动作3(图6,图7),用身体自重/哑铃负重做保加利亚分腿蹲,这也是虐臀非常好的动作,让下半身进步的绝佳选择动作,可以自重完成(图6),水平提高了之后可以负重哑铃完成
(图7),注意动作过程中身体下降的程度以及腿之间的夹角等,每组做12 - 10次(递增重量)
动作4(图8),用绳索+短直杆做硬拉,虐臀非常的好,绳索固定于低位,完成动作时慢一点,一定要控制,去感受,才能体现绳索以及这个动作的优势,每组做12 - 10次(递增重量)
动作5(图9),用杠铃做深蹲,深蹲虐臀也很好,不要忘记了这个动作,对整个下半身的刺激以及力量的提高都很赞,没有差不多的腿怎么可能有爆翘的美臀,不要害怕深蹲,臀和腿永远分不开,当然当你深蹲的时候,要更多的去感受你的臀发力,每组做12 - 8次(递增重量)cr:欧陽忍Shorio
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这几个练臀部动作是她强烈推荐的,就是这些动作彻底的改变了她的臀部,让她的臀有了惊人的进步。5个必备动作,也就是说每次虐臀计划都应该优先选择的动作,掌握正确的动作形式去更多的让臀部发力,她完美演示每一个动作的正确形式,完成这些动作,由于这些动作对于臀部的刺激效果好,让臀部进步的空间更大,并且动作可以有效的提高臀部以及下半身的力量,对于增肌非常非常的有用。
动作详细
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动作2(图4,图5),用杠铃做臀推,臀推不用多说,绝对虐臀的首选,增肌期让臀部变大变翘的过程中,这个动作非常的有用,一定一定要掌握正确的动作形式,详细看她完成动作,身体靠在平板健身椅上做动作之前的样子,以及动作过程中的形式,每组做12 - 8次(递增重量)
动作3(图6,图7),用身体自重/哑铃负重做保加利亚分腿蹲,这也是虐臀非常好的动作,让下半身进步的绝佳选择动作,可以自重完成(图6),水平提高了之后可以负重哑铃完成
(图7),注意动作过程中身体下降的程度以及腿之间的夹角等,每组做12 - 10次(递增重量)
动作4(图8),用绳索+短直杆做硬拉,虐臀非常的好,绳索固定于低位,完成动作时慢一点,一定要控制,去感受,才能体现绳索以及这个动作的优势,每组做12 - 10次(递增重量)
动作5(图9),用杠铃做深蹲,深蹲虐臀也很好,不要忘记了这个动作,对整个下半身的刺激以及力量的提高都很赞,没有差不多的腿怎么可能有爆翘的美臀,不要害怕深蹲,臀和腿永远分不开,当然当你深蹲的时候,要更多的去感受你的臀发力,每组做12 - 8次(递增重量)cr:欧陽忍Shorio
【孩子肥胖危害大,家长该如何应对?】#肥胖等级如何划分#
球球今年11岁,是一个读五年级的男孩子。球球饭量大,运动量却很小。眼看着球球的体重与日俱增,运动能力也越来越差,球球妈妈对此深感忧虑,遂带球球到医院就诊。
医生完善病史询问和相关检查后,明确球球患有肥胖症,并且已经有黑棘皮表现,在排除病理性因素后,诊断球球为单纯性肥胖症。医生进一步检查时发现,球球血压已明显高于同龄人正常水平,而且有高血脂、脂肪肝、胰岛素抵抗表现,急需医疗干预。
医生建议对球球进行饮食调整和运动干预,并给球球制订个性化膳食计划和运动处方,同时提醒家长不能过度限制球球饮食,以免影响其正常生长发育。不仅如此,医生还告知家长注意家校沟通,关注球球的心理状态,不断鼓励球球积极控制体重。
在医生、家长、学校和球球的共同努力下,球球的体重终于得到有效控制,运动水平也大大提升,血压、血脂和胰岛素都恢复到了正常水平。
肥胖是指由多种因素引起的能量摄入超过消耗,导致体内过多脂肪积聚、体重超过参考值范围的营养障碍性疾病。根据疾病原因分类,肥胖可分为单纯性肥胖及病理性肥胖,本文描述是前者,此类肥胖与生活方式密切相关。
肥胖有哪些表现
单纯性肥胖儿童早期一般身材较高大、食欲亢进、进食量大。随着肥胖逐渐加重,儿童会变得不喜活动,稍微运动就气喘吁吁。严重肥胖儿童腹部、臀部外侧及大腿部皮肤可出现紫色条纹,头颈部、腋下、腹股沟等处皮肤可发黑变粗,用肥皂等也不能擦洗干净,又称黑棘皮。
黑棘皮的发生与脂肪组织内分泌功能异常有关,肥胖时促炎脂肪因子增加而抑炎脂肪因子减少,脂肪因子异常可导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症从而引起皮肤黑棘皮样变,此外,脂肪因子还可以激活脂肪因子受体,从而直接刺激皮肤角质细胞增生。
肥胖有什么危害
肥胖是一种全身性疾病,可对内分泌系统、心血管系统、消化系统、心理行为等产生不良影响,可引发包括糖尿病及糖尿病前期、血脂异常、高血压、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停等在内的多种并发症,并导致儿童自尊心下降、抑郁、焦虑等心理健康问题。
如何判断儿童是否肥胖
体质指数(BMI)是国际社会推荐的评价儿童(≥2岁)超重和肥胖的首选指标。BMI=体重(kg)/身高2(m2)。我国2~18岁儿童青少年超重和肥胖筛查BMI界限值如下表:
哪些方法可以有效防控儿童肥胖
肥胖治疗原则是减少能量摄入和增加能量消耗,使体脂减少并接近正常状态,同时又不影响儿童身体健康和生长发育。对于有明确病因的病理性肥胖或伴有肥胖并发症的儿童,需要针对病因或相应并发症治疗。儿童处于生长发育的关键期,饮食调整和增加运动是控制儿童体重的主要方式。
饮食调整
交通灯饮食干预模式 依据能量密度对食物进行分类:即低热量食物贴上绿色标签,提示可以自由摄入;中等热量的食物贴上黄色标签,提示需要谨慎摄入;高热量食物贴上红色标签,提示应该尽量少吃。
宏量营养素分配法 通过改变宏量营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的能量分配比例或提高碳水化合物质量等可以达到限制能量摄入。比如提高蛋白质摄入量,在供能相等的情况下,对儿童青少年减肥效果显著。
增加运动
6~17岁健康儿童应每天累计进行至少60分钟中等到高强度的身体活动,以有氧运动为主,每周至少进行3次高强度身体活动,3次抗阻力运动(如仰卧起坐、引体向上等)。
儿童在运动项目上宜多选择运动强度不大的项目,且持续时间不宜过长,如慢跑、球类项目、游泳、骑自行车、走跑结合等,切忌进行长距离游泳、负重、中长跑等形式,避免对儿童身体造成运动损伤。不仅如此,运动项目选择也应遵循儿童心理规律,在保证安全有效性的同时也要兼顾趣味性,以满足儿童心理需求。
儿童在进行日常身体活动时,应该尽量做到强度和形式的多样化,注意运动姿势的正确性,以及不同强度活动之间的过渡。运动前应做好准备工作,避免空腹运动和饭后1小时内运动,运动过程中和运动后应注意补充水分。家长应根据儿童喜好和身体情况,选择适合孩子的身体活动,且不能过分追求运动强度和时间,以免运动损伤。
球球今年11岁,是一个读五年级的男孩子。球球饭量大,运动量却很小。眼看着球球的体重与日俱增,运动能力也越来越差,球球妈妈对此深感忧虑,遂带球球到医院就诊。
医生完善病史询问和相关检查后,明确球球患有肥胖症,并且已经有黑棘皮表现,在排除病理性因素后,诊断球球为单纯性肥胖症。医生进一步检查时发现,球球血压已明显高于同龄人正常水平,而且有高血脂、脂肪肝、胰岛素抵抗表现,急需医疗干预。
医生建议对球球进行饮食调整和运动干预,并给球球制订个性化膳食计划和运动处方,同时提醒家长不能过度限制球球饮食,以免影响其正常生长发育。不仅如此,医生还告知家长注意家校沟通,关注球球的心理状态,不断鼓励球球积极控制体重。
在医生、家长、学校和球球的共同努力下,球球的体重终于得到有效控制,运动水平也大大提升,血压、血脂和胰岛素都恢复到了正常水平。
肥胖是指由多种因素引起的能量摄入超过消耗,导致体内过多脂肪积聚、体重超过参考值范围的营养障碍性疾病。根据疾病原因分类,肥胖可分为单纯性肥胖及病理性肥胖,本文描述是前者,此类肥胖与生活方式密切相关。
肥胖有哪些表现
单纯性肥胖儿童早期一般身材较高大、食欲亢进、进食量大。随着肥胖逐渐加重,儿童会变得不喜活动,稍微运动就气喘吁吁。严重肥胖儿童腹部、臀部外侧及大腿部皮肤可出现紫色条纹,头颈部、腋下、腹股沟等处皮肤可发黑变粗,用肥皂等也不能擦洗干净,又称黑棘皮。
黑棘皮的发生与脂肪组织内分泌功能异常有关,肥胖时促炎脂肪因子增加而抑炎脂肪因子减少,脂肪因子异常可导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症从而引起皮肤黑棘皮样变,此外,脂肪因子还可以激活脂肪因子受体,从而直接刺激皮肤角质细胞增生。
肥胖有什么危害
肥胖是一种全身性疾病,可对内分泌系统、心血管系统、消化系统、心理行为等产生不良影响,可引发包括糖尿病及糖尿病前期、血脂异常、高血压、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停等在内的多种并发症,并导致儿童自尊心下降、抑郁、焦虑等心理健康问题。
如何判断儿童是否肥胖
体质指数(BMI)是国际社会推荐的评价儿童(≥2岁)超重和肥胖的首选指标。BMI=体重(kg)/身高2(m2)。我国2~18岁儿童青少年超重和肥胖筛查BMI界限值如下表:
哪些方法可以有效防控儿童肥胖
肥胖治疗原则是减少能量摄入和增加能量消耗,使体脂减少并接近正常状态,同时又不影响儿童身体健康和生长发育。对于有明确病因的病理性肥胖或伴有肥胖并发症的儿童,需要针对病因或相应并发症治疗。儿童处于生长发育的关键期,饮食调整和增加运动是控制儿童体重的主要方式。
饮食调整
交通灯饮食干预模式 依据能量密度对食物进行分类:即低热量食物贴上绿色标签,提示可以自由摄入;中等热量的食物贴上黄色标签,提示需要谨慎摄入;高热量食物贴上红色标签,提示应该尽量少吃。
宏量营养素分配法 通过改变宏量营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的能量分配比例或提高碳水化合物质量等可以达到限制能量摄入。比如提高蛋白质摄入量,在供能相等的情况下,对儿童青少年减肥效果显著。
增加运动
6~17岁健康儿童应每天累计进行至少60分钟中等到高强度的身体活动,以有氧运动为主,每周至少进行3次高强度身体活动,3次抗阻力运动(如仰卧起坐、引体向上等)。
儿童在运动项目上宜多选择运动强度不大的项目,且持续时间不宜过长,如慢跑、球类项目、游泳、骑自行车、走跑结合等,切忌进行长距离游泳、负重、中长跑等形式,避免对儿童身体造成运动损伤。不仅如此,运动项目选择也应遵循儿童心理规律,在保证安全有效性的同时也要兼顾趣味性,以满足儿童心理需求。
儿童在进行日常身体活动时,应该尽量做到强度和形式的多样化,注意运动姿势的正确性,以及不同强度活动之间的过渡。运动前应做好准备工作,避免空腹运动和饭后1小时内运动,运动过程中和运动后应注意补充水分。家长应根据儿童喜好和身体情况,选择适合孩子的身体活动,且不能过分追求运动强度和时间,以免运动损伤。
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