#李松松# 我这个刘柏柏本来还想去会会李松松呢，结果人家临时闭馆了，再开未定。不知道是不是听到风声后暂时消停了。
往回想一想，顶级舆情，也没法动蛐蛐一个易烊千玺分毫，毕竟他背后是深厚的家族背景和庞大的宗族关系，而更可怕的是，他还有训练有素的氵君遍布天下，更是有顶级媒体火力全开保驾护航。
所以我觉得吧，想要彻底让陈漫，李松松，曾梵志，岳敏君这种——外有财团，内有背景，还有艺术圈抱团的当代豸人们消停，可能还是需要时间，也需要00后的力量了。 https://t.cn/z8A91Oi
往回想一想，顶级舆情，也没法动蛐蛐一个易烊千玺分毫，毕竟他背后是深厚的家族背景和庞大的宗族关系，而更可怕的是，他还有训练有素的氵君遍布天下，更是有顶级媒体火力全开保驾护航。
所以我觉得吧，想要彻底让陈漫，李松松，曾梵志，岳敏君这种——外有财团，内有背景，还有艺术圈抱团的当代豸人们消停，可能还是需要时间，也需要00后的力量了。 https://t.cn/z8A91Oi
在下厨房@下厨房 第二套减脂食谱上线有小段时间了。
这套主题是：“没时间运动”减脂食谱
主要针对生活节奏快、没时间运动却又想减脂瘦身的人群，除了在三大产能营养素供能级别上做了调整，这套食谱在做法上也尽量追求简单方便快捷、好上手易操作，不少细节体现了对食材的高效利用。
1、大家可能问，为什么适合“没时间运动”人群？
最新版的《中国居民肥胖防治专家共识2022》、《中国超重/肥胖医学营养治疗指南 2021》：
“蛋白质供能比超过每日总能量的20%，有助于减轻饿感，增加饱腹感和静息能量消耗，减轻体质量”，这个结论已被多项研究证实。
而这套食谱的蛋白质供能比超过每日总能量的20%，但不超过总能量的30%，属于高蛋白HPD膳食。
此处的“静息能量消耗”是一个非常关键而独特的指标，只有HPD膳食模式具备这个特点，而其他膳食模式没有提到这个点。
2、那么，什么是静息能量消耗？
《WS/T476—2015 营 养 名 词 术 语》：“静息能量消耗（ restingenergyexpenditure）REE ，指机体在没有骨骼肌活动的静息状态下，24h的能量消耗。”
这一点非常重要。也就是说，在“不运动”的情况下，静息能量消耗越多，越有利于体重控制。多项系统评价显示，与常规蛋白质膳食相比，HPD膳食“更能显著减轻体重、缩小腰围”，从而帮助大家实现减脂/瘦身的目的。
所以这种膳食对“没时间运动”人群有独特意义。
当然相对于体重计上“瘦了几斤”的数字，我更在意我们健康指数的提升、身心状态的改善，这更让人欣慰。希望我们在快节奏的生活中，能感受到食物的慰藉、餐桌的美好和健康饮食的要义。
当然，但凡有点时间还是要活动一下，最好哪怕每天十分钟也有用，动就比不动强。
#园园来了##微博健康公开课##健康美好生活计划#
这套主题是：“没时间运动”减脂食谱
主要针对生活节奏快、没时间运动却又想减脂瘦身的人群，除了在三大产能营养素供能级别上做了调整，这套食谱在做法上也尽量追求简单方便快捷、好上手易操作，不少细节体现了对食材的高效利用。
1、大家可能问，为什么适合“没时间运动”人群？
最新版的《中国居民肥胖防治专家共识2022》、《中国超重/肥胖医学营养治疗指南 2021》：
“蛋白质供能比超过每日总能量的20%，有助于减轻饿感，增加饱腹感和静息能量消耗，减轻体质量”，这个结论已被多项研究证实。
而这套食谱的蛋白质供能比超过每日总能量的20%，但不超过总能量的30%，属于高蛋白HPD膳食。
此处的“静息能量消耗”是一个非常关键而独特的指标，只有HPD膳食模式具备这个特点，而其他膳食模式没有提到这个点。
2、那么，什么是静息能量消耗？
《WS/T476—2015 营 养 名 词 术 语》：“静息能量消耗（ restingenergyexpenditure）REE ，指机体在没有骨骼肌活动的静息状态下，24h的能量消耗。”
这一点非常重要。也就是说，在“不运动”的情况下，静息能量消耗越多，越有利于体重控制。多项系统评价显示，与常规蛋白质膳食相比，HPD膳食“更能显著减轻体重、缩小腰围”，从而帮助大家实现减脂/瘦身的目的。
所以这种膳食对“没时间运动”人群有独特意义。
当然相对于体重计上“瘦了几斤”的数字，我更在意我们健康指数的提升、身心状态的改善，这更让人欣慰。希望我们在快节奏的生活中，能感受到食物的慰藉、餐桌的美好和健康饮食的要义。
当然，但凡有点时间还是要活动一下，最好哪怕每天十分钟也有用，动就比不动强。
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再见，老板！一个安全总监的辞职信
尊敬的总经理：
您好！本想与您当面沟通，但考虑到您工作繁忙，不便打扰，所以选择了这种方式。希望您能在宁静的时候读这封信。
我依然清晰地记得两年前面试安全总监的那一天，当您问我除了刚刚谈到薪资以外，还有什么其他的要求时，我说“我唯一的请求是希望您能够多给予我工作上面的支持，因为安全工作没有人'撑腰'，单凭自己的一腔热血是干不动的！”。当时的您，用轻轻地点了点头，并微笑着告诉我：“放心，我一直都很重视安全工作！我绝对支持你”。
有时候，一个“承诺”会让人充满干劲；但也有时候，一个“承诺”也会让人慢慢地心灰意冷，而您给我的“承诺”却是前者！您一次又一次的“言行不一”让我仿佛掉进了“深坑”！但毕竟是我所服务的公司，我知道你创业的艰辛，所以我不希望在未来的某一天，它因为事故而“消失”。
如果您还希望如你孩子般的“公司”，能像您经常在会议上强调的“我们要成为一家百年老店”的话。在下一任安全总监到来前，我希望您能够正视您在安全工作方面“时间紧”、“死抠门”、“心太软”等亟待改善之处：
一是，时间紧。请别总给做安全的同事说您“时间紧”，没空参加例行的安全会议，虽然我说过可以等您有时间的时候再召开会议，但您却经常对我说不用等。您是否知道，您会上的一句“立即整改”，顶做我说一万句。因为这是您的公司，您的话等同于“圣旨”！
二是，死抠门。公司挣钱不容易，但您也不能总是“死抠门”呀！凭良心说，我们整个部门的同事，平常都是严格落实您有关“把钱花在刀刃上”的重要指示，经常性地在"法律的边缘”游走，能省则省。但死抠门，终究会“吃大亏”的。
三是，心太软。当车间负责人没有按公司制度定期组织人员开展隐患排查和安全培训，我要严格按照奖惩制度进行追责时，你却又“心太软”。您要么是对我说“最近生产任务重，这些车间主任压力也大，我后面找时间跟他们沟通”，要么是“这些车间主任都是人才，招过来不容易，别因为安全压力大给我弄跑了”！
四是，爱埋怨 。您总是“爱埋怨”，埋怨我给您找了一堆的麻烦事。但是您是否知道，这些麻烦事是在我加入公司之前，因为曾经的您图快、图省钱、图能够快速投产而留下的“雷”呀！比如危化品库房硬件条件不达标、生产车间大量使用泡沫彩钢板，这些违背法规的“雷”、容易造成群死群伤的“雷”，我梳理出来、不排掉，我能对得起您给我的工资吗？
五是，不听劝。您也总是“不听劝”，纵然我曾提过很多的建议，但你大多没有采纳。或是因为花钱，或是因为会拖慢项目进度，或是在您看来会降低生产效率，所以有时候难免会出现“不听安全人言，吃亏在眼前”的情况！
比如，二期项目的安评、职评三同时，您让我找三个单位询价。但当您听到价格后，您对我说“我记得以前的一期没有三同时，后来是补了现状评价，那二期项目也这样办吧！”结果，被应急部门被罚了好几万吧！顺带着还欠了人情！
正因为上述这些事的出现，与您当初给我的“承诺”形成了巨大反差，一步步地让我丧失了协助您实现“百年老店”的信念。
我就要离开这里了，我们之间的上下级关系也将不复存在。我比您年长一岁，也算一个老大哥，在这里我也想告诉您的是：履行您的安全责任，把安全工作做好，给“百年老店”打一个坚实的基础，真的并没有您想得那么难！
您要相信，安全人是助您实现“百年老店”的根基，并坚决站在其背后“挺他们”，不“拉偏架”、“和稀泥”。
您要相信，您曾认为的“麻烦事”，并非安全人愿意给您增加烦恼，而是为您排掉“身上的雷”！
您要相信，安全人的专业能力，并抽出时间来完成他们结合您的工作时间，制定的安全行动计划，践行您年初时的安全承诺。
您要相信，企业的安全文化，从本质上而言是老板的文化。您若真正重视安全，公司整体安全氛围就会好，因为“上行下效”是亘古不变的道理。
您要相信，一味地践踏制度规程的“尊严”，慢慢地就会无“章”可循，就会增大事故发生的概率，百害而无一利。
您要相信，经常“游走在法律的边缘”，指不定哪天就会“摔下去”！小一点的，确实可以用人脉、钞票摆平；但大一点的话，没有人会舍弃“帽子”去帮你！
吾言甚易知，甚易行。吾之难，望体谅。
最后，我也在此正式提出离职。希望，公司能够尽快遴选出合适的人来接替我的工作。
谢谢！
安技部 甄安全
2022年7月20日
尊敬的总经理：
您好！本想与您当面沟通，但考虑到您工作繁忙，不便打扰，所以选择了这种方式。希望您能在宁静的时候读这封信。
我依然清晰地记得两年前面试安全总监的那一天，当您问我除了刚刚谈到薪资以外，还有什么其他的要求时，我说“我唯一的请求是希望您能够多给予我工作上面的支持，因为安全工作没有人'撑腰'，单凭自己的一腔热血是干不动的！”。当时的您，用轻轻地点了点头，并微笑着告诉我：“放心，我一直都很重视安全工作！我绝对支持你”。
有时候，一个“承诺”会让人充满干劲；但也有时候，一个“承诺”也会让人慢慢地心灰意冷，而您给我的“承诺”却是前者！您一次又一次的“言行不一”让我仿佛掉进了“深坑”！但毕竟是我所服务的公司，我知道你创业的艰辛，所以我不希望在未来的某一天，它因为事故而“消失”。
如果您还希望如你孩子般的“公司”，能像您经常在会议上强调的“我们要成为一家百年老店”的话。在下一任安全总监到来前，我希望您能够正视您在安全工作方面“时间紧”、“死抠门”、“心太软”等亟待改善之处：
一是，时间紧。请别总给做安全的同事说您“时间紧”，没空参加例行的安全会议，虽然我说过可以等您有时间的时候再召开会议，但您却经常对我说不用等。您是否知道，您会上的一句“立即整改”，顶做我说一万句。因为这是您的公司，您的话等同于“圣旨”！
二是，死抠门。公司挣钱不容易，但您也不能总是“死抠门”呀！凭良心说，我们整个部门的同事，平常都是严格落实您有关“把钱花在刀刃上”的重要指示，经常性地在"法律的边缘”游走，能省则省。但死抠门，终究会“吃大亏”的。
三是，心太软。当车间负责人没有按公司制度定期组织人员开展隐患排查和安全培训，我要严格按照奖惩制度进行追责时，你却又“心太软”。您要么是对我说“最近生产任务重，这些车间主任压力也大，我后面找时间跟他们沟通”，要么是“这些车间主任都是人才，招过来不容易，别因为安全压力大给我弄跑了”！
四是，爱埋怨 。您总是“爱埋怨”，埋怨我给您找了一堆的麻烦事。但是您是否知道，这些麻烦事是在我加入公司之前，因为曾经的您图快、图省钱、图能够快速投产而留下的“雷”呀！比如危化品库房硬件条件不达标、生产车间大量使用泡沫彩钢板，这些违背法规的“雷”、容易造成群死群伤的“雷”，我梳理出来、不排掉，我能对得起您给我的工资吗？
五是，不听劝。您也总是“不听劝”，纵然我曾提过很多的建议，但你大多没有采纳。或是因为花钱，或是因为会拖慢项目进度，或是在您看来会降低生产效率，所以有时候难免会出现“不听安全人言，吃亏在眼前”的情况！
比如，二期项目的安评、职评三同时，您让我找三个单位询价。但当您听到价格后，您对我说“我记得以前的一期没有三同时，后来是补了现状评价，那二期项目也这样办吧！”结果，被应急部门被罚了好几万吧！顺带着还欠了人情！
正因为上述这些事的出现，与您当初给我的“承诺”形成了巨大反差，一步步地让我丧失了协助您实现“百年老店”的信念。
我就要离开这里了，我们之间的上下级关系也将不复存在。我比您年长一岁，也算一个老大哥，在这里我也想告诉您的是：履行您的安全责任，把安全工作做好，给“百年老店”打一个坚实的基础，真的并没有您想得那么难！
您要相信，安全人是助您实现“百年老店”的根基，并坚决站在其背后“挺他们”，不“拉偏架”、“和稀泥”。
您要相信，您曾认为的“麻烦事”，并非安全人愿意给您增加烦恼，而是为您排掉“身上的雷”！
您要相信，安全人的专业能力，并抽出时间来完成他们结合您的工作时间，制定的安全行动计划，践行您年初时的安全承诺。
您要相信，企业的安全文化，从本质上而言是老板的文化。您若真正重视安全，公司整体安全氛围就会好，因为“上行下效”是亘古不变的道理。
您要相信，一味地践踏制度规程的“尊严”，慢慢地就会无“章”可循，就会增大事故发生的概率，百害而无一利。
您要相信，经常“游走在法律的边缘”，指不定哪天就会“摔下去”！小一点的，确实可以用人脉、钞票摆平；但大一点的话，没有人会舍弃“帽子”去帮你！
吾言甚易知，甚易行。吾之难，望体谅。
最后，我也在此正式提出离职。希望，公司能够尽快遴选出合适的人来接替我的工作。
谢谢！
安技部 甄安全
2022年7月20日
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