#易烊千玺演唱会镜子#赫赫阳阳，日出东方，吾今祝咒，扫尽不祥，遇咒者灭，遇咒者亡，天师真人，护吾身旁，斩邪灭精，体有灵光。急急如律令

老话常说“夏天自带三分虚”，暑热天气也确实难熬，中医讲究养生，那有没有一些好的方法值得我们在生活中实践？

王林洋医生介绍，进入夏季很多人脾胃不好，感觉吃啥都没胃口，特别是进入三伏天，这主要是因为三伏天的这种暑热不仅热还有湿邪在，湿邪最容易伤的就是我们的脾胃，那没胃口是自然而然的，最好可以对症做一些调理，这里给大家推荐两款代茶饮：

【酸梅汤】

主要材料：乌梅、山楂、陈皮、冰糖等。
制作方法：食材冲洗干净后放入锅内加水，大火烧开，转中小火煮20分钟，放入冰糖关火。晾凉后捞出材料即可饮用。

酸梅汤作为大家耳熟能详的消暑良方，酸甜开胃，生津解渴，而且在加减一些药物之后可以很好地保护阳气。王医生补充，天气热，很多人都贪凉，喜欢把酸梅汤冰镇后再喝，那在熬煮的时候加入一些温补的药物，比如肉桂、甘草，可以很好地中和，不那么容易伤害到人体的正气。

【生脉饮】

作为“补气神方”，生脉饮主要由人参（党参）、麦冬、五味子组成，出自唐代“药王”孙思邈所著的《千金方》，具有益气生津，敛阴止汗的功效，适用于气阴两虚，一活动就汗多，出汗后觉得没劲，心气不足的人群。

人参（党参）补气益肺，麦冬滋阴润肺，五味子酸敛止汗，三种中药合用，起到一补一润一敛的功效，可以自己煎服，也可以直接买成药口服液来喝。

王林洋医生介绍，在中医认为 ，心属火 ，夏亦属火，那进入盛夏季节，心火两旺，心神易受干扰，出现心神不宁，烦躁易怒的情况，需要重视养心。

日常除了适当吃一些苦味食物，运动锻炼也最好适度，不宜过度出汗，最要紧的别忘打个小盹！立夏之后，昼长夜短，此时可以顺应阳盛阴虚的变化，晚睡早起，那日间为了防止睡眠不足，可以适时增加午休时间，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

我们常说要睡好“子午觉”，王林洋医生补充，子午觉的主要原则就是“子时大睡，午时小憩”，古人讲午时（11点至13点）是阴阳交接之时，此时阳气从子时的出生已逐渐增长至顶，最盛，而阴气初生较弱，称为“合阳”，此时小憩片刻，以利于阳气渐入阴分，有利于人体阴阳的平衡。#微博健康公开课# #阳光长城慢病防治# #冬病夏治#

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