#健康中国行动2030# 【#这4类才是真正的解压食物#，火锅甜食都输了】对很多人来说，感到疲劳爆表、心情低落时，最简单的解压方法就是——吃点好的。高甜、高热量的食物或许能让你获得短暂的快乐，但长期如此饮食，不仅起不到“解压”的作用，还可能带来诸多慢病。

你的身体可能更需要以下“解压食物”：

①富含B族维生素的食物：吃走压力。如：紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等。

②富含镁的食物：吃走焦虑。如：绿叶菜、粗粮、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。

③富含铁的食物：吃走疲惫。如：猪肝、鸡肉、鱼肉等动物性食物。

④富含锌的食物：吃走抑郁。如：花生、核桃、开心果等坚果。

【#这4类才是真正的解压食物#，火锅甜食都输了】对很多人来说，感到疲劳爆表、心情低落时，最简单的解压方法就是——吃点好的。高甜、高热量的食物或许能让你获得短暂的快乐，但长期如此饮食，不仅起不到“解压”的作用，还可能带来诸多慢病。

你的身体可能更需要以下“解压食物”：①富含B族维生素的食物：吃走压力。如：紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等。②富含镁的食物：吃走焦虑。如：绿叶菜、粗粮、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。③富含铁的食物：吃走疲惫。如：猪肝、鸡肉、鱼肉等动物性食物。④富含锌的食物：吃走抑郁。如：花生、核桃、开心果等坚果。(来源：@生命时报 )

【#这4类才是真正的解压食物#，火锅甜食都输了】对很多人来说，感到疲劳爆表、心情低落时，最简单的解压方法就是——吃点好的。高甜、高热量的食物或许能让你获得短暂的快乐，但长期如此饮食，不仅起不到“解压”的作用，还可能带来诸多慢病。

你的身体可能更需要以下“解压食物”：①富含B族维生素的食物：吃走压力。如：紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等。②富含镁的食物：吃走焦虑。如：绿叶菜、粗粮、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。③富含铁的食物：吃走疲惫。如：猪肝、鸡肉、鱼肉等动物性食物。④富含锌的食物：吃走抑郁。如：花生、核桃、开心果等坚果。（生命时报）