得了高血压，在喝水上注意什么？

1、保证饮水量

对于高血压患者来说，在喝水时需要注意量。一般来说，每天保证有2000ml左右的饮水量，才能保证体液充足，防止缺水而导致血液粘稠度提高，对血压的控制不利。因此，高血压患者需要保证充足饮水，这样才能避免血液浓缩而引发不良症状。

2、一次不要饮用太多水

高血压患者饮水过程中，需要控制好量。一般可以多次少量喝水，但不要一次性大量喝水。因为在一次性大量喝水的情况下，容易导致血液中水分含量短时间增多，对血压的控制不利，容易有血压升高，头晕恶心等情况出现。因此，高血压患者在饮水过程中，应该注意控制好量，不要一次性大量喝水。

3、饮水时间要注意

针对高血压患者来说，在饮水时需要注意几个时间点。一般来说，在早上起床后，上午的八点到十点，下午的三点到五点以及晚上睡觉之前可以喝上一些水，帮助稀释血液，避免血液粘稠升高导致血压升高。因此，高血压患者在饮水时间上需要注意，选择合适的时间饮水，降低血压的作用事半功倍。

4、水温要控制好

高血压患者在饮水时需要注意水温，最好不要喝冰水，防止冰水对肠胃道造成刺激，或者产生其他不良反应。另外，温度太高的水也不能喝，防止烫伤。因此，高血压患者在喝水过程中，需要控制好水温，小口饮用。

5、选择白开水最佳

很多人存在错误的观念，认为只要有水分的饮品就可以，经常喝浓茶、咖啡或者含糖量高的饮品。实际上，这很容易导致血压受到影响，反而会适得其反。一般来说，白开水是最适合高血压患者饮用的，不可忽视。#科普小知识##涨知识##医学科普##微博健康公开课##科普大作战#

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