#微博健康公开课##中国医师节# 【回网友问：空腹不能吃香蕉？】很多人认为香蕉富含钾、镁等元素，空腹吃了会对心脏、肾脏造成影响。同时，由于香蕉又是“排便利器”，空腹吃的话可能威力更大，很容易拉肚子。但事实上这种说法并不靠谱。

香蕉进入人体后需要经过一系列复杂的消化吸收过程后，其中的钾、镁才能慢慢被我们身体所利用。而且肾功能正常的人，身体会自动调节保持动态平衡，多余的钾、镁离子会随着尿液排出，不会骤然升高。

其次，吃香蕉拉肚子这个事情是个误会。香蕉含有的膳食纤维的量并不高，每100 g仅有1.2 g膳食纤维，远低于梨、枣等水果，更是比不上很多蔬菜，其通便能力并不出众。生香蕉中含有大量的鞣酸，摄入过多反而可以导致便秘。#王思露科普时间#

「午间健康小贴士」
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空腹能不能吃香蕉？这种说法香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的钙镁平衡！对心血管产生抑制作用，不利于健康！
真相镁是人体必需的营养元素，但香蕉中含有的镁含量不算高。每100克香蕉中镁相当于人体一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，对人体不会有过多影响！[可爱][可爱][可爱] https://t.cn/Evk4evd

【健康小知识】
如何清理体内垃圾？
1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；
2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；
3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；
4、清肝：每天运动十分钟；
5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；
6、清肾脏：少吃盐，多喝水！