一年过半，便是小暑。”今日23时14分迎来“小暑”节气。小暑，“倏忽温风至，因循小暑来。”是夏天的第五个节气，《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑，暑气蒸腾，万物浮躁，觅一处清净养性，耐心处事，平和处身， 此时养生应以“养心”为宜，多吃养心、护心的食物，注意克制情绪，调整心态，戒躁戒怒，心静自然凉：“一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。红尘它日同回首，能赋堂中偶坐身。”一碗淡茶，带来百越春天的气息……日后依旧小暑时，仍与友饮茶相处…… https://t.cn/zQkSDHn

夏至过后该如何养生？#老年人#养生一定要做好这三件事。
01晚睡早起，保证午休
夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

02早起晨练，锻炼身体
中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。

03戒躁制怒，养心安神
保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，夏至时节可多做些偏“静”的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。

【今日小满！今晚暴雨，外出千万要注意安全】市气象台预测，明后两天，全市将出现大到暴雨，局地大暴雨的天气过程，累计降雨量在50—70毫米，局地将达到100毫米以上，并伴有短时强降水和雷暴大风等强对流天气。这就意味着，这两天的雨会比较大，短时间还会电闪雷鸣，尤其是今晚这个最强时段，大家外出千万要注意安全。从今天开始，我们将进入“小满”节气，雨水说不定还会更多。“小满”是二十四节气中夏季的第二个节气。它有两层含义：第一层是指麦类作物籽粒开始饱满；而在南方，它还有另一层含意，“小满小满，江满河满”，也就是说雨水要开始多起来了。根据养生学的说法，小满节气要特别重视“静养”，戒怒戒躁，可以多做一些偏静的活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋这些活动就很不错。 https://t.cn/A62wf7pB #株洲身边事#