自律，是让自己变好的第一步。自律是一种不可或缺的人格力量，真正的自律是一种自省、一种素质，一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、永远充满积极向上的力量。一个成功的人往往是一个自律的人，生活不可能处处按照你所要求的状态发展，不是你所想就能达，所以需要一个人拥有自律的品质，去约束自己，去提醒自己，如果觉得一下子改变很难，不妨从小处着手，早起10分钟，每天坚持读书，每周适度运动……只要能坚持一段时间，自律所带来的益处，终会让你迎来华丽的蜕变。
#眼袋# 脂肪取越多越好吗？
#中国医师节# #微博健康公开课#
每次给求美者面诊，都能听到同一个问题：能把我的眼袋脂肪取多一点吗？
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不知道大家是从哪里听到的眼袋脂肪取越多越好，我想给大家纠正一下：眼袋脂肪并不是取出越多越好！
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其实每个人都有眼袋脂肪，眼袋脂肪就是下眼眶隔脂肪，眶隔脂肪对眼睛具有保护、支撑、缓冲外界冲击的作用。
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出现眼袋，是因为眶隔脂肪过多导致向外膨出，这时只需要把多出来的脂肪取出，而不是贪心一下子取出太多，这样很容易导致眼下凹陷！
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清凉六盘水 火热十一运 | 蓬勃发展，六盘水40年体育之路
迈出新步伐，造就新精彩。8月8日，贵州省第十一届省运会在六盘水隆重开幕。
在这里，358万凉都各族儿女，迎着19℃的夏天，尽享着运动会带来的健康、快乐与大美，激情飞扬、热情满怀，更是本次盛会的不变定式。
在这里，携手共同细数六盘水建市44年来的体育发展成就，感知这份从“煤都”到“凉都”的精彩蝶变。
1978年，国务院正式批准六盘水撤地建市，一座充满现代都市气息的山地特色城市加速崛起！
而后，“三线”建设的精神之光，照遍六盘水这座城市的各个角落，且朝着城市转型升级发展的方向一路“挺进”。
山河之变，焕发出城之美景；运动之变，提振着人之精神。
在这里，六盘水全市上下认真贯彻落实党中央、国务院和贵州省委、省人民政府的各项决策部署，立足把“冷资源”变成“热资产”，让体、旅融合成为发展常态。
随之而来的变化，让过去“一煤独大”的六盘水印象，早已在生态文明建设、全域旅游及现代化农业等发展中渐行渐远，逐渐被“中国凉都”“19℃的夏天”“宜居城市”“全国文明城市”等荣誉所替代。
今朝，读懂一座城，我们从一场场“体育运动”开始。
纵观六盘水建市44年，全市体育事业的发展立足气候、生态等资源优势，倾力打造国际标准旅游休闲度假城市，让体、旅融合发展，成为越来越多凉都儿女的普遍共识。
据史料记载——
六盘水市竞技体育工作始于1959年，当时只有篮球、排球、乒乓球、田径等少数几个体育项目。
1971年，六盘水地区体委成立。1983年11月，市体委始有专职主任与书记，六盘水市竞技体育工作开始进入黄金时代。
2010年，六盘水市体委与市文化新闻出版局合并为市文体新闻出版局，2012年与市广播电视局合并成立市文体广电新闻出版局。
2017年7月，六盘水市体育局成立。
回望“战绩”，是为了让未来的“奋进之力”更加强劲。
1986年8月，六盘水市运动员在贵州省第六届运动会上，共获35枚金牌、37枚银牌、23枚铜牌，14个第四名，13个第五名，11个第六名，团体总分列全省第三。
1988年，贵州省第七届运动会在六盘水市举行，六盘水市运动员共获金牌52枚，银牌46枚，铜牌27枚，21个第四名，17个第五名，17个第六名，团体总分列全省第三。
1989年，在日本东京举行的中国、日本、韩国、美国4国青年无线电测向比赛中，六盘水市运动员吕吉明获男子个人全能和2米波段比赛第二名。
1991年6月，六盘水市羽毛球运动员唐永淑入选国家少年队；同年11月，在世界青年羽毛球锦标赛上获女单第三名。
1991年至1998年，唐永淑多次在世界羽毛球公开赛、锦标赛、总决赛、尤伯杯赛、世界杯赛上崭露头角，共获9个第一名，17个第二名，23个第三名，1个第四名，7个第五名。1996年8月，在亚特兰大第二十六届奥运会上获羽毛球女双季军。
1996年4月，在日本名古屋举行的“三好”杯国际女子皮划艇邀请赛上，六盘水市运动员曾庆兰获500米4人皮划艇和200米4人皮划艇2项比赛第一名。
1998年8月，在中国、日本、韩国三国少年田径锦标赛上，六盘水市运动员刘星获三级跳第一名，同年10月，在世界中学生运动会上，获男子三级跳第二名。
2009年，在全国第十一届运动会上，六盘水市张宏鹏、王文虹、马春波、彭鹏、周滔等5名运动员参加了皮划艇、赛艇、射击、田径、拳击项目决赛。其中张宏鹏在皮划艇男子1000米4人艇比赛中获得金牌，皮划艇男子500米2人艇比赛中获得银牌；王文虹在赛艇轻量级4人艇男子500米比赛中获得第七名。张宏鹏在2008年进入国家皮划艇队。其教练员曾庆兰也进入国家皮划艇队教练组，负责张宏鹏的日常训练工作。
2015年8月8日，在贵州省第九届运动会上，六盘水市共派出219人组成的代表团参加了田径、拳击、跆拳道、游泳、皮划艇、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、举重等10个大项130个小项的角逐。期间，六盘水代表团在本届运动会上共获得9枚金牌。
尤其在2019年全国第十四届冬季运动会上，六盘水代表贵州省参加比赛，获得1枚越野滑轮银牌，为贵州省冰雪运动项目实现了奖牌零的突破。
“发展竞技体育，是六盘水市打造大健康旅游目的地城市的重要内容之一，我们要持续用好、用足‘中国凉都’‘全国文明城市’等金字招牌，推动‘体育’与‘旅游’深度融合发展，让体育+旅游、体育+民生、体育+健康、体育+产业、体育+大数据等，逐渐成为一个发展的整体，并以此助推地方经济社会高质量发展。”六盘水市体育局有关负责人说，擘画凉都体育之奋进蓝图，六盘水一直在路上。
近年来，六盘水以一年一度的消夏文化节活动为载体，相继举办了夏季国际马拉松赛、“中国凉都·六盘水牂牁江”国际滑翔伞公开赛、全国体操冠军赛以及汽车场地赛等体育赛事，建成了凉都体育中心、盘州红果体育场等大型体育设施，积极推进贵州老王山国家生态型多梯度运动训练基地、野鸡坪户外运动基地、玉舍滑雪场等山地户外运动设施的建设。
坚持群众体育、竞技体育、体育产业统筹规划和协调发展，六盘水大力实施《全民健身实施计划（2016-2020）》，广泛开展健身跑、健步走、棋牌、钓鱼、陀螺、武术、马拉松、登山、攀岩、山地自行车、乒乓球、羽毛球、网球、足球、篮球以及老年健身活动项目，形成了“月月有活动、季季有比赛、年年有赛事”的良好氛围。
数据显示，“十三五”期间，六盘水全市累计培育成立体育社会组织81家，其中单项体育协会51家，民办非企业体育组织29家，体育民间组织会员达到14100余人；社体指导员队伍建设不断加强，建立社体指导员人才库，培训国家社体指导员5984人；扩大社体指导员在各行业、各人群的覆盖面，三级社会体育指导员培训向乡村、易地扶贫安置点延伸；共完成“乡体工程”87个、“村体工程”1132个，实现“农体工程”全覆盖，实现78个易地扶贫安置点体育健身设施全覆盖；全市共建成体育活动场地5249块，人均体育面积达1.77平方米。
据此，全市体育工作呈现出“群众体育取得新发展、竞技体育实现新突破、设施建设迈上新台阶、体育产业形成新亮点”的发展格局。
44年初心不改，44年砥砺奋进。
建市以来的六盘水，于1988年7月31日，成功举办贵州省第七届运动会后，今夏又迎来贵州省第十一届运动会。由此可见，六盘水市体育事业之蓬勃发展，在近年来的凉都运动会以及汽车拉力赛、夏季国际马拉松赛、冬季滑雪等一系列体育赛事后，再迎“高光”时刻。
未来已来，六盘水将以本届省运会为契机，持续围绕“全民健身公共服务体系、竞技体育综合实力、青少年体育固本强基、体育产业总量结构”迈出新步伐等为主抓手，举全力围绕全市体育、旅游资源禀赋，勠力同心，奋楫笃行，着力构建体育发展新格局，实现“体育、旅游”融合发展取得新突破，为新时代六盘水高质量发展贡献体育力量。
此时，在六盘水，随处可见的全民健身运动已蔚然成风，公园、广场、小区空地上，激动人心的音乐弥漫，广场舞、交谊舞、健身气功、太极拳、柔力球各类健身队伍，总让人目不暇接；此刻，凉都体育中心的会场内外，醒目的省运会标识牌以及赛场上挥汗如雨的运动健儿，这些都在提醒：贵州省第十一届运动会来了！他（她）在凉都，在人们的瞩目高处。
来源：天眼新闻
迈出新步伐，造就新精彩。8月8日，贵州省第十一届省运会在六盘水隆重开幕。
在这里，358万凉都各族儿女，迎着19℃的夏天，尽享着运动会带来的健康、快乐与大美，激情飞扬、热情满怀，更是本次盛会的不变定式。
在这里，携手共同细数六盘水建市44年来的体育发展成就，感知这份从“煤都”到“凉都”的精彩蝶变。
1978年，国务院正式批准六盘水撤地建市，一座充满现代都市气息的山地特色城市加速崛起！
而后，“三线”建设的精神之光，照遍六盘水这座城市的各个角落，且朝着城市转型升级发展的方向一路“挺进”。
山河之变，焕发出城之美景；运动之变，提振着人之精神。
在这里，六盘水全市上下认真贯彻落实党中央、国务院和贵州省委、省人民政府的各项决策部署，立足把“冷资源”变成“热资产”，让体、旅融合成为发展常态。
随之而来的变化，让过去“一煤独大”的六盘水印象，早已在生态文明建设、全域旅游及现代化农业等发展中渐行渐远，逐渐被“中国凉都”“19℃的夏天”“宜居城市”“全国文明城市”等荣誉所替代。
今朝，读懂一座城，我们从一场场“体育运动”开始。
纵观六盘水建市44年，全市体育事业的发展立足气候、生态等资源优势，倾力打造国际标准旅游休闲度假城市，让体、旅融合发展，成为越来越多凉都儿女的普遍共识。
据史料记载——
六盘水市竞技体育工作始于1959年，当时只有篮球、排球、乒乓球、田径等少数几个体育项目。
1971年，六盘水地区体委成立。1983年11月，市体委始有专职主任与书记，六盘水市竞技体育工作开始进入黄金时代。
2010年，六盘水市体委与市文化新闻出版局合并为市文体新闻出版局，2012年与市广播电视局合并成立市文体广电新闻出版局。
2017年7月，六盘水市体育局成立。
回望“战绩”，是为了让未来的“奋进之力”更加强劲。
1986年8月，六盘水市运动员在贵州省第六届运动会上，共获35枚金牌、37枚银牌、23枚铜牌，14个第四名，13个第五名，11个第六名，团体总分列全省第三。
1988年，贵州省第七届运动会在六盘水市举行，六盘水市运动员共获金牌52枚，银牌46枚，铜牌27枚，21个第四名，17个第五名，17个第六名，团体总分列全省第三。
1989年，在日本东京举行的中国、日本、韩国、美国4国青年无线电测向比赛中，六盘水市运动员吕吉明获男子个人全能和2米波段比赛第二名。
1991年6月，六盘水市羽毛球运动员唐永淑入选国家少年队；同年11月，在世界青年羽毛球锦标赛上获女单第三名。
1991年至1998年，唐永淑多次在世界羽毛球公开赛、锦标赛、总决赛、尤伯杯赛、世界杯赛上崭露头角，共获9个第一名，17个第二名，23个第三名，1个第四名，7个第五名。1996年8月，在亚特兰大第二十六届奥运会上获羽毛球女双季军。
1996年4月，在日本名古屋举行的“三好”杯国际女子皮划艇邀请赛上，六盘水市运动员曾庆兰获500米4人皮划艇和200米4人皮划艇2项比赛第一名。
1998年8月，在中国、日本、韩国三国少年田径锦标赛上，六盘水市运动员刘星获三级跳第一名，同年10月，在世界中学生运动会上，获男子三级跳第二名。
2009年，在全国第十一届运动会上，六盘水市张宏鹏、王文虹、马春波、彭鹏、周滔等5名运动员参加了皮划艇、赛艇、射击、田径、拳击项目决赛。其中张宏鹏在皮划艇男子1000米4人艇比赛中获得金牌，皮划艇男子500米2人艇比赛中获得银牌；王文虹在赛艇轻量级4人艇男子500米比赛中获得第七名。张宏鹏在2008年进入国家皮划艇队。其教练员曾庆兰也进入国家皮划艇队教练组，负责张宏鹏的日常训练工作。
2015年8月8日，在贵州省第九届运动会上，六盘水市共派出219人组成的代表团参加了田径、拳击、跆拳道、游泳、皮划艇、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、举重等10个大项130个小项的角逐。期间，六盘水代表团在本届运动会上共获得9枚金牌。
尤其在2019年全国第十四届冬季运动会上，六盘水代表贵州省参加比赛，获得1枚越野滑轮银牌，为贵州省冰雪运动项目实现了奖牌零的突破。
“发展竞技体育，是六盘水市打造大健康旅游目的地城市的重要内容之一，我们要持续用好、用足‘中国凉都’‘全国文明城市’等金字招牌，推动‘体育’与‘旅游’深度融合发展，让体育+旅游、体育+民生、体育+健康、体育+产业、体育+大数据等，逐渐成为一个发展的整体，并以此助推地方经济社会高质量发展。”六盘水市体育局有关负责人说，擘画凉都体育之奋进蓝图，六盘水一直在路上。
近年来，六盘水以一年一度的消夏文化节活动为载体，相继举办了夏季国际马拉松赛、“中国凉都·六盘水牂牁江”国际滑翔伞公开赛、全国体操冠军赛以及汽车场地赛等体育赛事，建成了凉都体育中心、盘州红果体育场等大型体育设施，积极推进贵州老王山国家生态型多梯度运动训练基地、野鸡坪户外运动基地、玉舍滑雪场等山地户外运动设施的建设。
坚持群众体育、竞技体育、体育产业统筹规划和协调发展，六盘水大力实施《全民健身实施计划（2016-2020）》，广泛开展健身跑、健步走、棋牌、钓鱼、陀螺、武术、马拉松、登山、攀岩、山地自行车、乒乓球、羽毛球、网球、足球、篮球以及老年健身活动项目，形成了“月月有活动、季季有比赛、年年有赛事”的良好氛围。
数据显示，“十三五”期间，六盘水全市累计培育成立体育社会组织81家，其中单项体育协会51家，民办非企业体育组织29家，体育民间组织会员达到14100余人；社体指导员队伍建设不断加强，建立社体指导员人才库，培训国家社体指导员5984人；扩大社体指导员在各行业、各人群的覆盖面，三级社会体育指导员培训向乡村、易地扶贫安置点延伸；共完成“乡体工程”87个、“村体工程”1132个，实现“农体工程”全覆盖，实现78个易地扶贫安置点体育健身设施全覆盖；全市共建成体育活动场地5249块，人均体育面积达1.77平方米。
据此，全市体育工作呈现出“群众体育取得新发展、竞技体育实现新突破、设施建设迈上新台阶、体育产业形成新亮点”的发展格局。
44年初心不改，44年砥砺奋进。
建市以来的六盘水，于1988年7月31日，成功举办贵州省第七届运动会后，今夏又迎来贵州省第十一届运动会。由此可见，六盘水市体育事业之蓬勃发展，在近年来的凉都运动会以及汽车拉力赛、夏季国际马拉松赛、冬季滑雪等一系列体育赛事后，再迎“高光”时刻。
未来已来，六盘水将以本届省运会为契机，持续围绕“全民健身公共服务体系、竞技体育综合实力、青少年体育固本强基、体育产业总量结构”迈出新步伐等为主抓手，举全力围绕全市体育、旅游资源禀赋，勠力同心，奋楫笃行，着力构建体育发展新格局，实现“体育、旅游”融合发展取得新突破，为新时代六盘水高质量发展贡献体育力量。
此时，在六盘水，随处可见的全民健身运动已蔚然成风，公园、广场、小区空地上，激动人心的音乐弥漫，广场舞、交谊舞、健身气功、太极拳、柔力球各类健身队伍，总让人目不暇接；此刻，凉都体育中心的会场内外，醒目的省运会标识牌以及赛场上挥汗如雨的运动健儿，这些都在提醒：贵州省第十一届运动会来了！他（她）在凉都，在人们的瞩目高处。
来源：天眼新闻
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