人体应该什么时候补钙最好

1，早晨补钙
每天早上六点至九点是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，在这个时间段里补钙，可增加血液中的血钙浓度，从而减轻这四种病症的危险因素。
2，睡觉前补钙
研究表明，排尿过程也会将钙质排出体外，尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎来自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机，还有助于改善睡眠。
补钙的几点小建议：

1、要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。
2、骨质疏松分原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人建议在医生的指导下进行治疗。
3、平时要注意多运动多晒太阳促进钙吸收，帮助提高软骨密度。

#常年不吃晚饭的人怎么样了#
不吃晚饭最直接的感受是：会饿。

从吃完午饭到入睡，长达十几个小时都没有进食，饥饿是难免的。胃肠空腹时间不宜超过10个小时，否则会对胃肠道造成刺激，容易引起消化性溃疡或者慢性胃炎。尤其是肠胃不好的小伙伴，别尝试这招减肥法子！

在饥饿状态下，我们入睡的难度也会增加，吃得七分饱才是最合适的，过饱或者饥饿都会影响睡眠质量。（PS：所以不吃晚饭的小伙伴基本都会早早睡觉，不然真的很煎熬）

想通过不吃晚饭来减肥的小伙伴，可以循序渐进，逐渐减少晚餐量的摄入，配合积极运动和来益B族维生素，增强新陈代谢，即便偶尔馋嘴吃两口晚饭也不怕发胖！
#专家建议晚饭只吃七分饱##不吃晚餐真的能减肥吗##减肥#

Day3
卷起来了真的是
明明是最喜欢躺平的崽崽
白天健康饮食了，晚上 晚上就不知道了 好像是说去吃韩料来着 以及蕃茄酱yyds！！！！
按照今天的作息，我是做不到八点去gym的，七点起床的空腹有氧是不存在的，我还是九点起床吧。但为什么这几天入睡那么困难呢！！！！！救救孩子吧。我应该还会再做个有氧的