#菜菜的运动日常#
99/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡82/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
帕梅拉十五分钟拉伸
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
跑前拉伸
4000次跳绳
跳绳后拉
jo姐三十分钟燃脂hiit
饮食｜
早餐：奶昔+一个香瓜
午餐：家常菜
晚餐：日料
加餐：一个桃子
饮水 | 1000ml+
碎碎念｜好像真的会随着年龄的增长，越来越不想接触新的人，好累
99/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡82/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
帕梅拉十五分钟拉伸
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
跑前拉伸
4000次跳绳
跳绳后拉
jo姐三十分钟燃脂hiit
饮食｜
早餐：奶昔+一个香瓜
午餐：家常菜
晚餐：日料
加餐：一个桃子
饮水 | 1000ml+
碎碎念｜好像真的会随着年龄的增长，越来越不想接触新的人，好累
#大小减肥日记##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
2022.7.3
大小的自律倒计时D10打卡
✊目标 | 52KG
♀️运动 |
夜跑三公里
饮食｜
早餐：半个烧饼➕一块煎年糕➕昨晚剩的菜➕紫薯米糊
上午：一个桃子
午餐：两个韭菜盒子
下午：一块沙琪玛➕西瓜
饮水 |2L
明天又要上班了[泪]
2022.7.3
大小的自律倒计时D10打卡
✊目标 | 52KG
♀️运动 |
夜跑三公里
饮食｜
早餐：半个烧饼➕一块煎年糕➕昨晚剩的菜➕紫薯米糊
上午：一个桃子
午餐：两个韭菜盒子
下午：一块沙琪玛➕西瓜
饮水 |2L
明天又要上班了[泪]
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡81/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
跑前拉伸
4000次跳绳
跳绳后拉
jo姐三十分钟燃脂hiit
饮食｜
早餐：玉米
午餐：家常菜
晚餐：牛奶+四川麻辣香肠贝果+一个香瓜
加餐：小零食+一个冰激凌
饮水 | 1000ml+
碎碎念｜禁止摆烂的第一天得结果就是早上练的太狠，我的脚一天都是疼的（老毛病给练出来了）明天继续
菜菜的自律倒计时D100打卡81/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
跑前拉伸
4000次跳绳
跳绳后拉
jo姐三十分钟燃脂hiit
饮食｜
早餐：玉米
午餐：家常菜
晚餐：牛奶+四川麻辣香肠贝果+一个香瓜
加餐：小零食+一个冰激凌
饮水 | 1000ml+
碎碎念｜禁止摆烂的第一天得结果就是早上练的太狠，我的脚一天都是疼的（老毛病给练出来了）明天继续
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