得到结果到今天刚好50天了,所有知道这个情况的人都只会说不用想太多,都没关系,但是我还是觉得自己像是一个怪物,我有的时候又觉得没有病,因为我积极又消极的去看心理医生,有的时候又觉得在七八月的天里冷得像是在冰窖里一样,尽管外边风和日丽,我根本就看不到世界的颜色,它都是灰色的,我不敢哭总是怕被别人看见,怕他们担心,我一直都在反反复复。
好的心态会使人快乐向上,满希望,有朝气,幽暗的心态则使人失落,难过,失去快乐感,你认为自己是什么样的人,你就会成为什么样的人,喜与悲,成和败仅系于一念之间,这一念即是心态,心态决定命运,竟然心态如此重要。我们一定要学会调节自己,用积极的心理暗示,替代消极的心理暗示,当你想说我不行,我太差劲的时候,要马上换成“不”,我还有希望,我一定能行。
几种有用的解决烦躁的方法:
一、运动释放法
通过消耗体能来达到消除情绪烦躁的目的,这种方法并不新鲜,但很管用。情绪烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
二、心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心理暗示的作用非常大。情绪不佳时,应该对自己的情绪问题采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解负面情绪和心理压力。
三、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到情绪烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松情绪,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事。只有在你的情绪得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
四、思想交流法
我们都体验过,不把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪。所以,有时候跟人做做思想交流,说说自己心底的秘密,也是缓解由天热导致的情绪烦躁的正确的做法。
一、运动释放法
通过消耗体能来达到消除情绪烦躁的目的,这种方法并不新鲜,但很管用。情绪烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
二、心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心理暗示的作用非常大。情绪不佳时,应该对自己的情绪问题采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解负面情绪和心理压力。
三、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到情绪烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松情绪,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事。只有在你的情绪得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
四、思想交流法
我们都体验过,不把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪。所以,有时候跟人做做思想交流,说说自己心底的秘密,也是缓解由天热导致的情绪烦躁的正确的做法。
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