为什么你吃很少，却还是悄悄长胖？

少吃多吃看能量，不看体积
有些食物能量密度高，小小一块就有很多能量。如果你是甜品控，嘴馋时忍不住吃一个冰激凌、尝一块蛋糕……即使自我感觉数量不多，摄入能量也可能超标。

饭吃得少，但零食吃得多
正餐吃得少，但是经常嗑瓜子，东一把西一把，没事来颗糖，一瓶话梅，这样吃零食，不胖也难！

口渴了别随便喝饮料
大杯摩卡咖啡能量330千卡，一小瓶可乐215千卡，热量还是不低的，减脂期间建议尽量不喝甜饮料，可以选择白水、大麦茶等。

长期少吃不可取
如果长期刻意吃很少，导致每一次就餐前饿得发慌，或者放弃主食、靠吃零食赶走饥饿感，不规律的饮食会造成代谢紊乱、内分泌失调，那么结果是不仅没有瘦下来，反而损害了健康，得不偿失。

全天总量不多，但晚餐吃得多
有些上班族早餐、午餐凑合，一天重头戏放在晚餐，即使全天总能量不是很高，晚餐所占比例过高也可能增肥。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”是健康原则。

要想瘦，每天摄入总热量还是低于输出热量，而不是某一餐吃多少。

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#Clara的饮食瘦身# 97奶茶减脂攻略。奶茶制品中的最大问题是奶和糖，奶茶店使用的大多是奶精，奶精里的氢化植物油含有反式脂肪酸，对健康有影响。100毫升饮料里含糖超过7.5克就属于高糖饮料了，通常中杯奶茶约500毫升，糖含量肯定超标了。一杯600毫升的正常糖奶茶=3罐可乐=400千卡。推荐食谱：锅煮奶茶。

小谢一天哭八百回
今天已经哭了三次
汪叔叔跟在屁股后面哄
哭的汪叔叔手足无措
还买了威士忌
准备晚上再睡不着在床上来回翻滚
就喝两口酒睡过去
（噢，昨天我在床上翻了三四个小时就是睡不着，所以第二天下单买酒）
结果在喝完第一口的时候
小谢后悔了
有点辣喉咙
告辞/喝不下去
我这辈子注定成为不了千杯不醉的女豪杰
还是可乐好喝嘻嘻嘻嘻
汪叔叔在外面也很辛苦/我以后尽量不哭
不让汪叔叔着急担心
Ps：我实在憋不住了，我也还是会哭的
你就当我说话放屁吧[喵喵]
我尽可能的作为一个贤内助[二哈]